骨盤は心と体の要なのです⓶

やっとこちらの続きです(笑)

骨盤は心と体の要なのです①

でお伝えしたように、骨盤の周りは体幹と内臓を支える重要な筋肉が集まっています

いわゆるインナーマッスルというもの。


外側にあってさわれる筋肉と違って、意識的に動かすにはコツがいります

コツは、呼吸と骨盤姿勢！！


まず、呼吸

ヨガは呼吸が重要です

ポーズによって胸式呼吸も腹式呼吸も行いますし、どちらも大切ですが、骨盤まわりの筋肉をうまく動かすには腹式呼吸がぴったりです

胸の下、横隔膜をしっかり動かし、腹腔内を縮めたり拡げたりすることでお腹周りの筋肉はもちろん①の図にあった腸腰筋・腸骨筋や骨盤底筋群が活発に働きます。

つまり呼吸によってインナーマッスルの筋トレができて、しかも血管やリンパなどの周囲の循環機能もアップするんですね♡


内臓は自分で動くことはできません
動くとしたらこうした周りの筋肉の動きに付随するか、もう一つの力・・・

つまり、、重力に従うことになります

重力はもちろん地球の中心に向かう力の事
つまり、人間の体の下に下に向かうという事ですね・・・

そう、下垂です・・・



実は、女性の一定数に出ている症状として、「臓器脱」というものがあります

「臓器脱」とは、腹腔内の臓器が膣や肛門から外に出てしまう症状を言います


女性に多いのは、男性には膣がないからですね

特に多いのが子宮脱です

子宮が本来の場所からどんどん下に下がってきて、それを留めるための骨盤底筋の力でも支えられなくなった時に膣から子宮が出てきてしまう症状のことです（膣から膀胱が出る、「膀胱脱」もあります）

膣は、赤ちゃんを産むところですから、本来素晴らしい伸縮性を備えており、
出産を経験することで拡がった膣(産道）も、骨盤底筋群のハンモックの力で支えられ、同時に伸縮することで再び伸縮性を取り戻していきます


ところが、現代の日本人の生活スタイル・服装・姿勢は骨盤底筋群を使うことがあまりありません・・・
(昔の日本には雑巾がけから和式トイレ、着物での所作など、生活の中で骨盤底筋を使う仕草が当たり前にたくさんあったんですね～）

そのためか、以前はそこまで見られなかった「脱」という症状が、戦後の日本女性の疾患としてかなり増えています(欧米ではもっと前からポピュラーです）


でも、なかなか人に言えない症状のため、知らない人も多いかもしれませんね

日本の高度な治療技術で、子宮を吊って落ちない様にしたり、骨盤底の代わりに下から支える器具を入れたり、ふっくらしたナプキン状のもので膣外部から支えたり・・・色々な治療法が確立されてきています
もちろん医療処置だけではなく、同時に骨盤底筋を鍛える運動をリハビリとして指導してくれる医療機関も多くあります

「脱」ももちろんですが、実は「尿もれ」も、これらの臓器を支える筋肉がうまく機能しなくなることが原因の場合が多くあります


今は生理用品のように若いうちから気軽に使える尿漏れパッドもありますし、医療機関にわざわざ行く方は少ないかもしれませんが、尿もれも、産後しばらくを過ぎても長く続くようなら、将来的に子宮脱などの症状につながらないとも限らないのです

実際に経産婦の3人に1人は潜在的に臓器脱の疾患を抱えていると言われています・・・




でもですね・・・
そもそもなぜそのような症状が起きるのか？

そこを考えていくと・・・

本来臓器を横から支えるための腹横筋(お腹周りの筋肉）と、下から支えるために骨盤底筋が弱体化することを防ぐことができたら・・・

そもそもこれらの不快な症状を最初から引き起こさなくて済むなら・・・


その方がずっとずっと良くないですか？




でね、実は今、こうした症状は出産経験のない若年層にも増えてきています

近年では高校生でも尿漏れの症状に悩む女性が増えているそうです

しかも今、骨盤を締める補正下着、とかベルトとかガードルとか、色々ありますよね・・・
医療機関や女性の体を専門的に扱う会社のものであり、ちゃんと知識として骨盤の事、締め方・締める時期・締め過ぎの危険性などをアナウンスしているところはどのくらいあるのでしょうか・・・？

ここが本当に心配で・・・

本来の天然ベルトである腹横筋や、天然ハンモックである骨盤底筋がうまく使えず弱体化したまま、骨盤やお腹を外部の圧力でぎゅうぎゅうに締めたら…

いったいどうなると思いますか…？

本来骨盤を引き締め、正しい位置に保っているのは骨盤周囲のインナーマッスルですが、そこがゆるゆるにゆるんだ状態で、他者から締めてもらったり、骨盤矯正ガードルやストッキング、ベルトなどで常に骨盤やお腹を締めている・・・

実はその状態こそが、インナーマッスルの働きをさらに弱め、腹圧をかけ、臓器脱や尿もれの症状を加速している可能性もあるんです・・・


もちろん、こうしたことを知っていて、体をととのえる努力をした上で起きる症状については、現代医学や便利で安心なグッズを使うことに罪悪感をも持つ必要なんか全然ないと思います

ただ、こうしたことがあまりにも知られないままに、

ダイエットには骨盤を締めたらいいとか

美しい姿勢のために矯正下着をつけたらいいとか

尿漏れなんてよくあることだから尿もれパッドを使えばいいしとか・・・
（同じ理由で、ナプキンそのものも経血コントロールと布ナプキンをお勧めしています）


安易に考えて女性の未来の体に無理をさせるようなことを選ばないでほしいなぁ・・・と切に願います


ところで・・・
この腹横筋やインナーマッスル（骨盤底筋群など）


呼吸と同時に、他にも簡単に活性化させる方法があります♡


実は、それこそ骨盤姿勢をととのえるためのヨガ！！！
第4回　腰痛改善・骨盤ほぐしヨガなんですよー！！！！(ここが言いたかったｗｗ）
 

うーーーん

長くなったのでもう一回だけ続きますね(笑)




●骨盤を下から見た図
臓器を守る大切な骨盤底筋群ちゃん♡
この子たちはとっても献身的に私たちの内臓を支えてくれています！！大切にしてあげましょう♡

 

 

 

 

 

 

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