もっと自由にあなたらしく♪
こんにちは 心と体の調律師 ヨガインストラクター＆UMIカウンセラーのはなです♥
インフルエンザにならないために～お薬編
インフルエンザにならないために～温活・前編
読んでいただけましたか？
なんと温活編が二つに分かれてしまいました(笑)
だってお伝えしたい事が多すぎて(笑)
こういったことはこれまでレッスンでとかその後でとかお話していたのですが、思った以上に知らないまま、不調を感じていらっしゃる方が多いなぁ～というのが実感です
それと、ちょっと知ったくらいでは結構流します(笑)
講座をしても、その日限りでは「へー、そうなんだー！」で終わってしまう方がいかに多いか・・・
これでは「不調を無くして笑顔の時間を増やす」なんて無理だなーって思ったんですね
知っただけじゃ変わりません
だからブログに書くよりも実際のレッスンでお伝えしてきました
でも、インターネットでお悩みを解決できないかと思っている人も結構多いし
レッスンに来れない人のためにも、とっかかりになるものをシェアしていく必要があるなぁと感じています
メルマガではブログのご案内と、たまにちょっとプライベートも突っ込んだぶっちゃけ話までしていたりします(笑)
ブログを気に入って下さった方はよかったら登録してみてくださいね
さて、温活って言っても色々あります
昨日は身体に入れるもののお話でしたね
今日は、やっぱりここはロータスらしく
筋肉と血液から温活を見ていきたいと思います♡
私たちの血液って、動脈と静脈に分かれていて、それぞれに役割が違います
動脈の仕事は全身の細胞に酸素や栄養、免疫細胞を届けること
静脈の仕事は全身の細胞から、不要となった二酸化炭素や老廃物を回収することです
妊娠中は赤ちゃんの重みで血管が圧迫され、循環が悪くなることで静脈瘤になりやすいですよね
経験した方もいらっしゃるかもしれません
血管ってどのくらいの長さがあると思いますか？
私はこれを知ってぶっ飛びました(笑)
なんと！！総長9万キロメートルあるんです！
約地球2周分らしいです
マジか！？って思いません？
だってね、お庭のホースなんて、３メートルでも結構蛇口をひねらないとジャーって出ないですよね？
９万キロメートル！！ですよ！？
つまり、心臓のポンプで、その９万キロメートル分の血管の隅々まで運んでいるわけですよ！！
心臓すごい…
そりゃあ冷え性にもなりますよね(笑)
まして、静脈に至っては、心臓のポンプはもうないわけですよ
動脈よりゆっくりとはいえ、老廃物やら二酸化炭素やらが入った血液を心臓まで戻すのがどれだけ大変なことか分かりますか？
特に下半身！！
上半身はまあね、重力というお手伝いさんがいますから、大丈夫なんです
でも下半身の血液を心臓に戻すのはとっても大変です・・・
じゃあ、心臓のポンプを使わずにどうやって戻っていると思いますか…？
そう！
これ！
マッスルさんです
私たちは筋肉によって血流を作り、さらに、熱を生み出しているんです！！
大寒の雪の中とかでも、マラソンとかしてたら体が温まりますよね？
それは筋肉を使うことで血流がアップし、熱を生み出しているからです
人は、そもそもの構造として「女性は男性に比べて筋肉量が少ない」ですよね？
私たち女性の体って、もともと冷えやすいうえに、筋肉を動かさないことでさらに冷えるようになっているんですね～
そこで！！
ヨガの出番なわけですが・・・
とくに！
ロータスで行っている月経血コントロールのヨガが温活にはとっても効くんです♡
なぜかというと、普段の生活(歩く・走る・立つ・座る・)だけではなかなか動かすことができない
インナーマッスルを重点的に使うからです
インナーマッスルも色々ありますが、最も重要なのが
ここ！！
背骨から股関節を通ってうち太ももまで伸びる筋肉、「小腰筋」と「大腰筋」
そして、腸骨(お尻)の内側をびっしりと埋める「腸骨筋」
そして、内太ももの筋肉「内転筋」です
インナーマッスルというと「腸腰筋」と言われるのですが、これは「小腰筋・大腰筋・腸骨筋」を総称したものです
そして、人間の体で筋肉が多い部分って下半身なんですね
それは、それだけ移動することで必要だからということもありますが
二足歩行になった段階で、血流を心臓に戻すためにも下肢の筋肉を増やす必要があったわけです
私たちの体は筋肉がないと熱も生まず、酸素も供給できず、二酸化炭素もたまったままってことです
普通に死にますよね・・・
つまり、私たちの体がちゃんと機能するためには筋肉を使うことが必要ってことなんですよ～！！(ここ声を大にして言いたい）
もうね、痩せるためとか
マッチョになるためとか
スタイルよくなりたいからとか
そういう願望を持つ人だけが運動すればいいってもんじゃないんです！！
昔の人のように、狩りをしたり、農作物を作ったり、家事って言っても水を汲みに行くところから始まるような生活ならいいんですよ
でも今、戦後、三種の神器（テレビ・冷蔵庫・洗濯機）は当たり前になって(古っ）
ルンバちゃんの登場で掃除機すらかけなくてよくなった今ですよ？
いつ筋肉使ってますか？
「仕事で動いているから」っていうのも十分に分かります
でも、パソコン仕事なんかどうですか？
確かに使ってますよね
腕・指・背中・肩・目のあたりは特に使っています
だから、この辺りの筋肉は過緊張になっています
過緊張が続くと筋肉には疲労物質が溜まってきますから休みたくなりますよね
ところが・・・です
休んでも疲れが取れない時ないですか？
それはゆるまないからです
過緊張のまんま、体の形だけリラックスしているんです
筋肉は、収縮と弛緩を繰り返すことでポンプの働きをし、熱を生みます
つまり、緊張(収縮）だけじゃダメってことなんです（涙）
しっかりゆるめることが必要になってきます
さらに、姿勢よくお尻と背中とおなかの筋肉を使って座っているならまだいいのですが
肩を前にして、背中を丸めてパソコンしたり携帯操作をしていませんか？
その時って、腸腰筋はだらーんと緩んだ状態です
そして、これがあなたの日常だとします・・・
すると、一部の筋肉は過緊張でいつも疲れている
一部の筋肉は緩みっぱなし・・・
いったいいつ熱を作るのーーーーー？？？（涙）
って状態を続けることで
下半身はいつも冷えて、おしりを触ると手よりも冷たい！！
そんな、冷え冷えの体にまっしぐらに・・・
さらに、それはそのままもっと年を重ねていった時に
高血圧・静脈瘤・血栓などあらゆる成人病のきっかけになります・・・
血管を大切にしない生活は
「未来のあなたのため」にやめてあげてください・・
「たかが冷え性」と侮ることなかれ！！
(すみません、私学生の頃なんか「冷え性とか目の下にクマってなんかかっこいい」と思ってましたｗｗ）
なぜ冷えるのか？？
それが分かって、しかもその冷えが次は何を引き起こすのか？
そこを考えられるようになったら・・・
きっと忙しいからとか、時間がないからとか、お金がないからとか、場所がないからとか、家族がいるからとか言ってられなくなると思うのです
時間がない中で出来ること、お金がない中で出来ること、場所がない中で出来ること、家族がいる中で出来ること
きっとありますよ♡
探してみてくださいね
そして、ロータスがお役にたてることがあるならいつでも使ってください♪
今の自分を作ってきたのは過去の自分です
そして、未来の自分を作っているのは、まさに今のあなたなんですよ～♡
私はこのことを意識するようになってから
少しずつですが、後悔しないように人生の選択ができるようになってきました
失敗はあっても、です
それを受け入れても、後悔はしなくなりました♡
そんな風に、あなたらしく自由にいろんな選択ができる健康な体と心でいられますように♡
最後は心理編ですね
ではまた♪
あなたのお悩みをグルンと好転♡
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