ﾀﾞｲｴｯﾄをするようになってから
白湯を飲むようになり
職場ではﾙｲﾎﾞｽﾃｨを800ml
他、珈琲は1日１～３杯程度
人より
水分摂ってると思ってた。
けど、前回の脂肪燃焼ｽｰﾌﾟﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをやってからね。
もっと水分を求めるようになったんだよね。
どれくらい飲んでるんだろう。
食事の水分とは別に３ℓくらい飲んでると思うわ。
そしてちょっと水について調べてみたの。
人間の体の55%～60%が水分っていうよね～
赤ちゃんは80%
そして、女性は男性よりも脂肪が多いので水分含有率って少ないんですって。
さらに高齢者は加齢とともに実質細胞数が減るため、水分含有量が減って50%になるとか。
確かに体脂肪計って水分によって変動する。
脂肪が少ないほうが、水分も増えて体脂肪率が減る。
ボディビルの方たちの水分含有量がとても多いのよね。
筋肉の水分含有率が高いからよね。
そして、脂肪も少ないので体脂肪率が低い。
ま、体組成計のあやふやな点ってのが
筋肉や脂肪の水分関係だけじゃなくて
脳、腸、腎臓、肝臓などの組織も水分含有からね。
むくみとかねっ
運動してる人・塩分多い日本人は特に水を飲まないとね。
あ、カフェイン・お酒を飲む人もだね。
水分出て行ってるし、
塩分によって血液がドロドロになって栄養が運ばれなくなっちゃうからね。
水の働き
物質の溶解
食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、代謝されます。代謝反応は水に溶けた状態で行われます。
物質の運搬
水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運びます。また不要になった老廃物も尿から排泄されます。
体温調節
水は比熱(1g当たりの物質の温度を1度上げるのに必要な熱量のこと)の高い物質で、温まりにくく、冷めにくい性質があります。水は温度の変化が少ないので、体温を一定に保つことに役立っています。
例えば夏の暑いときや運動時に汗をかくのは、体熱の放散によって体内温度の上昇を防ぐためです。
ﾀﾞｲｴｯﾄにもいいってのは
ﾃﾞﾄｯｸｽ関係だよね。排出あたり。
それと、常温の水を飲むと体の中から温まって
代謝がアップっていうよね。
あと、しっかりお水を飲むことによって血液が送り込まれ
効率よく筋肉量もアップするんだって。
あとは血液にも水分が流れ出すから
血液の流れもよくなって、酸素をスムーズに運搬してくれるね。
そして肌にうるおいを保つんだって。
しわやシミ、くすみなんかも水を補うことで
細胞の中の老廃物や毒素が排出されて、
細胞に必要な栄養素を補えて、古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わる
肌の新陳代謝も活発になるんだって。
私の体感的には
空腹があまり感じない。
薄味が加速ｗ
トイレの回数が増えた。
そして、よくわからないけど
旅後の連休でも思ったより増えなかった
＆リセットが順調なのは
お水のおかげもあるかな～？なんて思ったり？
ブロ友さんのマネっこで
お酒飲むときも、お水飲みながらってのが嫌じゃなくなったわ。
※以前はわかってても、
お酒の途中でお水ってなかなか気分が乗らなかったのよね。
日本は幸せな国で
蛇口を開けばお水が出てくるヾ(*´∀｀*)ﾉ
そんなお水で、健康になれる。
もっとも安い健康法なんじゃないかなって思いました。
あ、みなさんはどんな風においしくお水を飲んでますか？
お水買ったり、浄水器つけたり？
ｽｰﾊﾟｰからもらったり？
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こういうの使ってる人多いね～
私は、金山焼のコップにお水入れておいて飲むのが好きです。
ﾎﾞﾄﾙも今度欲しいなぁ～
あ、これ猫用だってｗ