園児・小学生ママ向けコラム15【夏の疲れをお風呂でリセット！】

ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

育児の不安解消！

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

毎週ライン＠で配信しているコラムをブログでもご紹介します。

今までのコラムはこちらにまとまっています。

7/26(金)配信

【夏の疲れをお風呂でリセット！】
こんにちは。チルチェママ&キッズパーク講師のMAYAです。

夏休みに入りましたね。
ママたちはお疲れモードになっていませんか？
1日の疲れは溜め込まないよう、その日のうちにお風呂でリセットしてしまいましょう！

今回は疲れが取れる入浴法をご案内します。

○シャワーだけではなく湯船に浸かる
暑いしパパッと終わらせる為にシャワーだけになっていませんか？
全身湯船に浸かることにより、

①皮膚表面だけでなく、内臓も含めた全身の血流が促される

②肩まで浸かると浮力のおかけで体重が約10分の1になると言われており、
筋肉が緊張から解放され、全身のリラックスにつながる

③水圧がかかることにより血管やリンパの流れがよくなり、
むくみやだるさの改善につながる

以上の様な3つの作用が働きます。

○ぬるめのお湯に10〜15分
40℃以下のぬるめのお湯に浸かることにより、
リラックスした時に働く副交感神経が優位になります。
逆に、42℃〜の熱めのお湯だと緊張や興奮した時に働く交感神経が優位になります。

ぬるめのお湯に10分程浸かることによりリラックスできて疲れが取れやすくなります。

入浴法を気を付けてもなかなか疲れが取れない、
と言う方はお近くのレッスンに参加してみてください！

体力をメンテナンスする方法をインストラクターに教えてもらってくださいね。

【妊婦さん向け7月スケジュール】
■出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ＆ボール　7/20（土）10：30-

【ママ向け7月スケジュール】

■ママのための産後ケアバランスボールレッスン　7/23（火）10：30-

■産後トータルケア６回コース　9/11(木）初回スタート

【子供向け7月スケジュール】
★キッズ運動教室　木・金　園児16時～　小学生17時～　土　園児14時～　小学生１５時～

★雄踏文化センター【親子あそびとママの体ケア講座　未就園児とママ対象　第一、三水曜10-11時

★静岡トヨペット浜松宮竹店キッズバランスボールレッスン　7/21（日）

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