本日は本年二回目のグリーンハイツヨガ♪
今月は「流れる」をテーマにしていますが、まずは、自分に気持ちいいヨガを探すポイントをお話ししました。
呼吸の方法、つま先の向き、膝の向き、腰の向き、肘の高さ、肩の位置、首の向き…その他にもたくさん・・・
ヨガをするときに一番大切なことは、「今の自分にとってどうかな？」
ということを、呼吸や心と相談しながら、決して体に無理させずに深めていくということです。
一見簡単なアーサナの中にも、自分の体を繊細な感覚で見ていくと、本当にたくさんの事が分かります。
足の指を引っ張る、足首を回す、たったそれだけの動きでも、日々変わります。
ヨガを長く続ければ続けるほど、繊細な、小さな動きの中にも、大胆で大きな動きの中にも、同じように大切な働きが隠されていることが分かってきます。
そうすると、日常の動き一つ一つが、とても愛おしく感じられ、自分にとって悪い動きを自然にしなくなります。
毎日のお仕事や、家事・育児、お庭の剪定や冬の雪かき、小さなところでは歯を磨く、顔を洗うという小さな動き一つでも、体にとって心地いい動きを自然に選択するようになります。
体に心地いい動きは、「楽な動き」とはちょっと違います。
「膝を曲げるのがちょっと面倒でひょいっと腰を曲げて物を拾う。」
「椅子を取ってくるのが面倒で無理やり背伸びして上の物を取る。」
アーサナで言うと「体軸（体の中心の力）を使わずに腕や足の筋力だけに頼った動きをする」など、
無意識に楽な方を選んだつもりで、結果、体に余分な負担をかけてしまっています。
他にもたくさんありますが、
家庭の仕事というのは基本的にどれも自分の「前」でする動きです。
朝から晩まで同じような動きを繰り返すことで、普段使う筋肉は疲労し、使わない筋肉は硬化し、体のバランスを取るために体のあちこちにひずみが出てきます。
ヨガの動きは上下左右前後と、普段動かさない場所を使い、普段使いすぎている場所をリラックスさせてくれます。始めのうち、きつく感じられることもあるかもしれません。
ですが、きついのは体が普段その動きをしていないからで、慣れてくると、その動きが一番体に優しいんだなーというのが自然に感じられるようになってきます。
そのために、やっぱりヨガは１回や２回の体験だけで決めず、定期的に続けてみてほしいなーと思います。
グリーンハイツの皆様は毎回同じ方々が参加して下さっているので、この定期的なヨガでどう心と体が変化していかれるのか・・・とても楽しみです。
そのためにも、決して無理せず体と付き合っていく方法を、少しずつお伝えしていけたら嬉しいなと思います♪
こちらは暮らしのスタジオさんのブログです♪→http://kurashi.sblo.jp/article/85061813.html
前回のレッスンをアップして下さっていました！
こちらのオーナー様は、地域の方々に貢献できる場所を・・・というお心の元スタジオを運営されています。
色々な心あたたくなるイベントを掲載されていますのでお近くの方は要チェックです♪
三世代の心温まる交流がここからたくさん生まれています。
その中にロータスが参加させて頂けることに感謝して・・・♪