まだ間に合う！！明日はフレッシュ朝ヨガですよー♪

朝は寝起きはいい方ですか？
 

私は朝はサクッと起きれるし、すぐご飯食べれるタイプです(笑)

が、起きれるけれど、お布団でごろごろする時間はそれとは別で大好きです(笑)
 

今の季節は朝がとっても気持ちがいいですよね～

日中の暑さはまだなく、程よい涼しさと新鮮な空気！！

明るい太陽の日差しが爽やかに感じられるのはこの早朝一瞬だけ！！

この時間にヨガをするってとってもとっても贅沢な時間なので、たっくさんの人に体験してほしいです♪

 

人の体は長時間睡眠をとった後って、寝ている状態の癖が残っていて、意外と偏っているんです

朝一のヨガはその偏りをゆるめ、正しいバランスに導いてくれます♡

寝ている間、副交感神経優位でリラックスモードの体・・・

起きる時にがばっといきなり立ち上がって動くのはちょっと待ってくださいね～
 

自律神経は心臓の働きに深くかかわっていますので、脈拍がいきなり変化してしまいます！！

いきなり飛び起きて胸がドキドキしたり、しゃがんだ姿勢で突然脈拍が早くなったことはありませんか？
 

脈拍が早くなると血管にとっても負担をかけてしまいます・・・
 

今は血管年齢って言葉もあるほど、血管の状態は個人差があるもの。

こうした心臓に負荷をかけるような起き方はできれば避けた方がいいですね♪

ではどうするか？
 

まずはベッドの中でいいので体の末端からもぞもぞ動いて、寝返りしたりうつぶせになったり・・・

寝ている姿勢のまま体を目覚めさせていきましょう
 

明日行うフレッシュ朝ヨガはまずこうして体の隅々まで丁寧に起こして、少しずつ交感神経を優位にしていきますよ～

 

 

もともと太陽の光を浴びるだけでも交感神経のスイッチがオンになります♡

 

明日のヨガでは、寝ていた体を無理のないように少しずつ動かして、徐々に体の可動域を拡げていき、

しっかり体が動くようになったら、最後に「太陽礼拝」を行います

太陽礼拝というのはその名の通り・・・

朝一番の太陽に向かって「太陽の神様」を拝みながら行う一連のヨガポーズの事です
 

聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

深い呼吸と共に新鮮なエネルギーを体中に満たしていく・・・
一日の始まりを飾るのにふさわしいエネルギッシュなヨガのポーズです！
 

 

朝一番のヨガの前には何も食べず、お水（白湯）だけにしておきましょうね♪

 

夜から朝にかけては消化吸収の能力が高まっている時間帯です
新たに胃の中に物を入れるのは体にもちょっとトゥーマッチ！！

胃の中に物が入った状態では体も動きにくく呼吸も浅くなってしまいますからね～
 

ヨガが終わった後は胃腸も活発に働くようになり、吸収能力も高まっています♪
 

この時に食べたものは体のエネルギーとして吸収されやすくなりますので、できたらパンや加工品は控えて、ビタミン・ミネラル良質なオイルやたんぱく質を取れたらさらにいいですね♪(できたら、です♪気持ちよく食べたいものを食べてもOK!!)　　




一週間頑張った自分に朝から贅沢なご褒美時間♡

オンラインレッスンはご本人の顔出しなし・音出しなしで出来ますので、起き抜けでも大丈夫(笑)
ご安心くださいね♪

オンラインヨガのご予約はクレジットカード決済もできますのでまだ間に合いますよー♪

ただ、こちらからのオンライン入場アドレスを送らせていただきますので必ずhanayoga00@gmail.comからのメールが受け取れるようにご予約前にアドレス帳登録などしておかれることをお勧めします！！
（携帯会社のメールは迷惑メール防止機能で削除されて届かないことがよくありますので・・・(涙）


そこだけよろしくお願いしますね♪





おまけ


先日息子三人を連れて海と花火に行きました♪





長男は写真NG(笑)





昔一日動いていたあとの高速運転中に熱中症でえらいことになったことがあり、同乗者にかなり迷惑をかけたことがトラウマで・・・
疲れてからの深夜の運転に自信がなく、かなりドキドキしましたが(笑)


高校生の長男が一緒に行ってくれたので、海でものんびり過ごすことができました♪

帰りも運転に疲れて眠くなってきたなーって思ったらちょっと休んで、マイペースに動いていたので大丈夫でした♪

最近なかなかなかった親子だけの贅沢な時間を過ごせたなーって思います♡


 

 

参加費

 

 

第1回　7/26㈭　22：00～23：00　リラックス夜ヨガ（動画公開～8/1）

第2回　8/4㈯　　6：00～7：00　　フレッシュ朝ヨガ（動画公開～8/10）

第3回　8/10㈮　10：00～11：00 　肩こり改善・バストアップヨガ(動画公開～8/16）

第4回　8/24㈮　22：00～23：00　腰痛改善・骨盤ほぐしヨガ(動画公開～8/30）

第5回　8/30㈭　22：00～23：00　チャクラトリートメントヨガ（動画公開～9/5）

※一週間繰り返し見られる動画特典付き！！