多くの人が負荷を与えることに疑問を持たない。

多くの人が負荷をかけることに疑いをもたない
多くのエクセサイズやトレーニング本がでている。

違うんだよね～、筋は緩めることによってしか力を発揮できない。
筋が伸びるから縮むことが可能なのだ。

多くの人が筋を緩めないで縮めるトレーニングをしている。
で緩めるというと揉むんですよね。

伸ばすというと、やたらめった伸そうとする。
必要なのは伸ばした状態で動かすこと、又は触れるだけで良いのです。

http://www.youtube.com/watch?v=3O5yvpPi07U&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=_4kXhk6i0p0&feature=channel


その上で鍛えるのはかまいません、揉んでもいいです。

硬いまま鍛えたら益々硬くなる。硬いまま揉みほぐすと筋にダメージを与えどんどん硬くなる。

一流の運動選手は筋の緩めかたを知っている、準備体操や整理体操というレベルではなくいつも緩めている。