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9/6(金)配信

【妊娠中の糖質制限っていいの？】
 こんにちは。 チルチェママ＆キッズパークです。 

今日のコラムはマタニティさん向けコラム。

妊娠期間中、ずーっと頭を悩ませるのは体重管理ではないかな？と思います。
体重管理のために何かしていることはありますか？


カロリー制限をする
お菓子を控える
運動をする
など、いろいろありますね。

そのひとつに、「糖質制限」があります。
穀類を少なくしたり、全く食べなかったり・・・
妊娠時以外の時に、やったことがある方も多いかもしれませんね。

では、妊娠時も同じように糖質制限ってやってもいいのでしょうか？

興味深い記事を見つけました。

「妊婦は気をつけて！炭水化物抜きで子どもが肥満、動脈硬化、高血圧に」

糖質に限らず妊娠中の摂取エネルギーが少なかった場合、
子どもに動脈硬化が進むことがあるそうです。
妊娠中でなくても、
摂取エネルギー不足は卵巣機能にダメージを与えますし、
将来は骨粗しょう症や動脈硬化のリスクが高くなります。


また、糖質制限や糖質管理といったら妊娠糖尿病が思い浮かぶと思います。
妊婦の約1割の方が、妊娠糖尿病になってしまうようです。
妊娠糖尿病は、生活習慣からなる2型とは別物です。

妊娠糖尿病でも、糖質を抜く、という食事療法は辞めて！と産婦人科医が言っています。
「妊娠糖尿病、おなかの子への影響は？ 糖不足に注意を」

ご飯の時は、野菜から食べる
1回の量を少なくして、食事を6回くらいにわける
よく噛む

などを勧めています。
これは、妊娠中でなくても良いことですね。

妊娠中は、量を減らすのではなく
食べる順番やカロリー、質などを意識して体重管理をしていきたいですね。

（つわりの時は、食べられるものを！）