ノンストレス妊活の専門家 花多山寛子（はな）です
いつもお読みくださりありがとうございます♪
「隠れ貧血」
って聞いたことありますか？
前にも一度ブログで書いたのですが
血液中の数値だけ見たら「貧血」という判定にはならなくても
内臓に備蓄している貯蔵鉄が不足している状態の人がたくさんいて
その状態を隠れ貧血、あるいは隠れ鉄不足と言います
今日久しぶりにレッスンに来てくださった方がちょっと体調不良になられていて
子宮の状態も良くなさそうだったのです
体を見てみると
背中がガッチガチ！！
これでは循環も悪くなって子宮へ新鮮な血液が届かないなぁ～ということで
体を動かす前に入念に背骨と骨盤をほぐしました
体がぐーーーーんと軽くなられたのですが
今日はその話ではなく（笑）
その時に色々なお話をしていて
ん～・・・
それって鉄分不足も大きいんじゃないかなーって思ったんですね
鉄分の多いものを食べていないというのもありますが
それ以上に鉄分の吸収を阻害する習慣が多かったのです
鉄分の吸収を阻害するものって何か知っていますか？
それは
カフェイン！！
紅茶・緑茶
そしてコーヒー！！です
しかも
豆からひいたドリップではなく
溶かすタイプ、つまりインスタントコーヒーを飲む習慣があったんですね
インスタントコーヒーの場合、カフェインのことだけではなく、製造工程の中で化学成分が入っているものも多いので
体調不良の方にはなるべく取り入れないで欲しいところだったりするんですね～
実は以前、子宮美人講座をしている時にも同じように
インスタントコーヒーを一日に何倍も飲むのが習慣化している方がいらしたんです
その方は
「普段から虚弱体質で
近年はメニエールの症状も出ているんです」
っておっしゃっていたんです
そこで、だまされたと思ってしばらくインスタントコーヒーを控えて
ノンカフェインか白湯に変えてみてください
ってお話したところ
しばらくたってお会いしたときには
メニエールの症状が無くなっていたんですね♡
というわけで
その時のお話もしながら、今日の生徒様にもちょっとコーヒーを控えてもらうことと
我が家で使っている簡単お手軽な鉄分補給法をお伝えしました♪
それがこちら♪
竹炭・鉄ナス・ひじき
は・・・ナニコレ？
って感じでしょうか（笑）
まず私は基本的に
毎朝一番に白湯を作って飲むことをお勧めしています
で、
鉄不足だなーと感じる場合
せっかくなので
そこに鉄分入ってたらもっといいやん？ってことですね
水道水の塩素は15分以上沸騰させることで抜けてくれます
さらにそこに竹炭を入れることでより浄化作用アップ
さらに鉄ナスで鉄分を溶かします
方法は沸かす間やかんに鉄ナスを入れておくだけ！
入れっぱなしにすると鉄臭くなって色も出るので、火を消したらすぐに取り出します
それを保温ボトルやポットに入れてこまめに飲んだりお料理に使ったり・・・♪
今はスポーツ貧血という形で子供の貧血も増えてきているので
子供たちのお茶もこれで沸かしたものにお茶っぱを入れてます
鉄分には
「二価鉄(ヘム鉄) / Fe2+」と「三価鉄(非ヘム鉄) / Fe3+」があるってご存知ですか？
二価鉄は動物性の食品に多く、摂取するとそのまま吸収されるのに対し
三価鉄は植物性の食品に多く、ビタミンCや消化酵素によって、いったん二価鉄に還元されてから体内へ吸収されます
だからビーガンや菜食主義の方は意識的に鉄分やビタミンCを摂らないと鉄欠乏になりやすいんですね
とはいえ食べ物で全てとるのって本当に大変！！
かといって
サプリの中には「鉄分」だけではなく様々な化学成分が入っているものも多く
鉄は欲しいけど、そういうのはいらないっていう方にとってはうーーーーんって感じでしょ？
だから！！
この鉄ナスちゃんです♡
鉄と言えば南部鉄が有名ですが
南部鉄でお湯を沸かすと水質が変わっておいしいって言いますよね♪
でもそれだけじゃなくて、鉄分も豊富ってことなんですね～
実はこうした鉄製品から溶け出す鉄は吸収しやすい二価鉄
昔からひじきは「鉄分豊富な食材」として有名ですが
確かに植物性の鉄分として鉄分があるのですが・・・
実は！！ひじき単体ではそこまでの含有量ではないんです
なのにひじきがいいって言われていた理由は
ひじきを加工するために
昔は大きな鉄窯を使っていたかららしいんですよー！
なるほどー！ですよね♪
だから鉄窯を使わない最近の市販のひじきは昔ほど鉄分は入っていないそうです
ちなみに我が家はフライパンも鉄製♡
それを知ってから、ひじきの煮物はこれで作ってます（笑）
さらにこのフライパンですき焼きや炒め煮もしちゃうので
ラッキーなことにそのたびに鉄分を補給できているってスンポーですよ（笑）
一度キッチンに鉄製品を買っちゃえば楽ちん＆激安でしょ？♪
もちろん形はナスじゃなくても良くて（笑）
検索したら鉄製のこうしたグッズは他にもいろいろありますので
お好きなものを探してみてくださいね～
というわけでこの鉄ナスちゃん
うちに二つあったので、今日の生徒さんに試しにお持ち帰りいただきました
インスタントコーヒーを控えるのと
鉄ナスちゃん入りの白湯で体調不良に少しでも改善が見えるといいなぁ～
なるべくお金をかけずに栄養素を摂りたい方はぜひお試しくださいね♪
ついでに以前に書いた鉄分記事はこちら
「隠れ○○って知ってますか？」
ではでは、また♪
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