いつもありがとうございます。
ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
ダイエットの常識を覆す、
運動しなくても痩せるダイエットです。
普通はダイエットの王道として、
食事を制限して運動するというのが常識ですよね？
有酸素運動をしてカロリーを消費する。
筋肉トレーニングをして基礎代謝を上げる。
そうすると痩せる！
これは世の中の常識ですが、
じつはダイエットに意図的な運動など必要ありません。
毎日エクササイズして、
時間をかけてウォーキングしたら痩せそうですよね？
ところがそう簡単に痩せないのです。
筋トレして基礎代謝を上げるのは、
エクササイズのプロになって仕事にする位しないと無理です。
週に2回位ジムに通って、
マシンで1時間の筋トレをしても基礎代謝は増えません。
そもそも筋肉を1キロでも増やすというのは
自分の生活すべてを犠牲にして1年位かかると思った方がいいです。
それも成長期の中学生や高校生ならまだしも、
中高年の女性が筋肉を増やすなんてほとんど無理です。
しかも多少筋肉が強化されたとしても、
負荷をかけない筋肉はすぐに元の弱さに戻ります。
つまり筋トレを止めたら元に戻ります。
しかも中高年が無理して筋トレすると関節を痛めます。
やるだけ無駄かもしれません。
誤解しないで欲しいのですが、
運動を否定するつもりはなくて「運動は推奨」します。
運動が好きな方はぜひ鍛えてくださいね。
しかし「痩せる為に運動」するのは
運動が嫌いになるだけなのでお勧め出来ないという話です。
これはウォーキング等の有酸素運動も同じです。
健康と体力維持のためにウォーキングを習慣にするのは素晴らしいです。
しかし痩せようとしてウォーキングしても、
その消費カロリーは非常に少なくて1時間歩いても100キロカロリー程です。
これは50歳で60キロの女性が時速4キロで60分歩いたカロリーです。
消費カロリーというのは体重と速さと年齢でまったく違うのです。
しかし100キロカロリーというのは、
ご飯でいえば小さなお茶碗半分位ですし食パンなら1枚で多すぎます。
歩いたらお腹がすきますからね・・。
歩いたことを言い訳にして少しでも多く食べたら帳消しですよ。
しかも1時間のウォーキングができる女性はそういません。
みなさん、仕事と家事と育児などで忙しくて歩く時間など作れません。
筋トレしても基礎代謝は増えない。
ウォーキングしても消費カロリーは微々たるもので時間も作れない。
だから運動して痩せるというのは幻想です。
やはりダイエットには「食事療法」しかありません。
しかし食事を減らしたら栄養失調です。
現代的にバランスよく食べても栄養不足です。
人気のスーパーフードを使い、
積極的に健康食品を食べても体調が悪化するケースが多い。
普通に食べていたら少しずつ太るし、
お肉中心の糖質制限をして体重が減っても止めたらリバウンドです。
それに「痩せたい」と考えていても、
心の奥では「太ったままでいい」という気持ちの方も多いです。
自分の本音が痩せたくないなら、
いくら形だけダイエットの真似をしても効果は出ません。
運動もダメ
小食もダメ
糖質制限もダメ
ダイエット食品もダメ
スーパーフードもダメ
形だけ真似してもやっぱりダメ
なぜ男性はみんな小太りになったのか？
なぜ女性はみんな隠れ肥満になってしまったのか？
そして明らかに太り過ぎの方が増えつつけているのはなぜ？
運動不足は昔からですからね。
1980年代と現代では、運動量はそんなに変わらないでしょう。
日本はこれでも世界的な統計では痩せ型の国です。
しかし遺伝子的に太れない体質の民族なので、
糖尿病が増え続けている現在を見るとやはり太り過ぎなのです。
この肥満傾向の原因は「食べ物が変わった」ことでしょう。
日本で変わったというよりも、「輸入した食材」が変わったのです。
日本の食料自給率は38％ですよ。
しかもこの数値は自給率100％のお米を含んでいます。
お米以外の食料は
おそらく葉物野菜以外はほとんど輸入だと思います。
これは畜産物や海産物もおなじです。
ちなみに純粋に日本で育てられたお肉は、
牛肉10％、豚肉6％、鶏肉8％となっています。
これは輸入された配合飼料を使わないで育てた数値です。
輸入された配合飼料を使って育てたら外国産と同じことだと思います。
そして小麦が14％の自給率、大豆が7％の自給率。
さらに日本人の主食だと思われるトウモロコシの自給率は0.001％だそうです。
あまりにも少ないでしょう・・。
少なすぎるので統計でカウントされていないようです。
日本人はもはやお米が主食ではありません。
目に見える形では小麦の方が食べられているし、
目に見えない形で食べているのがトウモロコシです。
つまり私たちが食べている食材は、
お米と葉物野菜以外は「ほとんど外国産」なんですよ。
そして輸入している食材の国は、
一位がアメリカ、2位が中国、3位が欧州となっています。
遺伝子組み換え作物が問題になっているアメリカ、
そして何をするか分からない中国の作物で日本は食事をしているのです。
だから日本人の肥満傾向と、
何をしても痩せない現実はアメリカの肥満増加率と関係が深いのです。
現在アメリカ人は成人の7割が小太りか肥満です。
そのアメリカで作られた作物や家畜で日本は食べているのです。
これが痩せない理由だと思いませんか？
だから真面目にダイエットを成功させるには「食材を選ぶ」ことが大事です。
普通の食事制限でダイエットするなら、
おそらく今までと同じように普通に効果のない方法になるでしょう。
じつは海外産の食材には
人間を太らせるだけの理由がちゃんとあったのです。
炭酸飲料の飲み過ぎではなく、
普通の食材を食べていても太る原因があるのですね。
これを避けないと痩せません。
これがダイエットコーチを10年やった結論です。
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