気を付けてほしい事があるのです♪

社交辞令もあるとしても！！ですよ(笑)

以前からレッスンの時にそんなお話をされる方も結構いらしたし、
だからこそ、レッスンの時にDVDやるときの注意点とかお話ししてきたわけですが・・・

結構皆さんDVD で「うーん・・・」な思いを感じているんだなー・・・

そりゃそうだよね。

動画とはいえ全方向からは見えないわけだし

今後はホログラムで有名な先生がご自宅に！！

とかあるかもしれないけど(笑)

 

とはいえ・・・
私自身ヨガインストラクターとしてやってきて、色々と勉強と実践は積んできたものの・・・
東洋的にも西洋的にも医学的な資格があるわけでもないので、直接指導しないところでの文章での説明は、書き方によっては誤解を招きそうで怖かったんですよね～

実際に人によって体の状態も違うし、レッスンに来ている方にはその方の体を見ながらお伝えしているので、間違いないけど…
そんなこともあってブログにはあえてヨガの難しいとこは書かなかったところもあり・・・




でーすーがー

皆さんに好評だったので、調子に乗ってレッスンでは見せながらよくお話ししてきたポーズについて書いてみますね

 

まずはこちらの２枚をご覧ください


A

 

B

どちらも鳩のポーズといいます（ヨガって言ったらこれ！！って感じで見たことありますよね）


じつこいようですが、どちらも、鳩のポーズです！！(笑)


どちらが正しい、どちらが間違っているという話ではないことをしっかりお伝えしておきますね


まず、前提として、ロータスではこのポーズ、初心者のみのクラスではまず完成まではやりません。

慣れた方もいらっしゃるレッスンでは完成までやることもありますが・・・

その場合は、このポーズに必要な事前のポーズを何個も何個も入れて、肩、胸、背中、股関節、膝、足首の可動域が十分に拡がり、かつ、周囲の筋肉がちゃんとストッパーとして使えるようになっている方にだけ完成を促します。
そこまで行けなかった方も、出来ない、ではなく、この手前を「完成ポーズ」としてキープしてもらいます。

うーん伝わるかなぁ・・・？



でも、DVDと一緒にやっていたら、意外と完成できちゃったという方はたくさんいらっしゃると思います。特に、筋肉があまりなく痩せていて、関節が柔らかい方は特にかな？

じゃあ、出来るよーっていう方はちょっと３つだけチェックしてみてくださいね♪


✔　深く、ゆったりと呼吸できていましたか？

✔ポーズを取る時、上半身は後ろ足と組まなくても自立出来ていましたか？ひざ下は足の力だけでひじの近くまで上げられましたか？

✔ポーズ中、あるいはポーズを解いた後、肩や背中や股関節や膝や足首に痛みや違和感はありませんでしたか？


上の3つが全部OK なら大丈夫です♪
そのDVDであっていると思います


もし、そうじゃなかった場合、そのDVDは今はまだレベルが高いかもしれません

それでもそのDVDがやりたいんだーーーーー！！
という方は、以下の場所に注意して、その場所の周辺をしっかりほぐしたり、筋トレしたりしてからチャレンジしてほしいです

理由は、股関節に対しての各パーツの方向の問題なんですが・・・
そこはレッスンなら簡単に言えるけどブログは解剖学のお話になってきて文章がかなりややこしくなるのでパス！！(笑)


まず完成形がAの場合

気を付けてほしいのは後ろ足側の股関節、後ろ足の膝、足首の違和感！！

つぎ、完成形がBの場合

気を付けてほしいのは首、肩、背中、腰、前足側の股関節、膝の違和感！！


違和感とは、体が喜んでいない状態です。一瞬のチクっとした痛み、ビリっとした痛み、気持ち悪さ、そんなものです。
違和感を無視して継続すると、いつか痛みに変わることもあります。



ちなみにロータスではやるときはBをやっています

あくまでも個人的な見解ですが・・・

BはAより難易度が高いから完成ポーズを取るのが難しい分、自分のできる範囲が分かりやすいけど、Aは体ができていなくてもできちゃう分、知らず知らず関節を痛めやすい・・・ように思います。


このポーズを完成させるために、別のポーズで無理なくストレッチしたり、無理なく筋トレしたりすることで可能になるポーズと思っていただけたら嬉しいです


ヨガって、こういうきれいなポーズを取るものだって誤解されている方がとっても多いのですが、そうじゃないです・・・
あ、いや、

そこだけがヨガってわけじゃないんです

そのポーズにたどり着くまでの過程全てがヨガなんです

だから、日常生活もヨガに成り得るんです



今日のレッスンに来てくださった方が、まさにそのことを教えてくださったので次回ご紹介しますね


そして、「（筋トレの意味で）きつい」と、「違和感や痛み」とは全く違うものです
お間違えの無いように…

ヨガは人にやさしいものです。
我慢大会のように無理してやるものではありません。

ちゃんとしたご指導の下、自分の持っている力をより高めて行うヨガもあります。そういう場所でのきつい、我慢はそれでOKです。あくまでも指導者のいない場所、DVDでやる場合のお話として読んでくださいね



まずはご自身の体の声に敏感になれる体作りですね
体の声を聞くことができる人はDVDでも音声でも動画でも、
一人でも危険なことはしないから大丈夫です




それにしても・・・文章より写真探しに時間かかった・・・(笑)

こういう時に私の指示したポーズをお手本も悪い見本もできて、顔出しオッケーなモデルさんがいたらいのになぁ・・・

そっか、私がイラストレーターみたいにパソコンで人体図描けばいいんだ

って・・・

できるかっ(笑)

というわけで、シリーズにする自信はないので・・・
また気が向いて素材がそろった時に～(笑)

5時間もかけてブログ書いてる私・・・・・・

レッスン来れる距離の方はレッスンに来てなんでも聞いてくださいね

ブログ書く1/100の時間で100倍分かりますから～(笑)

でもでも良かったと言われるとついつい頑張ってしまう私(笑)
これがDVDで「うーん」な思いをしていた誰かのお役に立てたら幸いです

しかし！くたびれましたのでこれにてドロン

ではでは