今日ね。
腹膜ローラーのお話を書いたんだけど
コメント見ると
みんな持ってるんだね～
ストレッチ
筋トレ（HITトレーニング）
有酸素運動（自転車通勤orリングフィット）
柔軟体操
マッサージ
今やってる運動。
本来、朝のラジオ体操もやりたいところだぁぁ。
やればいいじゃない
さて今日の記録
夢や幻じゃないみたいね。
昨日ね。
夕食後、お風呂入ってから
体重測ってみたのよ。
そしたら５７ｋｇでね。
あぁ。やっぱり５４ｋｇ台は幻ね。
明日は５６ｋｇ前後かなぁって思ったけど、
またまた最低値。
私スゴイね。
普段は旦那にこういうの報告しても
「ほう
」
」くらいの塩対応なのにね。
ＬＩＮＥだと
おお～✨頑張ってる成果でてるね～😀‼️
ってニコニコになる
コメントくれるので、
出張ありがたい←そこ？
今日帰ってきまーす
この糖質とたんぱく質の組み合わせを
２回にわけていただきました。
キウイねぇ
私がカットすると分厚くなるんだよね。
分厚いのも好き
むしろ分厚いほうが好き。
だけど今日はゆで卵カッターを出してたので
キウイも切ってみた。
手も汚れなくて便利。
※皮をむいた時点で
手、汚れてます。
キウイの皮ねぇ
本当は食べた方いいよ☆
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皮ごと食べると食物繊維の摂取量が約2倍、
葉酸は34％、ビタミンEは32％多く摂取できます。
また、総ポリフェノールのうち30％が皮に含まれているので、
皮ごと食べた方が栄養分を無駄なく摂取できるのです。
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皮…苦手
サラダチキン160g
塩レモンで味付けしました。
16雑穀玄米…100g
だから、サラダチキンそんなに多いと
タンパク質が40gオーバーになるから
ダメだってばさ
夕食
タラとえりんぎのホイル焼き
沖縄もずく酢
酢キャベツたち
16雑穀玄米…70g
ナスとトマトとバジルのチーズ焼きの
チーズ
もっとたっぷりにすればよかったぁあ
ま、その分
ナッツにボーナス
アーモンド5粒
太陽☀️いっぱい浴びたからオッケー👌
さて、自転車通勤4日連続で
足に疲労感たまる頃なので、
今日もお風呂あがりに、
丁寧に筋膜ローラーで解したいと思います
追記
自転車通勤のとき
キャップにサングラス
をかぶってるって以前書いたんだけどね。
こっちじゃ
こういう人見かけないわけですよ。
でね。
小学生とすれ違ってね。
・高学年男の子…極端に目を剃らす
・低学年男の子…口をあけてポカーンってこちらを
ｼﾞｰｯト見てる。
・女子二人・・・一人が指さして、一人もこちらに気づいて
笑いながらコソコソ話して、
逃げていきました。
その他
小学生の反応面白い🤣
恥ずかしいってよりも
なんかかわいいなぁって思いました
不審者って感じだよね。
怖い？ごめんね
って心の中で思いながらね。
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