多くの人が負荷をかけることに疑いをもたない

多くの人が負荷をかけることに疑いをもたない

どれだけ多くの人が筋トレとストレッチで身体を痛めているか、、、
負荷をかけることに焦点をあてれば、故障しやすくなるのは当たり前だと思うのです。


多くのエクセサイズやトレーニング本がでている。

違うんだよね～、筋は緩めることによってしか力を発揮できない。
筋が伸びるから縮むことが可能なのだ。

多くの人が筋を緩めないで縮めるトレーニングをしている。
で緩めるというと揉むんですよね。
又、伸ばすというと、やたらめった伸そうとする。 ストレッチですよね。

必要なのは筋を脱力した状態で動かすこと、又は触れるだけで良いのです。

http://www.youtube.com/watch?v=3O5yvpPi07U&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=_4kXhk6i0p0&feature=channel


その上で鍛えるのはかまいません、揉んでもいいです。

硬いまま鍛えたら益々硬くなる。硬いまま揉みほぐすと筋にダメージを与えどんどん硬くなる。

一流の運動選手は筋の緩めかたを知っている、準備体操や整理体操というレベルではなくいつも緩めている。