横隔膜で便秘が治る？

ノンストレス妊活の専門家　花多山寛子（はな）です
いつもお読みくださりありがとうございます♪

さて、タイトルのこと

意味は分かりますか？


横隔膜というのは、肺の下にあり、心臓と肺のある胸の部分と、各臓器があるお腹の部分とを上下に分けるように存在している筋肉です(膜とは言いますが、筋肉の一部です）


この横隔膜が固くなると、呼吸もうまくできず、内臓の動きも連動して固まっていくという性質があります

とはいえ、横隔膜は自力で動いて自分をゆるめることはできません


ではどうしたらいいのか？

それは、呼吸です


横隔膜は深い呼吸をすることで大きく動きます

吸う呼吸で上に上に、吐く呼吸で下に下に・・・


その際、横隔膜に押されて各臓器も圧迫されたり引っ張られたりします

これがとっても大切なんですね


お腹の中の臓器も自分の意思で動かすことはできませんが

呼吸によって横隔膜を動かすことで、自然に内臓も動かすことができるのです♪



肋骨の下の横隔膜から骨盤底までつながっていて
風船のような状態ですね




だから呼吸をすると疲労して固まった横隔膜も内臓も
マッサージされたように緩んでくれるんです


便秘というのは内臓の働き、特に消化器・腸の働きが悪くなることで起こります


そして腸は副交感神経が優位になることで活発に働きます

つまり、寝ている間に腸がしっかり働いてくれることで翌日スッキリと排便してくれるんです


だから、寝る時間が少なかったり、寝ている間もストレスで交感神経が優位になっているとうまく腸が働くことができません


じゃあどうしよう…

ってなった時に、前回の睡眠でお話したように

寝る直前に食べたりして胃や腸に負担をかけないことや、呼吸や瞑想でリラックスして副交感神経を優位にすることが大事！！！


と言う訳なんです！！



色々なところが連動しているからこそ

とっても簡単なことで心も体も健康になれるんですね～



便秘は妊活の大敵！でもあるし

妊婦さんの大敵！！！でもあります


快腸・快便女子を目指して、しっかり呼吸していきましょうね♡





ではでは、また♪





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