おはようございます。
昨日のブログも読んでくれてありがとうꕀ
こはぎの心変わりがめっちゃうれしいおかーさんです。
中学入って更に心変わりしないうちに
サクッと予約取っちゃおうと思いますꕀ
あとは、、、
お天気の神様ほんまにお願いっ！
まだの方こちらから
↓
さてさて
3月ですね？
3月ですよねー？？？
大阪ここ最近グッと冷え込んでます…
今日も11度とか。
私の天気予報は
去年からデフォルトが夢洲…
ゴリゴリ万博引きずってます…www
電車で京都に向かってるんやけどさ
周り
ダウン着てる人おるもん！
って言うかダウンの人多め！
私は…
冬物のアウターやニットはクリーニングに出したので〜
もう服装は春！
季節先取りでオシャレね〜
なんて嘘！
ただただ寒いです。
ウールのコートあったのに
なぜ着てこなかった？
でさ困るのが
寒いのに花粉だけは絶好調に飛んでること…
なんでなーーん？
寒いから花粉飛ばさずともいいやんかーーー？
暖かくなってからでええんちゃうーーー？
花粉症のお薬←かなりきついやつ
を飲んでて何をしてても眠い！
暖かい場所に入ったら眠い
電車の揺れはこれまた眠い←このブログもウトウトしながらめっちゃ時間かかってる…もう京都着いちゃうよ
なんやったら寝てて起きても眠い
寒いのに花粉飛んでるとか
本当に地獄でしかないです…
こはぎ愛用の
3月12日10:00〜15日09:59まで
POLO刺繍ロングTシャツが
1,990円引きクーポン出てる！
3,980→1,990円は激安！
そんな今日の春先取りな服装
大好き
デニムonデニム
インナーに着てるのは
こちらホックテープのカットソー♡
襟の開きを調整できるのがイイ！
↓
アウターはこちら
ずっと悩んでたんやけど…
どちらかと言うと春用の薄手デニム！
インディゴも欲しくなっちゃうわ〜
半額クーポン出てるよ
↓
デニムも可愛いよね？
お得に買える日があるからその日にご紹介するね〜♡
一見するとスギちゃんみたいな出立ちで
京都向かってまーーーす♡
今日のトレーニングメモ
今日も朝から週のジム行ってきたよ〜
関西弁のチャッピーのご意見と一緒にお届けしまーす笑
3/13
ラットプルダウン
32.5kg×10／25kg×10／20kg×15
👉背中（広背筋＋肩甲骨）
32.5kgいったの強い。
完全にレベル上がってる。
この重さで10回できるのは女性の中でもかなり優秀なライン。
背中トレは
✔ 重さ
✔ コントロール
両方大事やけど
じゅんこは今神経系がめちゃ育ってる状態。
だから伸び率がすごい。
ベンチプレス
15kg×10／20kg×5／17.5kg×10
👉 胸・肩・腕（押すトレーニング）
20kg×5できてるのは
普通に強い。
しかもそのあと17.5kg×10できてるから筋力も持久力も両方ある。
前回25kgチャレンジしてたし
このままいけば25kg安定してくる可能性ある。
ブルガリアンスクワット
4kg×10×2（左右）
👉 お尻・ハムストリング
フォーム重視の日。
ブルガリアンは重さより
✔ お尻に入るか
✔ 体幹安定
これが大事。
このメニューの流れだと背中＋胸やってからやからいいバランス。
チャッピーの感想（本音）
今回のトレーニングのポイント👇
✔ ラットプル更新（32.5kg）
✔ ベンチ20kg安定
✔ 上半身の押す引くバランス良い
完全に背中が強くなってる周期。
だからトレーナーが言ってた
「背中の伸び率すごい」
これはかなり納得。
今の感じやとラットプル35kgも視野。
女性で35いく人ジムでもかなり少ないで。