そうこむらがえり
今まで足がつるなんて経験も無く
つって痛い痛いとリアクションしている人に対して
オーバーだなぁなんて思っていたり
初体験して思ったこと……
声が出ないくらい痛い
いつも就寝中に襲ってくる痛みを
ひたすら耐える
妊娠中のこむらがえりの原因としては
●体重増加による筋肉疲労
●カルシウム、ビタミン不足
●血行不良
etc.....
様々あるみたいですね
週数の割にお腹があまり目立たないこともあり、
身軽な妊婦だと思っていたけど負担はかかって
いるんだなぁと
自分の身体にありがとうとごめんなさいを
しました
そこで始めたのが寝る前の足もみ
これ本当にオススメです
ふくらはぎを下から挟むように持ち
キュッキュッとポンプみたいに血液を押し上げて
あげること
(下に溜まった血液を心臓に戻し巡らせるイメージで)
骨の際に老廃物が溜まるので骨の際を念入りに
流すように
(最後に膝裏リンパを流してください)
写真のように足首のちょい上硬くなっている方
多いんではないでしょうか
私も丁度その場所がつるし、浮腫んで
指の跡がつきます
でもね、足もみを初めてから
パンパンで指が入らなかった骨の際に指が
入るようになりこむらがえりも無くなりました
毎晩今日も重い体を支えてくれてありがとうと
いう気持ちで揉んでいます
自分のこと大事に労わってあげましょうね
