今日、銀行で食い入るように見てた雑誌

東北の道の駅の本

楽しいな～

道の駅スタンプラリーとかしたいわ。

そうそう、

もう月末なのね。

インボディ測定忘れてた。

先月はね。

脂肪燃焼スープの旅の

途中だったから終わってから測定したのよね。

かなりいい結果だったんだよね。

体重大幅ダウン

筋肉増量・脂肪のみ減少っていう。

1年くらい高い位置でのキープだったの。

でも前回の旅後の数値は

去年と同じくらいかなー？

と思って見比べてみたわ。

なんと、ほぼほぼ同じっ笑

旅して良かったー。

※これから維持出来るかは未定w

1%くらいの差ね。

左右入れ替えとか

上が去年

下が今月頭

ほぼ同じで、どっちでもいいわ。

当然数字もほぼ同じ。

表の月、間違った。

左の７月31日の数字と

今年の8月6日比べね。

去年の8月末もなかなか

いい結果に育ってたわねぇ。

体脂肪率18.5%ないわー

（家庭用だと21%前後）

そんでも、ウエストは70cm前後だから

どうなってんのっw

これからもこの辺りの数字で

ウエストくねくね頑張ろうっ←これ以上クネクネは頑張れないわ。

クルクル回しすぎてめっちゃ腰柔らかいの。

そして、揺らしすぎてサンバのように腰振れるわ

でも、痩せない笑

まっいっか

いつもは15時半測定だけど

明日は9時半頃の測定。

時間違うのアレだけど、しょうがないわ。

体重＆体脂肪率

今のところ明日のインボディ

そこまで悪くないかな？と予想。

今日の夜しらんけどなー

ジムいこジム！

食事記録

朝食

ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾄﾏﾄ・ｵｸﾗ・大根ときゅうりの紫蘇ｻﾗﾀﾞ）

ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ（ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ｷｳｲ・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ）

冷奴（青じその荒ｼﾞｪﾉﾍﾞｰｾﾞ）

ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

珈琲（鉄とｶﾙｼｳﾑのミルク割）

間食

ナッツ

高カカオﾁｮｺ

甘酒飴

昼食

大根ときゅうりの青紫蘇ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ）

玄米ご飯とゴマ

ｻｻﾐの香味ｿﾃｰ～大葉包み～

ひじき

ｵｸﾗとﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

豚汁

間食

美酢（ﾏｽｶｯﾄ）炭酸割

MOU（ﾘｯﾁﾖｰｸﾞﾙﾄ）半分

夕食

大根ときゅうりの大葉ｻﾗﾀﾞ

焼きナスとトマトのﾁｰｽﾞ焼き

いかとねぎの南蛮味噌和え

玄米ご飯

豆腐と茄子の卵味噌汁

珈琲（鉄とｶﾙｼｳﾑのミルク割）

イカもダイエットにいいよねー

高たんぱく質、低カロリー

ジム前

ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ（1/3）

ジム後

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

昨日のジム活

昨日はちゃんと米食べないとダメな日だったぁぁぁ

途中でエネルギー不足になりそうだったよ。

飴を3個も食べて凌いだわ。

動くときはちゃんと食べないとダメね。

今日は足の筋トレやろう

アブタクター/アダクター

レッグカール

レッグエクステンション

レッグプレス　4種

あまりに全力でやると

ZUMBA60分がヘロヘロになっちゃう～

なんていう雑念があるから

筋トレは筋トレだけの日を

作ってやりたいんだけどね(*´ｰ`*)

本気でやる時は、足ガクガクして

階段の昇り降りが、ぎこちなくなるわww

その後はｻｳﾅでﾘﾗｯｸｽしよう。

ほんとは良くないらしいねー

筋トレ後は筋繊維が炎症を起こしてる状態だから

冷やさなくっちゃいけなくて

熱いお湯やサウナは回復遅らせるっていうけどね

一応、水風呂に浸かってから←気持ち的にw

サウナ入ってるw

去年の7月末と一緒【記録】