おはようございます
眠いです。
朝目覚めたらトイレに行って
体重計に乗る。
日曜日ハードにジムやったので
そこそこ結果も出て欲しいものです。
あー、寝る前に測ったら、+0.2㎏だった。
小まめに体重測ってデータ取ると
きっと傾向とかも分かるんだろうなー。
大丈夫。
傾向わかる前に飽きます。
ってなわけで！
2日目(月曜日)
1日目の体重を±0㎏スタート
さーて、ゴールデンウィークのご馳走たちを
脂肪に貯める前に追い出せるかっ。
結果:-1.0㎏
えええっ
昨日の記事のジム始まる前と後の
体重の変化もそうだったけど、
一日で差がこんなんあるもんなんだね。
毎日この減りなら、異常だけどさ(笑)
あと、体重減ると怖いのが
ダイエットして筋肉減ることぉぉ
体重減っても、体脂肪増えたら
ダイエットは失敗
更に、今日から3日間位
運動控えて安静DAY
ストレッチは朝晩10分程度
行います。
朝食 7時
朝から多いか？
ひきわり納豆ネギ塩豆腐水菜と半熟卵と味付けさんま缶ミネストローネご飯ルイボスティ飲むヨーグルトひきわり納豆
いつもはタレを入れてから混ぜる
今日は混ぜてからタレを入れてみた
んーねばりが強いのは
やっぱり後タレだね。
好きなのは前タレかもしれない。
ネギ塩豆腐
このまま美味しいっ
醤油とかいらんね。海苔としょうがで♪
水菜と半熟卵と味付けさんま缶
サバ缶より味付けさんま缶を和えるの好きです。もっとも、旦那はどっちも嫌いなので、ぼっち飯のときよくやります。
ミネストローネ
作りすぎたー。
冷凍にもしたけど、まーだまだあるよ。
明日までに消費したい。
お昼ご飯(12時)
ささみのたらこマヨネーズベーコンと豆もやし炒め水菜と半熟卵と味付けさんま缶豆もやしのナムルトマトしらすご飯
ここらであすけんアプリを
使い始める。
朝と昼までの結果
意識しなかった朝と昼。
炭水化物プラスしたら意外と悪くない。
ご飯を茶碗半分にして、予定してたベーコンしめじ豆苗ソテーを明日にまわす。
ミネストローネは鍋いっぱい作ったので
頑張って消費。
全部残り物♪
右上だけ、豆もやしのナムルにささみ&キムチで若干アレンジあるね。
この大量のミネストローネ
多分普通の3倍くらいあるかなと思って
3人分っていう設定にしたら、塩分多可ってみきちゃんに怒られた。
食事バランス！
えええっ。
大豆とか卵とか魚とか肉とか
意識的に少量づつ取ってるつもりだったわー。
やっぱり炭水化物が少ないので
脂質に走ってるわけですね。
他の糖質ダイエットしてるかたの見ると
脂質もうまいこと調整しつつ
糖質ほぼ取ってない方もいて、すごいなーと思いました。
まー、がっつり夕食
外食、
夜中の袋菓子、珍味なんかを食べなけりゃ
普通に食べてもダイエットになるんだなー。
張り切ってるわたしは
ジャーン！
はかり！
これで、精度が高められるよ。
拘るね～
ん？
まさかの
電池切れ！
電池充電しますっ
***5月8日の詳細***
摂取カロリー 1776kcal
消費カロリー 30kcal
朝食 639kcal
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昼食 407kcal
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夕食 653kcal
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運動 30kcal
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