2015年11月20日に放送された「巷のリアルTVカミングアウト」の記事ですが
ビフォーアフター画像を追加しましたのでご覧になってみてください。

９０kg→４５kg！先輩を見返すためにリベンジダイエット！巷のリアルTVカミングアウト１１/２０

合計－９０kg！明るく楽しく、だんご３姉妹風ダイエット「巷のリアルTVカミングアウト」１１/２０

体重３４kg！好きな人の一言がきっかけで摂食障害に「巷のリアルTVカミングアウト」１１月２０日

そして今回の放送を見た感想です。

すみませんが頭が回らないので箇条書きにさせてください(^▽^;)



●執念のリベンジダイエット 安西ひとみさん。


①やっぱり親がダメ親だった。

ひとみさんの場合も親がダメなパターン。
小さい頃から親が好きな物を好きなだけ食べさせていた事が肥満の原因だった。
親が「食育」ということを重視していたら肥満にはならなかった。


②怒りのパワーはダイエットに持って来い。

ダイエットを決意したきっかけは好きだった人に裏切られたという事だったが
「絶対に許さない！可愛くなって先輩を見返してやる！」という怒りのパワーは
ダイエットするにあたって最大のモチベーションになるので成功しやすい。


③まともなダイエットをきちんとやっていた。

ダイエット前の食事の量と摂取カロリーが異常なほど多かったが、
それをいきなり少なくしてしまうのではなく量もカロリーも徐々に徐々に減らしていた。
そして運動もきちんとやるようになっていて、
バラエティー番組で紹介するダイエットにしてはかなりまともなダイエットだった。


④1回500kcalと目標を明確にしていた。

「自分が飲み食いした物のカロリーを全部計算する」
というのは非常に手間暇がかかるため途中でやめてしまう事が多いことと、
栄養成分に注意せずカロリーばかりに執着してしまうのはよくないという点から
私はあまりオススメしません。
　
でもひとみさんの場合今までが凄い大食いで相当なカロリーを摂っていたので
「1食を500kcalに抑える」という様に目標を明確にしないと
「これぐらい食べても大丈夫」と食べてしまうので、カロリーに気をつけたのは良かったと思う。


⑤自分なりの工夫を取り入れていた。

カロリー表示つきの料理表に「食べていいものには○」「食べていけないものには×」
「頑張ったご褒美のとき食べていいものには△」というの印をつけていたが
これも「これぐらい食べても大丈夫だろう」という甘い気持ちを封じる力になっていた。

また「頑張るだけ・我慢するだけ」では辛くなってしまうが
「頑張れたら食べていい物」を決めていたのも功を奏していたと思う。
こういう風に「自分に合ったやり方を自分で考える」という事がダイエットにはとても重要。


⑥1「8時以降、何も食べない」というのは良くない。

「18時以降はどんなにお腹がすいていても決して食べない」という事をやっていたが
正直これはオススメできない。
これだと18時までに夕食を済ませる必要があるがそれはあまり現実的ではない話。
実際には18時過ぎてしまう事が多い。

なのに「18時を過ぎたから食べない」となると前日の昼食から翌日の朝食まで20時間近く何も食べない状態になるが
それが血糖値の急上昇と急降下を引き起こす原因（血糖値コントロールができない原因）になる。
血糖値コントロールができない事は体内に脂肪を蓄えてしまう原因になりダイエットにも悪影響が出る。
こんな事をしていなかったら痩せるのに2年もかからずに済んだと思う。


⑦レコーディングダイエットをやっていた。

毎日「食べた物・体重・やった運動」を記録していたがこれは今まで暴飲暴食をしていた人にはとてもいい事。
書き出さないと自分が1日で何をどれくらい食べていたのか把握できないため
自分では「そんなに食べていない」と思ってしまう事が多いが、
書き出すことによって自分の食生活を完全に把握できるので、それを改善につなげることができる。

ただ1つだけダメだった点は体脂肪率を記入していなかったこと。
体重だけに注目して体脂肪率を無視してしまう事は「正しいダイエットができているか」という事を無視してしまう事と同じ。
絶対にやってはいけないこと。


⑧ながらダイエットをやっていた。

『運動する』というとジャージを着てスニーカーを履いて「さあ！これから運動するわよ」というのが運動だと思いがちですが
「テレビを見ながら・歯磨きをしながら簡単なエクササイズをする」というのも立派な運動。
そういう「ながら運動」が習慣になるのとならないのとでは結果に大きな差がでる。

特に「今まで運動を一切やってこなかった」という人は運動習慣を身に付けることが一番重要。
「毎日ながら運動をする」ということによって運動習慣が身につきやすくなる。

※怠け者体質が染み付いてしまっている人の場合、いきなりジムに入会しても
　行くのが面倒で通わなくなり運動習慣が身につく前に辞めてしまう。


⑨リベンジの正しい果たし方をした。

痩せたひとみさんに告白してきた先輩に対し
「私の悪口書いてたの知ってるから！今さら何？」と言い切って振っていたがそれは大正解。
太っている子にわざと優しくし気を持たせて告白させた挙句、
それをネットに書き込んで侮辱するような男は人としても最低なので
そんな奴は徹底的にギャフンと言わせるべき。


⑩痩せただけでなくそれを人生に活かした。

痩せてカリスマ店員になったという事にはとても感心した。
「痩せたからもう終わり」とか「痩せて有頂天になってチャラチャラと遊び狂う」というアホな事をせず
「痩せた事を仕事に活かす」＝「人生に活かす」という最高の選択をした。

しかもそういう店なら太るわけにいかないので
痩せた体をずっとキープするモチベーションにもなるため一石二鳥だと思う。





●明るく楽しく「だんご３姉妹風ダイエット」


①「だんご３姉妹風ダイエット」は視聴者を釣るエサ。

「だんご３姉妹ダイエット」と聞いたら「え？何それ」と思わせるためのこじつけだったと思った。
「写真を撮る・コンサートごっこをする・台風ごっこをする・タンバリンに顔を挟む」
こんなものはダイエットになるはずがなく、事実この方法では痩せていなかった。
なのになぜ「だんご３姉妹風ダイエットで痩せた」というような言い方をするのはよくない。

「自分たちだけ除け者にされる」という屈辱を受けてダイエットを決意したのに
なんでこんなふざけた事しか考えなかったのかが不思議。
でもVTRをよく確認したら「ダイエットでもする？」という感じだったので
ひとみさんのように「悔しい！絶対に痩せてやる！」という気持ちはなかったのかも。



②結局痩せた理由は「食事改善と運動」

「アルバイトで自転車に乗るようになったら痩せ始めた」
「２袋食べていたポテチを１袋にしたら結構体重が落ちた」
「毎日夜1時間ぐらい歩いたら痩せていった」
「1日5食だった食事を3食事するとさらに体重が減った」

といっているように、結局は食べる量を抑えたり運動して痩せていた。
「じゃ、だんご３姉妹ダイエットじゃないじゃん」っていう話。


③妄想はダイエットする上で心強い戦友。

心が折れそうになった時それを乗り越えたのは
「諦めちゃダメ！ 痩せて憧れの芸能人と付き合うんだ！」
「痩せたらkinki kidsの堂本剛とどうにかなるかも」
という妄想をする事だったと言っていたが、ダイエットに妄想はとても大事。

「痩せたらこんな事が起こっちゃうかも」
「痩せたらこんな凄い事になるかも」
というような妄想は、挫けそうな時とても力が湧いてくるから。

モチベーションが上がる妄想ならドンドンすべき。




●摂食障害で体重34kgからの生還　金子浩子さん。


①摂食障害は心の病。

今回の浩子さんの話からも摂食障害が心の病気である事がよく分かったと思う。
摂食障害になってしまう原因は本当に多種多様で、
特に最近は「母娘関係の悪さ」を指摘されることが多いが

「自分に自信がない」
「コンプレックスを抱えている」
「生きがいになるものがない」
「将来の夢や希望を持っていない」
「ちょっとした事が気になって頭から離れない」
「自分の思うようにならないと気がすまない」

こういった人が陥りやすいと言われていて、浩子さんにもかなり当てはまっていたように感じた。


②親が気づいて助けてあげる事が大切。


摂食障害に陥ってしまった場合、自分一人で治すことは絶対にできないので
必ず専門の医師やカウンセラーの手助けが必要になる。
でも本人が自ら病院にいくことはまずないので、身内が気づいて連れていくのがベスト。

実家から離れて暮らしている時に陥る人が多い事から
親は「もう大人なんだし一人暮らしくらい大丈夫だろう」とか
「元気でやっているはず」と安易に思わず、様子をよく見てあげることが大切だと思う。
そして「何だかおかしい」と感じた場合は、直接様子を見に行くなどすべき。

大事な娘が死んでから後悔しても遅いです。



③男は安易な気持ちで「もっと痩せた方がいい」とか言うな。


付き合っているいない、結婚しているいないに関わらず
安易に「もう少し痩せろ」とか「もっと痩せた方がいい」とか言って欲しくない。
そういう安易な発言から何もかもダメになっていく事が多い。

「健康に害が出るんじゃないか」という心配する気持ちから言うならまだ納得できるが
「俺は痩せた女が好きだから」という理由で相手に痩せる事を強要する男なんて最低だと思う。




以上が今回の番組をみた感想です。


余談になりますが、19歳の時に付き合っていた男が44～45kgだった私に
「言いにくいんだけどもっと痩せられないかな？」と言ってきたので
「あら？私、痩せすぎと言われることはあってもデブって言われた事は一度もないんだけど？」と言い返してやったら
「いや、デブとは思ってないけど俺、風で飛んでいきそうなガリガリの子が好きなんだ」という返事。

私は「へ～、そうだったんだ？」とだけ言い残し、その後色々と理由をつけてその男と合わないようにしました。

そして1ヶ月後、ガッリガリの姿で会いに行ったところ、
「どうしたの！？凄いよ！最高に美しい！大感激だ！俺と結婚して欲しい！」というので
「ごめんなさい。私結婚することになったの。さよ～なら～～」と言ってやりました。


もし私が自分に自信がなく、自分を持っていない女だったら
「どうしよう痩せてガリガリにならないと彼に捨てられちゃう」と、必死でダイエットしたんでしょうね。

そして、いつもいつも「彼に捨てられたらどうしよう」「彼に嫌われないようにしなくちゃ」
と、彼の顔色を常に伺い自分を見失って情けない人生を歩んでいたんだと思います。



仮にポッチャリの人にだって「痩せろ」なんて言うべきではないのに
痩せている人に向かって「痩せろ」だなんていう男は、徹底的に思い知らせてやるべきです。

ありったけの軽蔑を込めて。









痩せたいなら正しいダイエットで健康的に美しく痩せましょう！