ママの体と心ケア【産後ケア】と
キッズの脳活性＆自律神経ケアで
育児の不安解消！
ママとキッズの笑顔を産み出す
チルチェママ＆キッズパーク 代表
小野崎あゆみです
毎週ライン＠で配信しているコラムをブログでもご紹介します。
今までのコラムはこちらにまとまっています。
8/9(金)配信
【産後は骨盤リセットのチャンス】
こんにちは。
チルチェママ&キッズパークERIKO です。
暑い夏がやってきました！
今年は涼しいなぁなんて思っていたのが、
遥か昔のように感じるくらい、
洗濯物を干すだけで、汗が吹き出してきますね。
さて、今回は産後は骨盤リセットのチャンス！ということで、骨盤についてお話します。
産後の骨盤は、歪みやすいと聞いたことはありますか？
私は一人目の妊娠中に『骨盤は歪みやすいから、ベルトつけるといいよ』と言われ、
骨盤ベルトを買い、産後半年くらい毎日つけていました。
ではなぜ産後の骨盤は歪みやすいのでしょうか？
それは
妊娠中はリラキシンというホルモンにより、関節が緩みやすくなっているからです。
赤ちゃんが大きくなり、お腹が大きく重くなるので、骨盤が前に傾きやすくなります、反り腰の姿勢です。
産後はリラキシンの分泌が減少していきますが、緩んだ骨盤周りはすぐには元に戻りません。
産後、骨盤が元の位置に戻るときに、
正しい位置に戻してあげること。
これが、骨盤リセットのチャンスなのです！
では骨盤を正しい位置に戻すにはどうしたら良いのでしょうか？
骨盤の正しい位置とは
骨盤が真っ直ぐ床と垂直になっている状態のことで
お腹にグッと力を入れて
みぞおちからおへその筋肉をスッと上に伸ばすイメージでキープします。
この正しい位置をキープすることがとても大切です。骨盤を正しい位置に戻して、それをキープする筋肉を付けること。
バランスボールなら座って弾むだけで、インナーマッスルも鍛えることができるので、
骨盤を正しい位置でキープする筋肉を付けることができます。
２年前に書いたコラムに写真付きで載っています。
【０歳児ママ向けコラム②】骨盤矯正の前にまずする事！
【０歳児ママ向けコラム②】骨盤矯正の前にまずする事！
私は初めてバランスボールエクササイズのレッスンを受けた帰りの車で、
骨盤が真っ直ぐになっているのを実感しました❗
骨盤のケアについては、産後トータルケアクラスでもお伝えしています。
次期タームは9月12日(木)スタートです。
自分でおうちでできるケアと、
日常のちょっとした姿勢の工夫で、
骨盤の歪みをなくすことができます！
【子供向け7月スケジュール】
★キッズ運動教室 木・金 園児16時～ 小学生17時～ 土 園児14時～ 小学生１５時～
★キッズ運動教室 木・金 園児16時～ 小学生17時～ 土 園児14時～ 小学生１５時～
★雄踏文化センター【親子あそびとママの体ケア講座 未就園児とママ対象 第一、三水曜10-11時
★静岡トヨペット浜松宮竹店キッズバランスボールレッスン 9/21（土）
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