先週いい感じに減るかなーって

思ったけど、週末のお楽しみでダラダラのまま

この日を迎えることに

なんかねー

気合入らないとダイエットってつまらないね。

※個人的感想です

ダイエットは普段の生活だから

特に気合を入れたからといって

なにかをこうする！って決まってるわけじゃない。

普段通りの生活をするだけなんだけど

でもね。

気合入ってないときは、

ちょくちょく摘んでる♪

夜遅くに旦那のビールとおつまみも拝借してるの

美味しい

だからね。

空腹を感じる暇がない

感じたいわけじゃないけどね。

なんか楽しくないなーって^_^

多分気持ちの問題ね

変なの

今日のインボディ測定が

今後のダイエット生活を楽しくしてくれるものと思って、

測定してきました

先月の体重 57.4kg

今朝の体重を見る限り超えそう👀

先月の体脂肪率 21.1%

超したくないわぁーー

でも自信ないわー

先月の内臓脂肪レベル

5

4！に戻れー

※自己最低値３

　体重　57.6kg　

先月比：+0.2kg

　骨格筋量　25.3kg　

先月比：+0.4kg

　体脂肪量　11.6kg　

先月比：-0.5kg

基礎代謝　1364kcal

やっぱさすがに12月のイベント続きの

月末測定よりは、良くなってるわ

イントラさんアドバイス

良くなってます。

BMIを21～22の間になるような感じが理想。

筋肉を増やして、筋肉型を目指すと

見た目もシュッとして良くなります。

どうしても、うちのジムって

体重を増やして筋肉も増やせっていうわ。

みんなのジムではどういう感じのアドバイスされるのかしら。

もちろん見た目が大事です

そして健康が大事です

先月よりはいい結果だったので、

徐々に頑張っていこう～～って思いました。

目標は

骨格筋量　25.5kg以上

体脂肪量　10kg未満

楽しむこと

筋肉量は43.3kg

私の標準範囲（38.3～46.8kg）ってことで、

筋肉量的にはほんとちょうど真ん中くらいって感じのようです。

脂肪…お腹を減らしたいわぁ

1年間通してみると

体脂肪率も18.3%～20%あたりをうろちょろ

体重もギザギザながらもある程度

維持してるからね。

これからも、みなさんのご協力のもと

楽しんでいこうと思います。

いつもありがとうございます

インボディ後のアイス

※サーティンワンまで時間なかった

カッサータ　

ドライフルーツとナッツとチーズのアイス

しばらく、ラムレーズンと悩んだわぁ…

わたしの場合、たくさん買うっていう習性がないので、

その場で選ばないとなりません

食べたかったらまた買いに行けばいいものね

それで買いに行かないってことはそれまでのことよ

「Kiri?」クリームチーズを使用した濃厚なチーズアイスに、

クランベリー・ラムレーズン・ピスタチオ・アーモンドをたっぷりと混ぜ込み、

イタリア伝統菓子の「カッサータ」を表現しました。

しばらく、ラムレーズンと悩んでたわぁ…

わたしの場合、たくさん買うっていう習性がないので、

その場で選ばないとなりません（笑）

常温でいい感じくらいに溶かしてからいただきました。

もうね。

この美味しさを語るには

長くなる!!

この絶妙な組み合わせ

ダイナミックな組み合わせをよく造った

よくやった

また来月も美味しいアイスが食べられるようにがんばります

幸せぇぇぇぇえええええええ

うまぁああああああああああああ

大変、私好みでございました。

インボディ測定 1月