毎朝のラジオ体操続いてるよ～
えら～い
最近はもっぱら自衛隊体操だけどね。
陸自と空自は一緒
海自だけ違うんだよね。
しかも伴奏なし。
まぁ、どっちの体操もね。
フェイントついてきて面白いｗｗｗ
ラジオ体操しながら笑えるよ。
で、朝はダンスよりも
体操のほうが隅々伸びて
気持ちいい～
ほら、朝ごはん食べない健康法をやってるからね。
健康法とはいえ
デメリットも多々あるわけ。
身体や脳が目覚めないとか
代謝が落ちるとかね。
だから、
ラジオ体操を身体や脳の目覚まし代わりに～
そして気持ちよく動いて伸びて
代謝UP～♪（になるといいなぁ～
何より続いてるのが偉いと思うの←
職場でもお昼休み時間に
ダンスでもZUMBAでも楽しんで
身体動かしてみようかなぁ～～～
って思ったので。
善は急げやってみた。
2021年ZUMBA
(*´ｰ`*)…2021年1回もZUMBAサークルでてない
いつ参加しても音楽楽しめるように
お昼休みはZUMBAを定着したい！
シューズも準備したｗｗｗ
滑って怪我したら危険だもんね。
んでね。
1曲踊った感想。
個室部屋、段ボール荷物で狭いっ
物置に運んだり、整頓して、
まぁまぁ踊れるスペースに
明日から
やる気MAX
今日は片づけでお昼休みが終わったんだもん。
って
会社に何しにいってんの？
って思った？ｗｗｗ
仕事はまぁまぁ優秀
しっかりメリハリつけてやってますよ
※そんなに大変な仕事をやってないからｗ
さて
職場でZUMBAを踊る
自由あふれる私ですけど
今日のお昼ご飯もぼっち飯だからできるもの～ｗ
※時系列的には食後に踊りました。
食事開始時間 13：00開始
皿ごと持ち運びサラダ。
と、
奥に見えるのは（あまり見えないけど）
ひさびさおから蒸しパン～抹茶味
食後 スキムミルク＆珈琲
やっぱりおから蒸しパン
美味しい♡
でもどうみても
糖質がない！
蒸しパンの甘味料もラカントだし
てんさい糖使えば良かったわｗ
糖質がないと燃えるものがない。
ダイエットのお仕事の方がたがよく言ってるよねっ
で、調べてみた。
ろうそくで例えたお話
糖質が芯で脂肪がロウ。
いくらロウに火を当てても、芯がなければ火は大きくなりません。
芯となる糖質があることで、脂肪をエネルギーに変えることができるのです
よ～し
芯を摂取しようｗｗｗ
de
おやつにアイス…
トレーニング
うちのジムで
若いスリムな女性が
顔をひょっこり出るくらいの
懸垂をしてて
カッコええ‼︎って思った。
初めて女性の懸垂
生でみた。
トレ後
プロテイン
残りのおから蒸しパン
うんま
夕食
多いよなー。と思ってやめた。
鯛のあら汁
冷凍庫にいれたらね。
ゼリー状の煮こごりになってた。
コラーゲンたっぷり
ちなみに
旦那のメイン
たまに唐揚げとか揚げ物を食べると
ご飯もすすみ、お菓子を食べないメリット。
和食とか、好みじゃないと？
どれだけいろんな種類取り揃えても
お腹いっぱいって残して
お菓子別腹ー。言う。
子供
出来るときにZUMBAも楽しんで
暖かくなったら
お散歩やウォーキングやサイクリングも楽しもう～
動いて体力つけていかなくっちゃね
体重が思うように減らないからさっ
目先を健康な身体作りするぞー
的な思いで
コツコツと出来ることやってくよ。
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