骨盤は心と体の要なのです①

 

今日は第4回　腰痛改善・骨盤ほぐしヨガについて♪

うちに来て必ずと言っていいほど皆さんがびっくりすることがあります

それは！！

お尻を使うヨガをした後に、皆さんのお尻がふわっふわになること～♡


それはもうマシュマロみたいに(笑)

そしてね、皆さんそもそもお尻がこっているなんて思ったこともないんですねー！！


言わないよね・・・

「今日お尻がこってて～」(笑)

肩がこってて～は言うけどね


でも、こるんですよ

筋肉は基本的に動かさないとこります

さび付きます

骨と筋肉が一緒に固まってしまいます

お尻だってそうだし、胸だってこりますよ～！！


とと、

今日は骨盤ですね(笑)

骨盤体操とか
骨盤矯正とか

骨盤・・・なんだろ・・・・？

結構耳にする機会が増えた骨盤ですが、実際にご自身の骨盤を触ってみてください

って言われたらどこを触りますか？

まずは骨はこちら

 

お腹の横をたどってさわれる大きな骨が腸骨です
その名の通り、腸や内臓を包み込んでくれてます

そして背骨の一番下と繋がっているかたーい骨が仙骨です
仙骨からお尻の下に進んでお尻の割れ目の奥にあるとがった骨が尾骨

そして図でみると分かるように、腸骨と仙骨は繋がっていますね
このつなぎ目を仙腸関節と言います

そしてお腹の下をずーっとたどって、お股の手前にある硬い骨が恥骨です

恥部を守るってことでしょうかね～

そして、恥骨は左右が関節でつながっていますがほとんど動かない硬い関節なので恥骨結合と言います

そう。

骨盤って一つじゃなくてね

こうしたたくさんの骨がつながって、うまーく連動して動くことでそのお役目を果たしているのです♪


そして、骨ってそれだけじゃ動けませんよね

ほねほねで動けるのはブルックくらい（分かります？ｗｗ）


骨を取り囲み、骨と一体化して動く筋肉のおかげで人は動けるんですね。

筋肉がつくとこんな感じ




図は色々とネットからお借りしました


腸骨の内側にびっしり

そして、いわゆるインナーマッスルと言われる腸腰筋は腰椎から骨盤の内側を通って足(内股）までつながっているんです


そしてここ！！



上が恥骨・下が尾骨です
お股を下から見た状態ですね

下からハンモックのように支えているのが筋肉です

でね、ハンモックって、乗ったら分かりますが柔らかいですよね？

椅子に座る硬さでもなく、どこまでも沈んでいくふわふわのクッションでもなく、適度な伸縮性があり、程よく弾力性がある感じです


赤い筋肉の束を総称して骨盤底筋群と言います

この骨盤底筋群によって、体の中にあるたくさんの臓器が下に落ちてこないように支えているんです♪


つまり、腰の骨から、足の付け根まで、全てが骨盤と連動してうまく動いてこそ、腰痛も生理痛もない健康な体になれるってことなんです♡

ちょっと長くなったから、また骨盤については明日に続きますね～


明日で終わるかも怪しい(笑)








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