11月頃から毎朝取り入れている白湯

ダイエットにいいよと言われて

なんとなく飲み始めた白湯☕︎

おかげさまで北陸の冬でも白湯で体を温めることができ、

朝の家事もなんの苦痛もなく出来ました

しかしなんとなく飲んでいた

白湯のこと何も知らないなと思い

私なりにまとめてみました📝

代表される2つの理由

①内臓が温まり血液の巡りがよくなり、代謝UP

白湯の温度は50度前後が理想

内臓温度が1度上がると、基礎代謝も10%〜12%上がります

燃焼しやすい体づくりはダイエットへの第一歩ですね

※水分が胃に入ることにより、胃が下がり腸へ刺激が与えられ

腸の運動が始まり便秘の解消へもつながります。

②内臓機能が活発になり老廃物を排出

内臓が活発に動くことにより、消化作用を促進

肝臓や腎臓が活発になるので老廃物が一掃されます

尿量も増えむくみ対策に

（手を洗うとき、車を洗うとき、お茶などのなにか成分の入ったものでは

洗わないように、体も純粋なお水で洗いながしてあげましょう）

と、ここまでは大体の方が知っていると思います

では、次に注意点です

①飲みすぎると体内の必要な成分まで流れ出てしまう

水分の一回に体内に吸収される量は200mlと言われています

これ以上摂取するとむくみの原因に

②食後は30分あけてから

食後すぐに白湯だけではなく、水分を摂取すると

食べ物を消化する胃酸が薄まってしまい

消化するのに時間とエネルギーが使われてしまうので

胃に大きな負担をかけてしまします

※食前は30分前に水分補給をしておくと

栄養素を運びやすい状態と、老廃物を排出しやすい状態に

してくれます。

まとめ

白湯を飲むときは

コップ一杯の水を

少しづつ摂取し内臓を暖かさで

包んであげるようなイメージで摂取しましょう

本日も目を通していただきありがとうございました