ノンストレス妊活の専門家 花多山寛子（はな）です
いつもお読みくださりありがとうございます♪
先日「ノンストレス妊活」集中コース受講中であり
妊娠初期のSさんから
「インフルエンザで高熱を出してから、持病の腰痛が悪化してまっすぐ歩けなくなりました～
何かいいエクササイズがあれば次回お願いします～」
というメールを頂きました
おー…なんてこと～・・・
妊娠中のインフルエンザだけでも辛い状況なのに！！
Sさん、ご質問くださって本当に良かったです！！
腰痛予防にはエクササイズやワークで体を動かすことが大切！！
なのですが！！
腰痛が悪化して
何もしなくても痛みがあるなら
話は別です！！
痛みがある間は
1に安静、2に安静！！
とにかく
痛みが起きる動きは極力避けて
痛みの出ない状態をキープ！！
まずは安静にしましょう！！
痛みが少し引いてきたからと言って
仕事や家事にと無理をすると
その後、慢性腰痛や、背中・肩・ひざなど他の場所に負担が来ることも！！
ましてＦさん、今は大事な大事な時です～！！
職場の方やご家族にとっても
痛みがある時にちゃんと頼ってもらって
しっかり治してもらう方が
あとあとみんな安心＆助かるのですよ～
頼めることは頼む
頼めないことは「本当に今しなければならないことか？」
よーーーく考えて
後回しに出来ることは後回し！！
しなくていっか！と思えたらサクッと流しましょう♡
Sさんのように
病気やケガの時
人に迷惑をかけちゃうことが気になって
我慢しちゃうあなたも！！
痛みがあるときは
ちゃんと安静にして
痛い場所に手のひらを当てながら(誰かに優しく手を当ててもらえるとなお良いですね）
そこに息を入れてあげるように
ゆっくりゆっくり細長ーく呼吸をして
患部もご自身も
十分にいたわってあげてくださいね
以前腰痛について書いたブログに詳しく書いていますのでご紹介しておきますね
腰痛防止にはヨガと温活♥
ギクっときたらどうしたらいい？？
ではでは、また♪
人気記事一覧