インストラクターのhanaです
昨日今日と、びっくりするほどの寒さですね～！！
息子を学校に送るとき車のスライドドアが凍って開きませんでした
猪名川町は寒い～(笑)
昨日から寝るとき以外は床暖房付けっぱなしです！！
昨日は一粒万倍日だそうでして。
一粒の種から多くの実りがあるとされる日
私はちょっと思い切って、とある方に、とある申し込みをしました
本日いらした生徒様には、ちょっとお話をしたのですが
結構興味を持ってくださったので、結果が良ければご案内しますね～
あー！！楽しみだぁ
そして、鏡開きということもあり、お餅を作っておぜんざいを作りました
子供たちも大喜びでお替りしまくっていました(笑)
今朝もお餅をいっぱい入れて朝からほっこり♪
facebookにそのことを上げたら友人が小豆の効用を調べて書いてくれました
豆によく含まれているサポニン。
↓
サポニンには血糖値を下げ、コレステロールを抑える、正常値に調整する効果があります。
血液促進作用があり、悪玉コレステロール値を下げ、血液中の過酸化物質を血管内に付着しない働きがあることから、生活習慣病を防ぎます。
また、血管を広げ血流をスムーズにし血液改善効果があり、毛細血管も拡張するので冷え性にも効果が見られます。
私は昔から生理の時はあずき(あんこ)を食べるとよいと言われていたのでタイ焼きとかほうらく饅頭とか食べてましたが、あらためて読むとやっぱりなるほど！と思いますね
ただね、市販のあんこは、ほとんどが白砂糖が大量に使われているので、そこは食べすぎ注意です
（最近だと砂糖以外の人工甘味料とかもありそうですね・・・）
白砂糖を生理前・生理中に摂るとPMSがきつくなったり体を冷やすことにもつながりますからね～
おすすめは、精製されていないお砂糖で作ったあんこを使っているもの
手作りは一番安心ですね
私は粗糖や黒砂糖を使いますが、甘さも調節できるので（ちょっと塩を利かせたものが好きです
）自分好みのお味に仕上げられますよ～
冷え性で手足が冷たいの――――！！！
って方はぜひ
今日は寒すぎて皆さん手足も骨盤も肩周りもガッチガチでしたが、
体をリズミカルに動かして温めてから、いつもの足指回し、ハンドタッチ、坪野茂樹（
ｗｗｗ）ではなく、ツボの刺激で血流もリンパの滞りもスッキリ
年末・お正月と疲れた内臓をいたわりつつ、ツイストで刺激を加えてしっかりとカツを入れました
入ってこられたときはみなさん寒さのあまり真っ青だったお顔が、きれーなバラ色になっていらっしゃいました
口々に
「気持ちよかった～」
「体が本当に気持ちよく伸びました～」
って喜んでくださり、私も嬉しいです
体ってほんとに素直です
ちゃんと手をかけてあげれば必ず応えてくれます
本日久しぶりにいらした生徒様のお悩みは
「肩甲骨下のつまりと可動域の狭さ」
でした
何かきっかけがあり、体を痛めると、それをかばうように他の場所も同時に癖がついちゃうことがあるんですね・・・
治った後も癖だけが抜けず、骨盤のバランスが乱れ、それを毎日続けることで徐々に背中、肩、膝、足首・・・など
他の場所へもそれぞれに影響していきます
その少しずつの積み重ねが、気温の低さと乾燥で表面に現れやすくなってくるんですね
今回は２．３個のアプローチで気持ちよくゆるんだご様子でした
あとは、習慣化ですね
まずは冬に痛む場所をちゃんと覚えていてあげる事です
温かくなると自然に痛みが和らぐけれど、ちゃんと自分のウィークポイントとして知ってあげる事
そして、調整してあげることがとっても大事になってきますよ～
ロータスでは必ずご自宅でできるお土産ポーズがたくさんあります
「これは毎日やるといいですよー」ってお伝えしたものは、ぜひご自宅でも思い出したときにやってみてくださいね
なんか体がスッキリしない
寒いし動く気にならない
朝晩の寒さで足首や腰が痛い
肩こりや頭痛が多い
どうもだるくてやる気にならない
動きたくない・・・
体にちょっとした不調を感じる時こそ自分の生活を見つめるチャンス
体の癖・心の癖を見直してみませんか？
新しい年を、子犬みたいに可愛く、楽しく、元気いっぱいの一年にしていきましょう～
心の癒しと体の癒し
今の「私」が未来の「私」を作ります
yoga room LOTUS hana 拝
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