心と体の調律師 花多山寛子です
おめでたい日に微妙なタイトルでごめんなさい！！
でも、里帰り中につくづく実感しました～
女性のスマホ首が激増中ですっ！
何を隠そう私も(笑)
スマホ首というのは
自然なカーブを描いているはずの首の骨が、背中から斜め前に↖に倒れた状態で頭を支えている状態を指します
いわゆる
｢ストレートネック｣
です
人の頭は5~6㎏あります
主婦なら5㎏のお米を想像してもらえたらいいですね
ちょっと想像してみて下さいね
5㎏の米袋をまっすぐ伸ばした両手に持って真上に掲げて持ったとします
持ち上げるときは重いけど、肘を伸ばして真上まで来てしまえばそこまで辛くないですよね？
では
同じく両腕を伸ばして5㎏の米袋を持ち、肩の高さから斜め45度上に上げた所で止めてみて下さい
(想像でいいですよwww)
無理～っ！！
ってなりませんか？
これね、
まさにスマホ首の状態でございます
重い頭を、斜めの首の骨で支えている訳です
もちろん支えることはできません
だから、首、肩、背中の筋肉総動員で支えているんです
が、
女性は男性に比べて筋肉の量が少ないので、支えるというより
首や背中の筋肉が頭の重さを支えきれずに前に引っ張られている状態です
つまり
スマホ首の女性は、常時背中や肩や首の筋肉がピーンと引っ張られて固まった状態な訳です･･･
きついですよね～
で、ですね
ここでいっちばんやっちゃいけないことがあるのですが
意外と知らないままやっちゃってる人が多い！！
なんだと思いますか？
それは･･･
･･･
･･･
肩を思いきりグルグル回したり
揉んだりすること！！
ですっ！！
あ、
レッスンに来ている方は私がいつもお伝えしているから
｢知ってるよ～！！｣
かもしれませんが
良かったらお付き合いくださいね～
なぜダメなのか？
肩こり、首こりにも色々な原因がありますので、今回は｢スマホ首の場合｣ということで読んで下さいね(*^^*)
先程書いた通り、スマホ首とは首、肩、背中の筋肉が前に引っ張られて固まった状態です
筋肉って、本来ゴムと同じで弾力性があり、伸縮する事で血液やリンパ液を流し、熱を作ります
でも、固まってる筋肉は、ポンプの役割も果たせず、熱も生み出せず冷えていきます
そして、想像してみて下さいね
ピーンと限界まで引っ張られたゴム･･･
このゴムをぐいーっと押したり
さらに色んな方向に引っ張ったりしてみたらどうなると思いますか･･･？
････
････
下手したら切れますよね？
そうなんです･･･
切れたら大変です！！
だーかーらー
背中側の首や肩や背中を揉んだり引っ張ったりするのはNG ！！
なのですっ！！
これね
本当に知っといてほしいです！！
張りつめた筋肉をゆるめる方法は３つ！
①｢伸びきって固まっている筋肉｣を縮め、反対に｢縮んで固まっている筋肉｣をほぐすこと
②頭を支える首や背中の筋肉を鍛えること
③頭を骨盤の上に乗せて、背骨全てでバランスよく頭の重さを支えること
です
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