こんにちは、井上倫子(みちこ)、みーみです。
「離婚したい。」「別れてほしい。」
そう言われたとき、女性の反応は大きく２つに分かれると感じます。
「なによ！勝手なこと言わないで！」
「わがままね！私はこんなに尽くしてきたのに！」
など、怒りがあふれて夫を責めて攻撃するタイプ。
「え！！私の何がダメだったんだろう、、、。」
「私が悪かったんだわ、悲しい、、、。」
と、悲しみがあふれて自分を責めて、自分を攻撃するタイプ。
私は後者の自分責めタイプでした。
私が悪かったんだ、私が嫌なことをしてしまったんだ、あれがいけなかった、これがいけなかった、あぁ、私そのものがダメな女なんだ、、、。
そうやって、しばらく自分を責めてばかりいました。
辛かった、本当に苦しかったです。
泣いて泣いて、目の周りは水分が無くなりカサカサガサガサに、鏡にうつるそんな自分を「ひどい顔、こんなんじゃまた嫌われる。」と、また責めたりして。
とことん責めて、責めて、責めて、そして自分を責めることを辞めました。
自分責めが疲れ果てたのと、このままじゃ何も変わらないと思ったからです。
「過去の私は男性心理を知らなかったんだ、仕方ないよ。」
「嫌がらせでいろいろやっていたわけじゃないもの。」
「男女の違いなんて、誰も教えてくれなかったから仕方ない、今、知ったからそれでいいじゃない。」
「大丈夫、大丈夫。」
「ひとつずつ、やってみよう。」
「できることからでいい、やってみよう。」
自分責めをやめても、ついまた責めるので、その度に自分で自分に優しく声をかけていました。
今、離婚宣告を受けたり、別居が始まって、辛いみなさまへ。
自分を必要以上に責めることはいりません。
責めてばかりいると、胸が痛くて呼吸もままならなくなることもあります。
過呼吸になったり、鬱っぽくなります。
そうなる前に、思い詰めてしまったらお散歩でも行きましょう。
自宅に引きこもらないで少し外を歩いてみましょう。
空を見上げて、深呼吸〜。
１０回は深呼吸をしてくださいね。
自分責めがひどいと深呼吸も辛いです。
悩んで、自分を責めているときは無意識に呼吸を止めています。
自分で自分の首を締めて、殺そうとしているのと同じです。
その手を離して、お散歩しましょう。太陽の光をあびて深呼吸をしましょう。
春のお花もちらほら咲き始めています。
