こんにちは、
ご訪問ありがとうございます！
着こなスクール ましこえいこ です。
ファッションスタイリングに加え、
昨年秋よりスタートした
ダイエットプログラム。
通称
「HABIT DIET（ハビットダイエット）」
ちなみにHABITってね、
「習慣」ってことです。
私自身が、
−１２kgのダイエットに成功したのでは
あるんだけれども。
ただ単に体重や体型の変化だけではなく
自分を取り巻く様々なことが
変わっていったのを感じたので、
ファッションにプラスアルファで
それらをお伝えしていきたい！！
と手探りの中
昨年１０月に１期生をスタートしました。
「ー○kg痩せることが最終ゴール」
ではなく、
（目標としてはもちろんありますが）
今のあなた自身が何気なくやっている
生活習慣を見直すことに重きを置いた
内容になっています。
います、というか
なっていったというか？？笑
受けてくださったHABIT DIET１期生も
ダイエットだけじゃないの〜〜！？
と、戸惑いもあったかもしれませんが
それでもコツコツと毎日習慣になるまで
続けていったことによって、
3ヶ月前の生活スタイルとは激変！！
食習慣や運動習慣はもちろんのこと、
断捨離したり、
掃除や片付けの習慣がついたり、
子供や家族への対応も変わったり、
と様々な変化を遂げています。
（まだまだ進化中
）
もちろん「ファッション」もなのーー！！！
これもまた自分自身を俯瞰することが
できるようになって、、、
面白んだわ！！！
（面白がってる私
）
ということで、
まあ私が主催する「HABIT DIET」は
ダイエットだけではなく
もう何が主役なのかわからなくなっているんですが
とにかく、
痩せた！！（ー１０kgの方も）
スタイルアップした！！
だけで無いことは、確かです
というわけで、
ダイエットってイベントごとではなく
生活習慣の積み重ね。
生活習慣を元に戻してしまったら
あっという間に元の体型に戻ります。
太る食習慣＆生活習慣をしていたから
太るんです（←過去の私もなw）
ちなみに、
元に戻るだけでなくリバウンドするので
元の体重以上に増えることでしょう
なので、
−１２kg痩せた私がダイエット生活をやめて
元の食生活に戻したかというと
そんなことはなく。
本日の朝食はこんな感じでした↓
✔️全粒粉入り食パン（６枚切り）
＋カッテージチーズ
✔️ソイヨーグルト＋ベリー類＋蜂蜜
✔️スリムアップコーンスープ
✔️コーヒー
太り習慣の時は、
✔️白いトーストにたっぷりのバター
（バターLOVE❤︎）
✔️コーヒー
だけ・・・
全然食べてないのに、太る！！
と思い込んでいた時の
太りやすい朝食だったなぁ。
なので、全体の量としては
痩せ習慣となった今の方が食べている
と思います。
パンは太る、とも思われがちですが、
私はパンが好きなのでパンが食べたい。
私からパンを取ったら何が残るの！？
ってくらい、好き（笑）
好きなものを食べちゃいけない
となると、人間の性として
食べたくなるので
そこは選び方を変えて食べます。
白いパン⇨茶色いパン（全粒粉やライ麦など）
バター⇨カッテージチーズでタンパク質UP
というように。
スーパーなどで売られている
全粒粉入り食パンは全粒粉の割合も
少ないし、
あまり良く無いかなーと思いつつ。
買いやすいので
白いパンを食べるよりはいっかな！と
思ってます。
なんでも続かなければ意味がないので。
でも、
ちゃんと全粒粉１００％で作られてる
パン屋さんのパンを買いに
わざわざ遠くまで行ったりもします。
(ウォーキングしつつ)
懐具合と、便利さと、
うまーくやっていかないと続きません。
ハードルを下げ、
続かせることが「痩せ習慣」への
近道ですからね。
んで、
今朝はタンパク質も野菜も少なかったので、
こちらに頼りましたー↓
スリムアップの濃厚コーンスープ
付属のスプーン３杯でかなりの
栄養素がしっかり摂れます。
朝食にプラスの時はスプーン１杯で十分かなと。
忙しい朝には３杯分しっかり摂取して
スープだけでも！
これでタンパク質１５gは
なかなかですよねー
そして濃厚なのに脂質が少ない。
朝は、タンパク質をしっかりとると
１日の代謝アップも期待できますよ。
あなたは頑固でも
体は素直なので、
食べているもので作られています。
何を食べるかを変える。
思考も嗜好もちょっとずつ変えていく。
自ずと体重も体型も
心もね、変わっていきますよ。
ではではー！
