食事や運動だけでなく、睡眠、休養の悪い生活習慣が重なるほど、
メタボリックシンドロームなどの発症リスクが高くなることが、大分大の井谷修准教授らの研究でわかった。

井谷准教授らは、地方公共団体に勤める男性（18～65歳、約3万9000人）の1999～2006年の健康診断と問診のデータを解析。

生活習慣と病気などとの関連を調べた。

その結果、

〈1〉睡眠時間が5時間未満

〈2〉交代制勤務をしている

〈3〉休日が取れない

〈4〉いつもおなかいっぱい食べる

〈5〉あまり歩かない

〈6〉アルコールを1日日本酒3合以上飲む

〈7〉たばこを吸う


――の七つの危険な生活習慣があると肥満や高血圧、メタボを発症しやすくなることがわかった。

【読売新聞（ヨミドクター）より抜粋】





私の生徒さんの中で目立つのが「日勤夜勤のある仕事をしている人」

介護士や看護師の仕事をされている方々です。

しかも「ちょっと太っている」というケースはとても少なく、殆どの方が超肥満です。


そしてそこまで太ってしまう理由（原因）も殆ど同じで、それは
「規則正しい生活ができない」ということ。



日勤と夜勤があるため、
毎日同じ時間に食事を摂り、毎日同じ時間に寝るということができません。


十数時間ぶっ通しで働いたり、少しだけ仮眠をとってまた仕事に戻らないといけなかったりと
その業務内容はかなりの厳しさです。

常に体が疲労している状態ですから「時間があったら寝たい」「せめて好きな物くらい食べたい」となってしまいます。

その上「介護・看護」という仕事は相当な体力を使うだけでなく、精神的な苦労が絶えません。

そうなってくると「時間がある時は食べて寝る」となってしまうのも分かるような気がします。



でも、やはり「このままではいけない」「こんなに太ったままで生きて行くのは嫌だ」と思う人が
私の生徒に応募されてきます。



大事なことですので内情をお話してしまいますが、
看護師・介護士の仕事をされている方は結果が一番ハッキリしています。

今までの習慣を全く変えられない人は何も変わらないまますぐにリタイアしてしまいますが
生活習慣を変える事に成功した方は最後までやり通すことができ、
しかも見違えるほどの大変身をされています。


中には「痩せて結婚したい」という夢や
「痩せて子供を授かりたい」という夢を叶えた方もいらっしゃいます。

これはどういうことか説明しますが

生徒になったけれど「時間がある時は寝て食べて終わり」という習慣が変えられない人は
私が何をアドバイスしようがどう言おうが何もしないまま「私には無理でした」といって辞めてしまいます。

でも私のアドバイスを素直にきちんと聞いて、自分にできる事から真面目に努力する人は
今までの習慣を変える事に成功し、最後までやり通す事ができますし大変身もできています。


もちろんハードな仕事をされているわけですから休日は十分な睡眠を摂るように指導しています。

でも「しっかり寝たら食事をきちんと摂って運動する」という事は必ず守って頂きます。


そうすると、そこから何がどう変わってくるのか？というと・・・・




＊いい食事をして運動する事によって体力と気力がアップする。
　　↓
＊仕事で疲労困憊するということがなくなってくる。
　　↓
＊体力と気力に余裕ができてくると活動的になる。
　　↓
＊活動的になるとグッスリ眠れるようになる(お酒も飲まずに済む)
　　↓
＊グッスリ寝られれば、いい食事を摂ってしっかり運動できる。
　　↓
＊見た目の変化や数字的な変化が出てくる。
　　↓
＊周りからも「痩せた！」「すごい！」と褒めてもらえる。
　　↓
＊ますますやる気がアップしてくる。
　　↓
＊ゴロゴロしている暇があったら料理や運動に使いたいと思うようになる。
　　↓
＊イキイキとした生活になってくる事によってストレスも軽減される。
　　↓
＊ますますダイエットに拍車がかかる。
　　↓
＊自分に自信がついてきて毎日が楽しくなる。
　　↓
＊大減量に成功し、別人のように美しくなる。




こういった事が、本当に起こるのです。





人は疲れてしまうと

「少しでもたくさん寝た方がいい」
「休日くらいゴロゴロするのは仕方がない」
「せめて好きな物を好きなだけ食べたい」

こう思いがちです。

そして

「疲れているんだからそうする権利が自分にはある」

というように、ダラダラして食べてばかりいる自分を正当化しようとします。



でも、そういった方々にお聞きしますが、
休日昼すぎや夕方まで寝ていて疲れって取れますか？

取れないですよね？

だから起きた後も、動かずにずっとゴロゴロしたまま飲み食いして過ごしてしまうんでしょう？



そこなんですよ。

その「疲れているんだから何もしないで当然」「私にはその権利がある」という考えと習慣を変えられないから何も変わらないままでいるんです。


「いったんダイエットする事が楽しくなってしまえばこっちのもの」ということを覚えておいて欲しいんです。

いい食事をして、しっかり運動する事が『自分の楽しみ＝自分の趣味＝ストレス解消』になれば怖いものなしです。



要は自分の楽しみになるまで頑張れるかどうかです。

でもそこはその人次第な事なので私にはどうすることもできません。



だからこそ「本気でやるつもりのある人のみ応募してください」とお願いしているわけです。


「生徒になれさえすれば痩せるはず」という人が痩せられるはずなど絶対にないのです。