もう11月は終わるわ。

すでに、

鏡餅とか正月用品がスーパーに売られてた。

気が早いのね。

そして、12月よ。

イルミネーションよ。

正月休み

今年は長そうだねー。

12月29日が土曜日だから大抵そこからスタート？

早いとこは28日くらいからよね。

そして、1月

うちの会社

いつも4日までだったんだけど…

なんとなく4日出勤とかになりそう。

なんとか回避したいな。

12月29日～1月6日まで休めたら

9連休

幸せだわぁぁーーー

こんなに休むとさ。

仕事行くの嫌になるかなー？

それとも、休み満喫して満足して、

仕事に行きたくなるかなー？

今年の正月はどうしようかなっ

そして、体重どんだけ増量するかなー

去年は正月明け60.7kgだって

体脂肪率は22.6%

体重

山あり谷あり

体重＆体脂肪率記録

現在、山！

月末に向かって下るぞっ

昨日飲まないって言ってたけど、

99.99 グレープフルーツ500ml

ハイボール350ml

飲んじゃったねぇ

約束は破るためにあるって

誰かが言ってました←

この間買ったりんご

でっかくてね。

いつもより1.5倍くらいなの。

んでも、1/3とかめんどいので半分よ

うまく乗らなくて、投げやり盛り付け朝食。

つがるのふじりんご美味しいです。

昼食

　ささみと三つ葉のわさび和え

　まいたけとブロッコリー茎の醤油炒め

　ルッコラとプチトマトの塩にんにくいため

　卵焼き、ブロッコリー、プチトマト、リーフレタス

　白米とゴマ

　大根の葉と人参のお味噌汁

新之助のご飯、冷えてももっちり美味しかった♪

新之助さんも新潟で三年前デビューってことだけどね。

青森の特A米の晴天の霹靂も平成27年にできたお米なんだよね。

【精米】青天の霹靂青森県産初の米最高評価「特A」米 5キロ

3,000円

Amazon

まだ食べたことないっ

そして、霹靂って漢字難しいね。

旦那弁当ささみカツ入り！

日清小麦粉・卵いらずラク揚げパン粉 80g×2個

394円

Amazon

これで、作ってるからね。

直接、ささみにパン粉をつけるだけなので、

忙しい朝にもお手軽に使えて便利

間食

　コーヒー＆鉄とカルシウムの多いミルク　3杯

　クエン酸飲料＆プロテイン

夕食

　菊の酢の物、プチトマト、ブロッコリー

　まいたけとアスパラの茎の醤油炒め

　ルッコラとトマトのガーリック炒め

　豆もやしの野菜炒め

　大根菜と人参の味噌汁onとろろ昆布

今日、まごはやさしい←リンク

を記事にしてる方がいてね。

あー、私も抜き打ちチェックしてみよう。

夕食できてるかなー？ってチェックしてみた。

ま（まめ）→豆もやし

いいんだよね？笑

ご（ごま）→ごま

わ（わかめ海藻類）→とろろ昆布

や（野菜）→言うまでもない

さ（魚）→魚なし、豚肉あり

し（しいたけキノコ類）→まいたけ・しいたけ

い（イモ類）→とうもろこしはイモになれませんか

…なれません

今は

にたまごはやさしいよ

ってのもあるみたい。

に（肉類）

た（たまご類）

よ（ヨーグルト乳製品）

1食で取れなくても、

1日で取れるとバランスよくなるんだって♪

今日一日で取れなかったのは、

芋とお魚でしたーー

明日から月曜までぼっち食になるけど、

にたまごはやさしいよ

の、10種類中7種類以上は取れるといいな

ジム活

　筋トレ　15分

　ZUMBA　45分

ホントは明日から旦那また出張だったから

今日は仕事帰りにチャリこごうと思ったら

まさかの、道具一式リュックごと全部忘れ

なので、夜いきま～すヽ(=´▽`=)ﾉ

今日も記事が長くなったわ…

朝も書いてるのに、よくまぁ書くことあるよね

（客観的に見てみた…）

気の早いおはなし【記録】