ハッピー☆ダイエットライフの船田です。
2021年の記事ですが、大事な話なので再投稿します。
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核酸はアンチエイジングに効果的な栄養素です。
核酸は、細胞分裂に必要な栄養素で、核酸
が無ければお肌の細胞は生まれ変わりません。
体の内側から美しくするには、新しい細胞をコピーする核酸の栄養素が必要なのです。
体を作る栄養素が、アンチエイジングの基本ですね。
■アンチエイジングに意外な栄養素、核酸とは？ ■
若さを保ちたい。
体が老化するのは悲しい・・。
いつまでも若々しくありたい。
これは人間として、
正直な気持ちだと思います。
そう思う方は、ぜひ続きを読んでくださいね♪
先日、ある健康セミナーで、
究極のアンチエイジングを学んできたからです！
抗加齢、
アンチエイジング法はいろいろあります。
あなたは、何をしていますか？
遺伝子学的に言うと、
人間の寿命は１２０歳から１４０歳だと言われています。
現在、日本人女性の平均寿命は８６歳で世界一です。
しかし、近未来は１００歳が当たり前になる時代が来ると思っています。
いまの美魔女ブームを見ても、
そう遠い未来ではないように思います。
しかし、今は平均寿命が世界一と言っても、
晩年の１０年位は、病院や介護の必要な方が多いです。
よくＰＰＫといいますが、
１００歳まで元気に生きて、ピンピンコロリで逝きたいものですね。
さて、いちばん老化を感じるのが、
やはり、お肌の衰えと運動能力の低下だと思います。
それをどう食い止めるのか？
食事か、運動か、それとも化粧品か？
特に気になるのは、
お顔のシワとたるみですよね・・・。
これは男であってもガッカリするので、
女性にとっては、どれだけタイヘンな事かと思います。
よく人間の体には、
６０兆の細胞があると言いますよね？
人間は子供から大人へ成長した後も、
ずっと細胞分裂を繰り返して生命を維持しています。
よくお肌のターンオーバーは２８日と言いますが、
つまり、お肌の細胞は２８日で寿命を迎えているのです。
細胞が寿命でも皮膚が維持されているのは、
細胞分裂によって新しい細胞が生まれているから。
この細胞分裂、
人体で一番早いのはどこでしょう？
それが、小腸の柔毛です。
人間はここから栄養素を吸収しています。
小腸の細胞は、なんと２４時間で寿命を迎えます。
それほど、激しい新陳代謝が起きている特殊な器官なのです。
小腸は人体で一番体温が高く、
そして、人体で唯一、癌が発生しない臓器です。
逆に、骨の細胞は緩やかで、
１０年で寿命を迎えると言われています。
人間の細胞にはＤＮＡという人体の設計図があり、
その設計図に基づいて細胞がコピーされてゆきます。
ただし、細胞分裂が永遠に続くわけではありません。
永遠に続いたら、人間は永遠に死なない事になってしまいます。
最近の遺伝子研究で、
老化と寿命の問題にかかわる問題が解明されています。
ひとつが、ＤＮＡの損傷問題です。
そして、もうひとつが「テロメア」の問題。
人体の設計図であるＤＮＡが正確にコピーされれば、
ある意味で、老化も病気もないと言えるわけですが・・。
実際の所は、正確にコピーされずに、
異常をきたす細胞も作られてしまうというのです。
事務所のコピー機だって、なんどもコピーすると読みにくくなりますしね・・。
このＤＮＡに傷をつけてしまうのが、活性酸素だと言われています。
活性酸素が増える生活をしていると、ＤＮＡを損傷して正確な細胞分裂が出来なくなる。
そうすると、その細胞は消滅してしまうのです。
消滅する事によって、他の正常な細胞を守るわけですね。
そのため、人体の細胞は少しずつ減って行きます。
若い時は６０兆の細胞でも７０代では半分の３０兆に減少します。
さらに、８０代になると、２０兆個まで減少すると言われています。
つまり、活性酸素を増やさない生活が大事なのです。
ストレス、食品添加物、薬品、紫外線、電磁波などで増えてゆきます。
それに対抗するのが、抗酸化物質ですね。
最近注目されている、フィトケミカル、ポリフェノール等がそうです。
つぎにテロメアですが、最近よく聞くようになってきました。
テロメアは細胞分裂の回数券と言われていて、この回数券が寿命を決めているのです。
テロメアの回数券を減らしてしまうと、
もう細胞分裂できなくなって、寿命になってしまうのです。
これも、生活習慣と深く関わっている事がわかっていますね。
つまり、老化とは細胞分裂の劣化なのです。
細胞分裂が出来なくなると、老化して寿命を迎えるわけですね。
そのため世間でよく言われるアンチエイジング法は、
抗酸化物質を摂取する方法と、生活習慣を改善する方法が多い訳です。
良い方法と言えますね。
ところが・・・。
細胞分裂は、年齢と共に遅くなるのです。
お肌のターンオーバー２８日と言うのも、若い時の事ですよ～！
加齢とともに、細胞分裂が遅くなる。
そしてお肌の細胞も、ＤＮＡが損傷して、消滅する数が増える。
細胞の数が減れば、お肌の組織もスカスカになるので、
シワになったりたるんだりするのも、とうぜん物理的な現象ですね。
なぜ細胞分裂が遅くなるのでしょう？
それが、細胞分裂の時に必要な栄養素の不足です。
この細胞分裂に関わる栄養素が「核酸」という成分です。
じつは、核酸は成長期に肝臓で作られています。
ところが、成長期が終わるとだんだん作られなくなってゆくのです。
成長期が終わる年齢は、
男性が２６歳、女性は２３歳と言われます。
つまり、老化はこの年齢から始まっているのです。
核酸の不足によって、細胞分裂のスピードが遅くなるのですね。
肝臓で作られなくなる核酸ですが、
じつは、食事から補給する事も可能なのです。
そのため、若い頃の細胞分裂スピードを維持し、
老化を遅らせるには、核酸を多く含んだ食品を必要とするのです。
核酸を多く含む食品とはいったい・・・？
調べると、こんな食品に含まれています。
・サケ、フグの白子、カニみそ
・イワシ、カキ、ハマグリ
・牛や鶏のレバー
・海苔、大豆、キノコ類
どうでしょう。
これを見ると、なぜ日本人の寿命が長いか説明がつきますね！
特に、サケの白子にたくさん含まれるようです！
私も核酸が健康に良いというのは知っていましたが、
細胞分裂に必要な栄養素で、老化、病気、寿命に深く関わっていたのですね！
ただ、その日本人であっても、
なかなか、毎日の食事で核酸を補給するのは難しいと言えます。
しかし、ハッピーダイエットでお勧めする食材と、
かなりの部分で一致していますからダイエットがアンチエイジングになりますね。
レバーは鉄分が豊富なので、
女性のダイエットに重要だとお伝えしています。
また、魚介類はたんぱく質が豊富なのに、
動物性脂肪が少なく、とてもダイエット向きの食材です。
海苔や大豆、キノコなどはもちろんダイエット食品と言っていいくらいです。
つまり、ダイエットはアンチエイジングなんですね。
＜今日の結論＞
細胞分裂には核酸が必要で、アンチエイジング必須の栄養素。
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