サイクリストさんのヨガ♪

こんにちは！！

ヨガインストラクターのhanaです♪


毎日レッスンやら子供たちの懇談やら家事やらとあれこれしながらついつい後回しにしていましたが！！

今日こそ！！



今月初めての試みとして、バンブーテールさんの二階にてサイクリストのためのヨガレッスンを行います♪お試しなので３０分ワンコイン５００円です♪


12 / 13　(日)

10：00～11：00  体メンテナンスヨガ   


11：30～12：00　サイクリストの為のプチメンテナンスヨガ


どちらのレッスンも老若男女どなたでもご参加いただけます

 

サイクリングの途中休憩に、心と体をほぐして、一度リセットしてからおいしいご飯を食べて、また午後のサイクリングにいってもらえたら嬉しいなーと思い企画してみました


バンブーさんの二階は広いので、男性も入りやすい開放感があります。
土日にこちらで行うレッスンも、老若男女皆様にヨガに触れてほしいので、特に制限はありません。

せっかくだから、もっとたくさんの方に休日に体を動かす楽しみを知ってほしいなーと前々から考えていたのですが、なかなかちゃんと告知をしてなくて(笑)


これはですね～

特にサイクリスト限定の新しいヨガってわけではないんですよ(笑)

ヨガの動きって、普段使わないところもバランスよく使い、普段使いすぎているところを程よく休ませるという身体バランスを整えてくれるポーズが多いんです。

よくレッスンでもお話しして、皆さん納得してくださるんですが、

現代人って、ほとんど一日中体の前にしかパーツを動かさないんですよ～。
もしも本気でウォーキングとかすれば、ひじもグイッと後ろに引いたり、足もしっかり最後まで地面に残して踏み込んだりと後ろへの動きもできると思うんですが、普通に生活していたらなかなかそれは難しいです。

それプラス、しゃがまない・・椅子の位置までは立ったり座ったりしますが、和式の生活から洋式の生活になったことで立ったりしゃがんだりという動きも少なくなり、体幹部のインナーマッスルも使わなくなってきています。

なので！
基本的にお休みの日の運動は心にも体にもおすすめ♪

サイクリングも素敵やーん♪
と、前々から旦那さんにもお勧めしているのですが・・・(笑)


自転車に乗る方はきっと自転車の整備をこまめにメンテナンスされる方が多いと思うのですが、せっかくなので、プラスアルファ♪

ご自身の心と体のメンテナンスもできたら最高ですよね～

サイクリングは、ランニングに比べ、膝関節などへの衝撃は少ないとされていますが、同じ動きを繰り返すため、どうしても上半身と下半身へのアンバランスや負担というものは少なからず出てきます。

サイクリストさんの不調として最も多いのが、同じ姿勢を取り続けることによる筋肉疲労です。
長い時間こぎ続けると、肩やお尻、前太ももなどの特定の筋肉を酷使しがちですもんね・・・

ランニングやサイクリングなど、心と体をリフレッシュしてくれるとてもいい有酸素運動なので、その良さを活かしつつ、さらに筋肉をバランスよくほぐして使うことをプラスアルファして、ケガなく、事故なく、翌日も爽快が続くようにメンテナンスしてくださいね♪


とはいえ、ヨガの内容はどなたにもできる簡単なものが中心！！
短い時間ですが、初めての方にもヨガに触れる時間を取っていただけると嬉しいですね♪
ワンコインのおためしヨガレッスン！！

サイクリストさんに限らず、老若男女皆様のお越しをお待ちしています～♪
ご予約なしの飛び込みも大歓迎ですよー♪


ちゃんとサイクリングの前後にコンディショニングを行っている方は問題ないと思いますが、前後に何もしないという方は、ちょっとヨガを取り入れることでパフォーマンスがアップしたり、翌日の疲れが軽減するんじゃないかな～？と思います


ヨガは体が柔らかくないとできないなんてことはありません！！
誰にでも必ずできます！！
でも楽しく効果的に行うには一つだけ忘れちゃいけないことがあります

それは、決して周りと比べ無い事
比べるとしたら、一秒前の自分と今の自分かな～？
完成のポーズやきれいなポーズを求めないで、そのプロセスに効果があることを忘れず、心地よさを追求していきましょう～

では、皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね～

追記　本日１２/３（木）１０：００～のとどろみヨガは、人数に余裕がありますのでご予約なしでの飛び込みも大歓迎ですよ～
こちらも併せてお待ちしています

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