おはようございます。
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サンタはいつくるのかなぁ、、、
今日のトレーニングメモ
さてさてさて
木曜なのでパーソナルトレーニングに行ってきました。
月曜に行ってきた
報知映画授賞式でですね
生の北川景子ちゃんを拝見しまして…
とにかくめっちゃお美しかったんやけど
肩に釘付けやったんです！
会場での俳優さんのお写真SNSはNGなので引っ張ってきてます。
痩せてるけどガリガリじゃなく
鍛えてそうやけどムキムキじゃなく
あんな肩になりたい！！！✨
肩くらいなら目指してもええよね？？？
とジムについてトレーナーさんに言って
急遽、景子メニューに変更✨していただきました〜
12/18
・ショルダープレス
20kg×10／20kg×8／15kg×12
👉肩のトレ。三角筋をしっかり使って押す種目。
20kgで2セット目までいけたの、普通にすごい…！
すんごい重かった…歯を食いしばってたよ。
20kgを楽々できるようになりたいな♪
最後は重さ落として回数多めに。
フォームをしっかりと！
肩まわりがスッとする感じあって、やった感がすごい◎
・インクラインサイドライズ
2kg×15×2（左右）
👉体を斜めに固定した状態で肩の横を使うトレ。
ラインをきれいに出すやつ。
地味やけど、これが一番効く気する。
左右差出やすいから、ゆっくり丁寧に。
理想の景子肩を目指すのには必須メニューって！
たった2kgなのに地味にキツイ〜
・アウターサイ
30kg×15×2
・インナーサイ（角度マックス）
20kg×13／20kg×12
👉太ももの外もも＆内ももに効くマシン。
アウターは15回いけたのが嬉しい！
30kgがだいぶ楽になってきたぞ〜！！！成長！
インナーは角度マックスでしっかり効かせるやつ。
下半身の安定感、ちょっとずつ出てきたかも。
上半身も下半身もまんべんなく動かした日。
終わったあとは体も気持ちもスッキリ〜。
北川景子ちゃんの肩を目指します〜！！！
リコールのモバイルバッテリー、交換品到着
前にリコール対象で
回収してもらっていた
モバイルバッテリー。
ついに
交換品が届きました〜♪
リコール（回収）の話はこちら
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※発火の恐れがあるとのことなので
お手持ちのモバイルバッテリーが対象商品になっていないか一度チェックしてみてね。
届いたのは、こちら！
届いたのはこれでした〜！
回収前に使っていたものより
ひと回り小ぶりになってて
正直うれしい♡
回収前
交換後
モバイルバッテリーは「サイズと重さ」命
モバイルバッテリーって
持ち歩く前提やから
・サイズ
・重さ
この2つ、ほんま大事やなって改めて思いました。
小さいだけで
カバンに入れるハードル
一気に下がるよね。
地味に助かる！ここがいちばん良かった
あとね、
「これ助かる〜！」って思ったのがここ
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充電％がパッと見てわかる
だけじゃなくて
残りの充電時間が表示されること！
これ、めっちゃ便利。
今どきのやつは標準装備なんかな？
前のやつはなかったから地味に便利やなぁって感じてますよ♪
バタバタ人間には神機能
私の場合、
・家を出る直前
・もしくは前日の夜
に「充電ないやん…！」って
気づくことが多くて😂
だから
あと何分で満タンになるか
分かるの、ほんまありがたい。
出先で
「今どれくらい充電できそうか」
目安がつくのも◎
仕事柄、充電は生命線
仕事柄、
・スマホ必須
・ミラーレス必須←モバイルバッテリーで充電できるのありがたい♡
なので
これはもう
カバンに常駐決定です。
まずはお手持ちのモバイルバッテリーがリコール対象になってないかご確認を！！！