ノンストレス妊活の専門家 花多山寛子（はな）です
いつもお読みくださりありがとうございます♪
女性のスマホ首が激増中ですっ！
何を隠そう私も(笑)
ノンストレス妊活の専門家としてのお仕事はパソコンやスマホがメインになったので
ふと気づくとスマホっ首に！！
ちょいちょいリセットしています
スマホ首というのは
自然なカーブを描いているはずの首の骨が
背中から斜め前に↖に倒れた状態で頭を支えている状態を指します
いわゆる
｢ストレートネック｣
です
人の頭は5~6㎏あります
主婦なら5㎏のお米を想像してもらえたらいいですね
ちょっと想像してみて下さいね
5㎏の米袋をまっすぐ伸ばした両手に持って真上に掲げて持ったとします
持ち上げるときは重いけど、肘を伸ばして真上まで来てしまえばそこまで辛くないですよね？
では
同じく両腕を伸ばして5㎏の米袋を持ち
肩の高さから斜め45度上に上げた所で止めてみて下さい
(実際にやってみてもいいですよwww)
無理～っ！！
ってなりませんか？
これね、
まさにスマホ首の状態でございます
重い頭を、斜めの首の骨で支えている訳です
もちろん支えることはできません
だから、首、肩、背中の筋肉総動員で支えているんです
が、
女性は男性に比べて筋肉の量が少ないので、支えるというより
首や背中の筋肉が頭の重さを支えきれずに前に引っ張られている状態です
つまり
スマホ首の女性は
常時、背中や肩や首の筋肉がピーンと引っ張られて固まった状態な訳です･･･
きついですよね～
で、ですね
ここでいっちばんやっちゃいけないことがあるのですが
意外と知らないままやっちゃってる人が多い！！
なんだと思いますか？
それは･･･
･･･
･･･
肩を思いきりグルグル回したり
揉んだりすること！！
ですっ！！
あ、
レッスンでは私がいつもお伝えしているし
｢知ってるよ～！！｣
って人も多いかもしれませんが
良かったらお付き合いくださいね～
なぜダメなのか？
肩こり、首こりにも色々な原因がありますので
今回は｢スマホ首の場合｣ということで読んで下さいね
先程書いた通り、スマホ首とは首、肩、背中の筋肉が前に引っ張られて固まった状態です
筋肉って、本来ゴムと同じで弾力性があり、伸縮する事で血液やリンパ液を流し、熱を作ります
でも、固まってる筋肉は、ポンプの役割も果たせず、熱も生み出せず冷えていきます
そして、想像してみて下さいね
ピーンと限界まで引っ張られたゴム･･･
このゴムをぐいーっと押したり
さらに色んな方向に引っ張ったりしてみたらどうなると思いますか･･･？
････
････
下手したら切れますよね？
そうなんです･･･
切れたら大変です！！
だーかーらー
背中側の首や肩や背中を揉んだり引っ張ったりするのはNG ！！
なのですっ！！
これね
本当に知っといてほしいです！！
張りつめた首・肩の筋肉をゆるめる方法は３つ！
①｢伸びきって固まっている筋肉｣を縮め、反対に｢縮んで固まっている筋肉｣をほぐすこと
②頭を支える筋肉を鍛えること
③頭を骨盤の上に乗せて、背骨全てでバランスよく頭の重さを支えること
です
ノンストレス妊活エクササイズは、③つ全ての要素を入れています
①体をゆるめ
②使えていない筋肉を鍛え
③体軸を作って重力に逆らわない姿勢をキープ
順番も大事です
なぜ妊活に関係あるのか？
それはですね
首の骨、頸椎って脳に近いでしょ？
頸椎には、脳から体全体に指令を出す神経が通っています
脳から出す指令って？？
そう！！
ホルモンバランスの調節ですよー！！！
毎月毎月生理があるのは
脳から子宮や卵巣にどのホルモンを出すか？
ちゃーんと神経伝達が行われている証拠！！
ところが
この頸椎周辺の筋肉が固まると、神経や血管を圧迫し
一気に血流が悪くなり
神経伝達の邪魔をします
ね？
関係あるでしょ？
というわけで、エクササイズの後は自然と首や頭の位置が変わり
血流が改善され、生理周期が整ったり、PMSが激減したりするわけです
そんな「ノンストレス妊活エクササイズ」に興味はありますか？
もうすぐ12月！クリスマスですもんね～♪
サンタさんからクリスマスプレゼントがあるかも！？
とりあえずそれまでは
一日のスマホ、パソコン、仕事による疲れを感じたら
頭をゆ～～～～っくり少しずーつ回してみましょう
動きが悪いとこ・違和感があるところがあったら、そこでストップ！
違和感のある場所に手のひらを当てて、そこに空気を送るように呼吸してみてくださいね～♪
かなり違いますよ♪
ではでは！！
「～内側からキレイをつくる～ ヘナ染めとおいしいごはんの会」
次回は11/27㈬
あと一名様となっております～
☆彡イベント詳細はコチラ
うちのイベントは基本的にお一人様参加の方が多いので、その場で仲良くなれます(笑)
安心してお越しくださいね♪
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