もっと自由にあなたらしく♪
こんにちは 心と体の調律師 はなです♥
女性は筋肉量が少ないため冷えやすいと言われますね
でも頭の重さってそれほど違いはないんです
だいたい５キロ
お米五キロ
とか
ではボーリングの玉
穴は普通三つですが、例えばあれに五個の穴があったとして
それに指を全部入れて手首のスナップで球を繰り返し上下してーって言われたら・・・？
めっちゃきつくないですか？
想像するだけで無理！！って言いたくなりますし手首痛めるー！！
でも、首ってその動きを一日中やっているわけですよ～！！
もちろん首だけではなく肩や背中と連動しての動きですが、
結構筋肉量いると思いません？
でもここを鍛えている人ってきっと少ないと思うんです
格闘技の人とかは別として(笑)
そしてね
今私はボーリングの玉(５キロ)でお話しましたが
実は実際には５キロどころじゃない重さになっている人がほとんどなんです！！
５キロというのはあくまでも頭を真っすぐ支えられている時のお話
例えば首を前に突き出すような(スマホ首とか猫背の方などに多いです）重心の場合
３０度傾ければ１８キロ！！
６０度まで傾ければなんと・・・
５キロ→２７キロ！！
にもなるんです！！（頭を支えるのに２７キロのものを支えるだけの筋肉量がいるってことですよ）
凝るよ～（涙）
でも今はパソコンやらなんやらがお仕事の人が多いですから
これってもう立派な職業病！！
じゃあ、どうしましょう？
どんな重さでも支えられるようなマッチョな首と肩と背中になってみる・・・？
もちろんそれも必要な要素ではあるのですが・・・
まずは固まった筋肉をゆるめましょうね
そして、おもーい頭を支えるためにあちこち総動員で支えることで偏っていった筋肉バランスをリセットしましょう！！
そのためには難しいポーズや時間をかけた筋トレはそんなに必要ではありません
というか、むしろじゃま！！
むずかしいポーズを無理にやることで余計に筋肉が緊張したり
分かりやすい一部の筋肉ばかりを鍛えることで
逆にその筋肉と拮抗する筋肉は引っ張られたまま弛緩したまま…っていうことも
正しく緩めないままに次々筋トレすることはあまりお勧めしません
どうしてその場所に痛みが出ているのか？
使い過ぎて疲労していたいのか？
使われなさ過ぎて固まってしまって痛いのか？
一つのきっかけがあるのか？
でやるべきことは全く変わってきます
ロータスではもっとも重いこの頭を、くるぶし→骨盤→肩→耳と一直線で支えるように軸を取ってみます
そうすると、その立ち方がきつい（できない）と言う人がいて・・・
なぜきついのか？
どこがきついのか？
を見ていくと
「どこのバランスがどのように偏っているか？」
が見えてくるんです
本来骨盤の上に頭が乗っているのが一番楽なんですね
５キロで済むから
なのにそれがきつい、出来ないってことは・・・
そこに体が抱えるその人だけの理由があるんです
そうせざるを得ない理由が・・・
あなたがあなたの思う通りに生きるために体は頑張ります
「あなたの願いを叶える」ために
無理なこともします
本来なら５キロで済む頭を２７キロにしてでもその姿勢を取ってくれるんです
あなたが何気なく動くために
そのために他の体の部位も協力します
一つの偏りは、さらにそれを補う動きへ
そしてもっともっと遠い体の部位まで総動員でそれを補うように連携していきます
全てはあなたの何気ない日常のために♡
だから、レッスンでは普段無視されがちな体の声を聞いていきます
きついよね～
いつもどんなことしてる？
どうしたら楽になる？
どう動いたら気持ちいい？
本当はどうしたい？って・・・
今までそうせざるを得なかった理由を聞いて
他の方法はない？？って一緒に考えてあげるんです
そうすると
普段文句ひとつ言わずに頑張っている子(筋肉）が
「どいつもこいつも俺に頼るからもうつかれた！！たまには休みたいんだよ」って思っていたり
いつも働かないキリギリスみたいな子(筋肉）が
「みんなにおまえは役立たずだって言われるけど・・・ほんとはもっと動いて皆の役に立ちたいんだ」
って感じていたり・・・
するんですよ！！(笑)
そこが分からないままだと
どれだけマッサージをしてもヨガをしても、その時楽になっても
また元に戻ってしまいます
もちろんレッスンに来てくださるのは嬉しいのですが(笑)
出来たら
不調を解消という
マイナスから0のリセットを繰り返すだけではなく
自分の体とちゃんと自分で対話できるようになって
より気持ちよく
より楽しく
とプラスに進んでほしい♡
だから、動画も配信するし
レッスンの中で「なぜこのポーズをするのか？」をお伝えし続けています
で、動画に取り組んでいたら
レッスンをリアルに受けたくなったりするものなんですね♪
リアルレッスンにしかないものが欲しくなったらいつでも来てください
お正月の無料動画プレゼントをゲットしたみなさま
どれくらいやっていますか？
変化はありましたか？
もし、やっぱり一人じゃ無理ー！！って思ったらいつでもいらしてくださいね♪
そのあと動画を見たらまた気づくことがありますから♪
先日５回レッスンをご購入いただいた方には新しい動画をお送りしました
毎日ちょっとの隙間時間で出来る冷え改善ワークです
自分の体をいたわる習慣って難しいですよね
心の欲求の習慣に引っ張られてしまいますから(笑)
体って心ほど自己主張しないんです
だからどんどんその心の欲求を叶えるために無理しちゃう
そしてある日突然
「いい加減にしろ！！！もう無理だっつーの！！！」
と爆発したりしちゃうんですね(笑)
とはいえ
やらなきゃって思っていてもできない
やっちゃダメって思っていてもついやっちゃう
私も心に引っ張られまくり！！
そんなこと日常茶飯事です(笑)
だけど、自覚することがまずは大切
完全に見ないふりするんじゃなくて
出来ない私に落ち込むんじゃなくて
分かってるけどできない・・・を肯定的に受け止めてください
出来ないんじゃなくて今はしないだけ
体が本当に必要となった時
動かざるをえなくなった時
絶対に変わりますから安心して♪
今はその必要がないだけかもしれません
こうして知るだけでも、無意識に行動できている事が必ずあるんです♪
無意識だから「当たり前」になっているだけで
ずっと前には知らなくて、気にもしないでやっちゃっていた体に悪いあれこれ
きっとありましたよね(笑)
だから、あえて探して気づいてあげてくださいね
「出来たこと」に♡
「嬉しい変化」に♡
鍼灸師島本佑佳ちゃんとの冷え撃退コラボセミナーのお申込みはコチラ
↓↓↓
ヨガのポーズでツボ刺激！冷えとむくみ撃退法オンラインセミナー受付
残2名様です♡
ヨガインストラクターと鍼灸師のコラボ企画
ヨガのポーズでツボ刺激！
～冷えとむくみ撃退法オンラインセミナー ～
手足の冷えでしもやけになりやすい・体が冷えて夜寝つけない・手で触るとお腹やお尻が冷たい
夕方になると靴がきつい・体が重い・靴下の跡が長時間消えない
そんな冷えやむくみの不快な症状でお困りではありませんか？
冷えやむくみを改善する方法があったら知りたいと思いませんか？
冷えやむくみをなんとかしたい！！と願う女性たちのために
鍼灸師の島本佑佳とヨガインストラクターの花多山寛子がタッグを組みました！！
この「冷えとむくみ撃退法コラボセミナー」の内容を毎日のセルフケアに取り入れて
この冬こそ不快な冷えやむくみと「サヨナラ」しましょう♪
≪内容≫
① 鍼灸師の島本佑佳による東洋医学についてのツボや経絡のお話
（呼吸の大切さ・お灸の良さ・効果・使い方のレクチャーも）
② 「冷えやむくみに効くツボとその効能」を具体的なツボの探し方と共に説明
③ ヨガインストラクターの花多山寛子による「ツボを刺激するヨガポーズ」のご紹介
≪対象者≫
体の「冷え」や「むくみ」からくる不快な症状にお困りの方
≪参加すると？≫
血行が良くなり体の内側から温かくなる・感覚として体が軽くなる・むくみにくくなる・体の循環が良くなり免疫力が上がるなどの効果が期待できます。
また、セミナーの内容を実践することで「冷えやむくみの症状」に自分で対応できるようになります
≪ 日時 ≫ ２月２１日㈭ 10：00～
≪参加費≫ ２０００円
≪定員≫ ６名
☆無料オンラインビデオ通話 zoomを使用
zoomとはメールで送られたるURLを押すだけで自動的に参加できる簡単オンラインビデオ通話です
携帯からのご参加も可能
(その場合は事前に無料のzoomアプリをダウンロードしておくことで簡単に使えます）
≪講師プロフィール≫
島本佑佳 ルピナス鍼灸治療院代表
都内・宇都宮市で女性を中心に体質改善の鍼灸治療とお灸教室を行っています
花多山寛子
ヨガを中心とした体のメンテナンス方法と ブロック解消・意識の法則を使った心のメンテナンス方法をお伝えしています
鍼灸師佑佳ちゃんの分かりやすいブログはコチラ♪
女性のための体メンテナンス
ヨガを取り入れた日常的に使える！誰でも簡単にできる動きで体をメンテナンス！
レッスン情報はコチラ
腰痛や肩こり、頭痛や生理痛など、女性の体は日々刻々と変化するもの
ヨガを中心に不調・体質改善に効果が期待できる体ケアをお伝えしています
日々のちょっとしたケアで、体は驚くほど変わるもの！
今日も明日も何年先もあなたをずっと健康ハッピーに♪
少人数制なのでお子さま連れ・マタニティさんも安心してご参加いただけます
女性のための心メンテナンス
UMIカウンセリング
詳細はコチラ
健康・仕事・夫婦問題・家族・子供
不快な出来事や苦しい人間関係から、漠然とした生きづらさや将来の不安まで
モニター画面なしの無料音声通話でご相談をお受けします
「第４回ヘナ染めとおいしいご飯の会」
詳細はコチラ
天然オーガニックのハーブとヘナで心も体もデトックス
白髪染めとして有名なヘナですが、ヘナの効果はそれだけではありません
髪染めと足湯で究極のデトックス体験をしてみませんか？
終わった後はおいしいランチ付！みんなでワイワイ話して心もデトックスされますよ♪
「人生フルーツ上映会」
詳細はコチラ
樹木希林さんがナレーションをしたドキュメンタリー映画です
とある老夫婦の日々の素敵な生活を丁寧丁寧に描かれています
多くの方に見ていただきたい映画です～♡
ご提供中のヨガ・カウンセリング・イベントメニューはコチラプロフィールはコチラ情報メールマガジン「心と体のメンテナンス」のご登録はコチラ
お問い合わせはコチラご感想はコチラ（ご感想を頂くと励みになります♡）
外ヨガ・出張・その他ご相談・お問い合わせはコチラfacebookはコチラline＠はコチラ
心の筋トレと体の筋トレ
心の癒しと体の癒し
過去の「私」が今の「私」を
今の「私」が未来の「私」を
望む未来を 一緒に作っていきましょう♡