自分のいいところ…
ってよくわからないわ。
明るいとか？
でも人によってはﾃﾝｼｮﾝ高くてうるさいって思う人もいる
みんなと仲良くできる？
八方美人、本音よりも当たり障りのない会話を好む
そうなのよね
長所って短所でもある。
逆を言えば短所って長所でもあるんだよね。
だから自分のいいところを探そうと思ったら
短所を探せばいいと思うの。
私が書くと長いのでまとまってるやつ
でもなぁ…
自分の良いところが見つけられないって思ってるときって
こういう話じゃないのかもなぁ
自分が好きになれる何かがないってことなのかなぁ
元気になってほしいけど
何もできないときって多いんだよね
体重＆体脂肪率
がっつり戻った
昨日は野菜をたくさんとったのか
トイレに行く回数がはんぱなかった。
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟの旅をしなくても
そのときのあすけんグラフに近い形で
近い栄養をもつもので自分なりに
リセット食がおいしくできるといいなっ
※タンパク質は摂りたい。
さて今日のお食事は
朝食
大根と玄米ご飯の雑炊
玄米ご飯70gを煮込む
和風だしと白だしで味付け
大根おろしをたっぷり煮込む
卵でとじる
具材：ささみとひらたけ（ｽｰﾌﾟの具材）
たっぷりの三つ葉
食べるときに少しラー油をかけました。
ﾍﾙｼｰだけど栄養ﾎﾞﾘｭｰﾑ満点ﾒﾆｭｰ（なはず
大根と水菜の鯖缶和えｻﾗﾀﾞ
青梗菜とささみとひらたけの中華ｽｰﾌﾟ
ﾋﾟｰﾁﾌﾟﾛﾃｲﾝ入りおから蒸しﾊﾟﾝ
食後に
珈琲+鉄とｶﾙｼｳﾑのﾐﾙｸ
ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾁｮｺｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ1枚
おやつ3時
ナッツ・高カカオチョコ
夕食前
切れてるチーズ
トマトジュース
夕食
そうそう、
リセットメニューだと
こういうご飯が好み
ほっけご飯
玄米ご飯90g
ほっけ半身の1/2
大葉と海苔とごまをまぜまぜ
しただけ。
白菜のお浸しは
たっぷりの鰹節にポン酢が好みなのだが
鰹節行方不明。
アーモンドとごまの摺り下ろしで食べます♪
ひと手間ポイントごまやアーモンドは炒ってから
FPで粉砕するといい香りよ。
野菜好きなわたしがいうのもなんだけど
ダイエットしてるからって
野菜をいっぱい食べなくちゃダメとは思わないのよね
必要ないとはいわないけど
野菜をいっぱい食べても
すぐにお腹すいちゃうからね。
そして、塩分やドレッシングにも気をつけなくちゃ
ノンオイルドレッシングは
脂質は当然脂質は少ないけど
塩分が多い。
ものによっても違うけど
マヨネーズの3倍くらいの塩分量っていうよね。
ポン酢は
果糖ぶどう糖液糖が入ってないのとか選びます。
ま、ポン酢は
醤油1 酢1 みりん1くらい？
レモン汁もしくは柚子とかの絞り汁
が一番いいねっ
もしくは
お好きな岩塩系ソルトとオリーブオイルとかね。
ヨーグルトとソルトも美味しい♡
はっ！何がいいたいのかわからん雑談になってきた。
今度、簡単にできる
いろんなタレレシピでも書こうかなー。
でもねっ
分量がテキトーなのよ…。
今日はエステとかで遅くなったので
ジム活なしっヽ(´▽｀)/