【未就園児のうちに身につけたい口呼吸の習慣】

 

以前、「園児小学生のママ向けコラム」でも取り上げました

こどもの口呼吸問題。

 

なるべく早いうちに気づいて

誘導して行ってほしいので、未就園児さんのママ向けにも書きますね。

 

月は空気の乾燥が進み、お肌の乾燥も進みがち一年のうち最も乾燥する時期です。
顔のパーツの中で、とくに乾燥しやすいのがくちびるです。
こまめにリップクリームを塗っているママも多いのではないでしょうか？

【カサカサくちびるを防いで小顔にもなる方法】

 

くちびるの皮膚は、他の部位の皮膚に比べてかなり薄く、皮脂腺もないため乾燥しやすいパーツです。

 

くちびるを荒れさせる原因に
舌でぺろっとなめてしまうクセがある
食後にゴシゴシ拭き取る
香辛料やレモンなど酸の強い刺激の強い食事をよくとる

 

などがありますが

 

意外にも口呼吸も主な原因のひとつです。
 

 

以前もコラムで口呼吸、鼻呼吸の話題は出ました。

 

今回は未就園児さんにフォーカスしてお伝えしますね。

 

お子様が、口呼吸なのか鼻呼吸なのか気にしたことはありますか？
車の中やベビーカーで変な姿勢で寝てしまって
口が開きっぱなしになっていることはありませんか？

 

お子様が夢中になってテレビを見ているとき
口がポカーンと開いていませんか？

 

「少しでも口を開けているかも？」と思い当たる人は
口から息を吸って吐いている＝口呼吸をしている可能性があります。

 

■口呼吸チェックをしてみましょう。
この中で1つでも当てはまるものがあれば口呼吸の可能性あり。
３つ以上あれば要注意です！

 

・無意識のうちに口が半開きになる
・歯並びが悪い

・鏡を見ると、口が「へ」の字だ

・唇が乾燥しがち

・発音が明瞭でない

・唇を閉ざすと、顎のとがったところに”梅干し”ができる

・クチャクチャと音を立てて食べる

・片方で噛む

 

以下は子どもに聞かないとわからない項目です

・朝起きた時、のどが痛い

・口内炎ができやすい

 

日本の大人の半数以上、小学生の8割がしている口呼吸。

口呼吸をしていると、この時期流行する風邪やインフルエンザにかかりやすくなるのは有名ですが

口の中が乾燥して、虫歯や歯周病、出っ歯の原因にもなります。

 

 

また、口周りの筋肉が衰えて、ほおや口元がたるむことで

面長で二重あごというフェイスラインのぽやんとしたしまりのない顔になってしまいます。

 

このように、健康にも美容にも悪影響が大きすぎる口呼吸から

 

表情筋のエクササイズ並に筋肉を使う鼻呼吸にシフトチェンジしましょう。

 

■鼻呼吸の効果

体に良いとされる鼻呼吸の場合、どんな体への効果があるのでしょうか。

・アンチエイジング
・代謝 免疫力アップ
・集中力アップ
・むくみ予防
・いびき予防
・たるみ予防
・美肌効果
・安眠効果
・アレルギー予防
・脳の活性化

 

特に未就園児さは脳や顎が発達中です。

 

鼻呼吸することで、表情筋を使い顎を発達させ、大人の歯が生えてくるスペースを作ってあげます。

 

以前キッズ専用ブログ（キッズ運動教室に参加している方が見れるブログ）でご紹介したことがありますが
小児矯正でバランスボールを使ったトレーニングをしている歯医者さんもあります。

 

歯並びの矯正にバランスボール？と不思議に思うかもしれませんが、
歯並びが悪くなる原因の多くは、口呼吸や悪い姿勢などがあります。

 

バランスボールに乗ることで体幹が鍛えられ姿勢が良くなり、悪い姿勢を改善できます。
また、体の筋肉も鍛えられるので
横隔膜を使った鼻呼吸が自然とできるようになり、口呼吸も改善されます。

 

このように、バランスボールで弾むことで身体のバランスが整えられて機能が正しく使えるようになります！

 

また、しっかり安眠できることで成長ホルモンが睡眠時に分泌され自律神経も整います。
しっかり寝てくれることで昼間もたくさん遊んでくれると生活にもメリハリができます。

 

昼間疲れて夜ぐっすり寝てくれると、ママの体も楽ですね。

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