こんにちは。

日本ポジティブヘルス研究会代表の

秋山綾子です。

 

 

先週、友人と一緒に

奥多摩に行ってきました！

 

そこが東京だということを忘れるような

自然の中で、

ゴムボートに乗り川の流れを楽しむ

「ラフティング」を満喫♪

 

途中、ボートから降りて

身一つで川の流れにまかせて”流される”

というアクティビティがありました。

 

ライフジャケットをつけているので

身体は水面に浮いてきます。

 

仰向けになって流されながら、

青い空を見上げ

ふわ〜っと漂う感覚。

 

不思議に心地よかったのが印象的で、

この夏の大切な想い出になりました。

 

みなさんは

この夏をどんな風に過ごしましたか？

 

 

 

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◆◇　心の迷走「マインド・ワンダリング」　◇◆

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突然ですが、

「マインド・ワンダリング」

という言葉をご存知でしょうか。

 

ストレスを悪化させる仕組みとして

世界中で関心が高まっている現象です。

 

例えば、

職場でミスをして上司に厳しく叱られてしまった。

そんな大きなストレスにさらされたとします。

 

家に帰る電車の中や食事の最中などにも、

その場面を思い出してしまうことはありませんか？

 

そしてまた、

明日も同じようなことが起こるかもしれない・・・

と想像したり。

 

実は、その度に、

脳はストレスを感じています。

 

つまり、脳の中で、

思いや考えがぐるぐる巡り、迷走状態となって、

自らストレスを生み出してしまっているのです。

 

 

 

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◆◇  1日のうち「迷走」している割合  ◇◆

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2010年にハーバード大学で行われた研究では、

生活時間の47%で

過去や未来についてあれこれ考えを巡らせている

「マインド・ワンダリング」の状態にある

と報告されました。

 

つまり、私たちは

起きている時間の半分近くで、

ストレスを感じやすい状況におかれているのです。

 

心の疲労は、体の疲労へ影響を与えます。

 

特に、その影響が大きく現れるのが

前回 "健康長寿のカギ” として取り上げた【心臓】です。

 

 

 

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◆◇  ストレスで心臓を流れる血液量が変わる  ◇◆

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ストレスがかかった状態では、

心臓そのものに血液を送る血管で

血液が流れにくくなります。

 

それによって

心臓の拍動が乱れ不整脈を起こしたり

血液が流れない状態が続くことで

狭心症・心筋梗塞などの

虚血性心疾患につながる危険性もあります。

 

さらに、

50歳以下では男性に比べて女性の方が

ストレスの影響により心臓の血液が減少しやすい

ということが分かっています。

 

特に、複数のストレスを受けた場合には

女性の方が心臓病のリスクが高いのです。

 

慢性的なストレス状態を解消するには

一体どうしたら良いのか？

 

その解決策が、

前回ご紹介した「ポジティブ呼吸」と

はじめにシェアした「ラフティング」に共通する要素。

 

『マインドフルネス』です。

 

 

 

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◆◇  日常で「マインドフル」な時間を増やしていく  ◇◆

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日本における「マインドフルネス」の第一人者

早稲田大学の熊野先生によれば、

 

マインドフルネスとは

“今の瞬間”の現実に常に気づきを向け、

その現実をあるがままに知覚し、

それに対する思考や感情にとらわれない心の持ち方。

 

その一歩が

「呼吸」をあるがままに感じることであったり、

「身体の感覚」に注意を向けてみること。

 

今日、

・外に出て歩く時

・食事を取る時

・お風呂に入る時

自分が目の当たりにしている

視覚や触覚、味覚、嗅覚などの

感覚に意識を向けてみることからはじめましょう。

 

それだけで、

毎日少しずつ生活の中に

「マインドフル」な時間が増えていき、

心の迷走「マインド・ワンダリング」は

確実に減っていきます。

 

 

＊＊＊

 

 

これから秋に向かって

涼やかになる空気とともに、

心身ともに晴ればれと！

 

今日も　素晴らしい一日を♪

 

 

日本ポジティブヘルス研究会 代表

心臓ヨガ専門家

 

秋山　綾子

 

 

= = = = =

 

 

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女を上げる整体指導士
からだデザイン研究所代表
いちい葉子です


わたしたちのからだは
単体で動いているのではありません
どこかに不具合が出ると
内臓・筋肉・骨格など総力戦で助け合い
なんとかしようとする

涙ぐましいではないですかっ！！

でも、そこを知り、そこに気づくと・・・

症状を抑えるだけの対処法が
いかにその場しのぎであり
再発したり、ほかの部分に症状がでたりするのは
当たり前だと思えてきませんか？


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◆◇　「腰痛」と言っても原因はさまざま　◇◆
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例えば「腰痛」で考えてみましょう

腰椎は5個の骨からできています
腰痛が起こった方のからだを診て
どこの椎骨の働きが悪いかで
ある程度原因は絞ることができます

先日腰痛でお越しになった方の腰は
腰椎の１番の働きが悪くなっていました

「ここ最近すごく嫌なことやショックなことがありませんでしたか？」
「えっ！？どうしてわかるんですか！！実は・・・・」

とお話しを始められました

「でもどうしてわかったんですか？」
「腰椎の1番の動きが悪くなっていたのでそうかな、って」
「？？？」


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◆◇　骨と内臓の関連性　◇◆
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腰椎の一番は神経系・心理的なことと関連が深い骨

ですから、
腰椎1番の動きが悪くなっている腰痛は
神経系統の不具合や
心理的な問題が関係していると考えられます

なので・・・
全くお話を伺っていなくても
ん？これは何か心理的なストレスがあったのかな？
と、推測する、ということになります

また、腰椎の1番の動きが悪くなると
その上下の骨にも悪影響が及ぶので

各骨はそれぞれ別の内臓器と
連動していますから・・・
色んな不調が次々に現れることになります


でも、
原因となっている個所をあきらかにすることで
この負の連鎖をカットすることができるとも言えます

つまりからだの読みが正確であれば
ひと箇所を操法すると
色んな症状が改善されてくる、というわけです


からだは連動していて
つねに互いに助け合っている


だから、
局所的な症状や痛みを取ることばかりに専念せず
もっと大局的に
もっとホリスティックに
自分のからだとこころを診ることができれば

きっとセルフケアも上手くいくはずですね




*。・゜・*。・゜・*。・゜・*。・゜・。*。・゜・*。


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◆◇君の膵臓をたべたい！？ ◇◆
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こんにちは。

ミトコンドリアの力で
あなたを元気にするプロ
さくです。

映画を観てきました。
住野よるさん原作、月川翔監督の
「君の膵臓をたべたい」

タイトルだけきくと
ホラー映画のようにきこえますが
とても素敵な
青春恋愛作品でした

しかし、
このメルマガの読者から見ると
この作品は
「日常セラピー」を
テーマにしたものに
みえるかもしれません

なぜかというと
タイトルとなった
「すい臓」という臓器から
この作品を見ると
まったく新しい世界が
みえてくるからです


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◆◇憂いながら選択し続ける臓器！？ ◇◆
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すい臓・・・

自然治癒力学校理事長
おのころ心平は
膵臓をこう考察します

「すい臓は
多くの消化液を出す
消化器官の一方で
インスリンという
ホルモンも分泌していて
消化液（外分泌）と
ホルモン（内分泌）を出す
二面性を担っています
それゆえ、
外面（そとづら）と内面（うちづら）に
ギャップが生じると
何事にも迷いが多くなり
不安を感じやすくなります」
・・・

ミトコンドリアからみると
すい臓は
「周りとの関係性を重視する臓器」
です。

なぜかというと
すい臓が食べ物を消化しようとすると
膵液（外分泌）を出すのか
インスリン（内分泌）を出すのかは
自分と周りとの関係性によって
決めるからです。

その選択は
思い通りにならなくて
ときにそれは
心配になったり
悲しみになったり・・

それでも
「すい臓」は
「憂いながらも選択し続ける臓器」
であり
ある意味
「周りに流される臓器」
といってもよいかもしれません

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◆◇！？ ◇◆
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そもそも
細胞やミトコンドリアからみると
「自分」というのものは
ありません。

すべては
周りとの関係性において
成り立ちます

たとえば
私たちのからだは
たった１個の受精卵細胞から
できますが
どの細胞になるかは
周りとの関係性で決まります

皮膚で生まれた細胞は
皮膚となり
脳で生まれた細胞は
神経細胞になります

「自分は皮膚で生まれたが
自分の適性は脳だから
脳の神経細胞になりたい」
・・・
とはいいません。

つまり
「ミトコンドリア」からみると
生まれてきた細胞は
「自分」というものを探して
主張するのではなく
「自分」というものは
「他者」との関係性で決まる
ということです

そう考えると
いかに他者（周囲）と
調和していくか

それが細胞やミトコンドリアからみた
自然の生き方なのかもしれませんね

「凡人は敵対し、優れし人は和合する」
同じようなことを
中村天風翁もおっしゃっています

自分のカラダとも
調和できるように
ときに
細胞のキモチ
ミトコンドリアのキモチに
耳を傾けてみるのも
よいかもしれません

日常の中にこそセラピーがある。
毎日を自然療法に変える
『 日常セラピー 』

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。

FROM　さく

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◆◇ 子育てはおなかの中から◇◆

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初めまして！

「へその緒の会」の浅井あきよです。

 

「子育てはおなかの中から」をモットーにして

 

妊娠中の方に

「おなかの中からの子育てレッスン」

 

これから妊娠したい方に

「未来のママのレッスン」を行なっています。

 

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◆◇妊娠・出産・子育てで「育てられた」私◇◆

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小学生のころから、私は

「大きくなったらお母さんになりたい」

と言っていた子どもでした。

 

幼稚園を運営していて忙しかった

母への反動でもあったのですが

「ただのお母さん」にあこがれていました。

 

幼稚園と小学校の先生の資格をとり

幼稚園で二年間仕事してから結婚

 

10年の間に4人の子の母となりました。

 

一人ひとりの

妊娠・出産・育児が、

いろんなことを学ばせてくれました。

 

また、その間に困ったり、心から求めたりしたときに

3人の偉大な師に出会うことができました。

 

整体の野口晴哉（はるちか）先生

座禅の湛玄（たんげん）老師

漢方の伊藤真愚（しんぐ）先生

 

さらに4人目の師を加えさせていただくなら

野口体操の野口三千三（みちぞう）先生です。

 

この先生たちから受け取ったことに関しては

折を見て、書きますね。

 

 

私にとって子育てに一番役立ったのは

心理学とか教育学との学問ではなくて

人間を「からだ」の面から見るという見方

でした。

 

専業子育て母さんを12年ほどしたのちに

親の創立した幼稚園を夫とともに

手伝うことになるのですが

 

その12年の後半の7年間は

伊豆の山の中での自給的農業生活でした。

 

田んぼでお米を作る生活から

見えてきたものもあります。

 

だから、今の私を作ってくれたのは

4人の子、

4人の師、

自然の中での生活です。

あ、ダンナもです。

 

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◆◇まずは幼稚園で妊婦さんに伝えた  ◇◆

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親から引き継いだ幼稚園を20数年かけて

新しい園長にバトンタッチしました。

 

幼稚園で、初めて

妊娠中のママたちの集いを開いたときから数えると

「おなかの中からの子育てレッスン」は満30年、

妊婦さんの数は300人を越えました。

 

今は東京・葛飾の地で

NPO法人「へその緒の会」を立ち上げ

「おなかの中からの子育てレッスン」や

 

「未来のママのレッスン」を

行なっています。

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◆◇  太陽のイメージワーク（日想観）◇◆

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今日はそのレッスンの中から具体的なワークを

一つだけ紹介しましょう。

 

「太陽のイメージワーク」です。

 

これから赤ちゃんを望む人には子宮のパワー向上となり

妊婦さんが行えば「胎教」になる、という方法でもあります。

 

 

もともと、伝統的な漢方の養生法の一つで

「日想観（にっそうかん）」として伝わっているものです。

 

この「日想観」は

体のどこかに具合が悪いところがあれば

そこに、太陽のパワー（温熱と光）をイメージで送ることで

その臓器の活性化を図る効果があると言われています。

 

赤ちゃんの宿る子宮に

温かく、明るい太陽のエネルギーを充たすことで

パワー向上を図るわけです。

 

こうして準備していれば、

いつ赤ちゃんが来ても大丈夫。

 

ではここで、そのやり方をお伝えしましょう。

 

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◆◇ 朝日のパワーをもらう ◇◆

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実際に太陽を見て行なうときは

出来れば午前中の太陽で行ないましょう。

 

今でも、元旦の初日の出を見る風習がありますが

東の空からのぼる太陽は、育成の氣を持つ

と言われています。

 

古典的な方法としては

 

「まず、太陽に向かってきちんと座り

両手の人差し指同士

親指同士を合わせて三角形をつくり

その三角形越しに、太陽を見つめ

目をつぶって太陽をしっかりイメージし

その太陽をイメージで自分の子宮に届けます。」

 

「子宮が光に充ち溢れ中から光を発して輝くさまを

イメージします。」

 

これを何度か繰り返してます。

 

子宮に届くと、そのあたりがほわっと

温かくなります。

 

以前、レッスンで

11月の曇った寒い日に行ないましたが

子宮のあたりがほわっと温かくなったという人が

一人ならずいましたよ。

 

でも、必ずしも温かく感じられなくても

いいのです。

 

「うまくいったとか行かないとかに関わらず

行なうことが大事」

 

「一通り終わったら、

からだを上から下へと自分の両手でなでおろします。」

 

顔、胸、おなか、下腹部から脚、そして足先まで

肩から腕も、触れられる限り自分のボディを

服の上からでいいので、ていねいに上から下へと

なでおろして、終わります。」

 

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◆◇ 自己評価に関わらず淡々と続ける◇◆

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どうも、この「うまくできた、とか　

できなかった、に関わらず続ける」というのが

大事なようです。

 

以上が、真愚先生から伝えられた方法ですが

アレンジしても大丈夫。

 

立ったままでも

指で三角形の窓をつくらなくても

 

屋外で朝日を見ることができれなければ

窓越し、屋根越しやビルの谷間の朝日でも

いいのです。

 

ちらっとでもとらえたその太陽のパワーを

自分の子宮に注ぎ込む気持ちで取り込みます。

 

出勤途中に見えた朝日のパワーを受取って

子宮に届けてもいいですね。

 

 

男性も

この場所は「丹田」と言って生命力のセンターですから

太陽のパワーをもらって

充実させておきましょう。

 

 

実はイメージワークは、

こうして書いたものを見ながらやるより

実際にからだを運んで、

行なう方が、ずっとやりやすいです。

 

へその緒の会では、定期的に

「おなかの中からの子育てレッスン」や

「未来のママのレッスン」を行なっています。

 

 

「へその緒の会」のホームページも

のぞいてみてくださいね。

http://www.heso-no-o.jp/　

 

では、また来月お会いしましょう。

 

子育てはおなかの中から

「へその緒の会」の浅井あきよでした。

 

 

 

 

こんにちは。

マヤの叡智で日々のナビゲート

MAYA暦　こよみよみ　もりこです。

 

 

約4000年前から栄えたとされる古代マヤ文明。

天文観測能力に長け、

太陽暦をはじめ、金星暦、火星暦など

19種類もの暦をつくっていますが、その中の1つに、

ツォルキン暦（神聖暦）があります。

これがマヤ暦と呼ばれるもので、

13×20のサイクルで宇宙のリズムを表します。

 

日々の意識エネルギーでもあり、

260日かけての魂の成長のダイアリーと言われています。

 

マヤ暦を意識していくことで

現代の私たちが忘れている本当の自分を取り戻していきます。

 

 

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◆◇　宇宙のリズム　◇◆
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太陽の動きや月の動き、惑星の動きが

地球に住む私たちに影響を与えていることは

既にご存知のことと思います。

 

古代マヤ人も、宇宙のリズムが

人間にも影響を及ぼしていることを知っていて、

人間は宇宙のリズムに合わせることが大切だと、

知っていたようです。

 

260日のマヤ暦を構成する13のサイクルと20のサイクル。

このリズムに乗ることが宇宙の流れに乗ることになります。

 

人口時間域（12：60）から自然時間域（13：20）へ

シフトすることで、「本当の自分」を生き、

「無限の可能性の扉」を開きます。

 

会いたいと思える人に出会えたり、

いつしかシンクロニシティ溢れる毎日に気づきます。

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◆◇　宇宙からのメッセージ　◇◆
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シンクロニシティとは「心や頭で感じていること」と

「目の前で起こった現象」が一致することを言います。

 

「友達と会う約束があったけれど、別の用事ができて、

キャンセルしなくてはと思っていたら、その友達にも用事ができて、

約束の日を変更したいと連絡が入る」ということがあります。

 

これは小さな出来事ですが、

このようなことが頻繁に起こるようになり、

奇跡的なことが起こり出してくるようです。

 

シンクロニシティは宇宙からのメッセージといわれます。

 

些細なシンクロにも気づくことから始めましょう。

 

また、シンクロを起こすには

「共鳴ポイント」をつかむことも大切です。

 

自分の「銀河の音」を知る。

波長が同じであれば共鳴現象が起こります。

波長の合うものは近づき、より大きな力が生まれます。

共鳴ポイントをつかむと

おもしろいほどシンクロ現象が起きてきますよ。

 

 

ブログにッセージ、または

メールにて生年月日をお知らせいただけば、

あなたのKINナンバーをお調べします。

mori,mama,yuko@gmail,com

 

 

このメルマガの過去記事はコチラ

http://naturalhealing-school.org/archives/category/mailmagazin/moriko

 

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◆◇　今日はどんな日？　◇◆
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今日は、

 

グレゴリオ暦　2017年8月23日

マヤ暦　KIN92　黄色い人　黄色い人　音1

 

・260日のサイクルの92日目

・「黄色い人」の13日間の始まりの日です。

　　　ポイントは”自由意志・自立・感化する・人の気持ちを理解する”

・「音1」のキーワードは”意思の統一・即断即決・ひきつける”

 

昨日までの”青い嵐の13日間”とエネルギーがガラリと変わります。

”嵐”により吹き飛ばされ、洗い流され、自分自身を振り返る期間の後で、

”人”としての道に思いを巡らせながら、自立していく期間です。

 

今日は「理解するという事を考えてみましょう」

理解しようとする気持ちと姿勢が大切です。

 

今日は音1の始まりの日。まずは音13の日まで、

宇宙のエネルギーと共鳴し、実感してみてください。

 

 

 

ブログ「もりこのワクワクな毎日」では
http://hama-sush-jp.pro/aisuke-shine

その日に関係性のある紋章の過ごし方なども

書いています。

よろしかったらお立ち寄りください。

 

 

「心の時間」マヤのリズムを意識して
今日も「シンクロニシティ」溢れる一日を。

 

 

お読みいただきありがとうございました。

もりこ（森裕子）