０歳児ママ向けコラム13【頑張っている自分に〇】

ママの体と心ケア【産後ケア】と

キッズの脳活性＆自律神経ケアで

育児の不安解消！

ママとキッズの笑顔を産み出す

チルチェママ＆キッズパーク代表

小野崎あゆみです

毎週ライン＠で配信しているコラムをブログでもご紹介します。

今までのコラムはこちらにまとまっています。

3/8(金)配信

【頑張っている自分に〇】
こんにちは。チルチェママ&キッズパークERIKO です。
先日、年に一度の大学の同窓会に参加してきました。

所属していたゼミの卒業生が集まります。
参加者の年齢は30代。
５年前くらいから子どもがいるママも多いので、ランチタイムに集まり子ども連れオッケーに！

今回は子ども含め50名が参加しました。
みんなで近況報告。
そこである方から
／
【産後うつ】になってしまった
＼
とのお話を聞きました。
１人目を３年前に産み、その時に産後うつに。

自分では産後うつには気が付かず、心身共に疲れた状態のまま、 1年半前に二人目を出産。
慣れない家事、育児、やらなきゃいけないことに追われ、何をしても上手くいかない。
そんな自分にイライラして、甘える子どもに強く怒ってしまう。
怒ってしまったことに後悔し、また自分を責めてしまう。
そのうち体力も気力もなくなり、外出を控えるように。

何もないのに涙が溢れる日々。

そんな彼女を救ってくれたのは

【どんな自分も受け入れること】

子どもを怒鳴っちゃう自分も◯
子どもと家で遊んであげられない自分も◯
家事も色々手抜きしちゃう自分も◯
まずは、どんな自分も受け入れて
認めてあげることが大事。
ママはママでいるだけで◯なんです。

毎日頑張ってるんです。
子どもを誉めることも大切ですが、
自分を誉めてあげることもとても大切なことですね。
彼女は自分を受け入れることで、精神的に楽になったそう。
彼女にはさらに楽になり、
笑顔溢れる人生を送って欲しいと思い
バランスボールをオススメしました。

◯家で手軽に有酸素運動ができる
◯バランスボールがあればできる
◯子ども用のバランスボールもあるので一緒に楽しむこともできる
◯赤ちゃんを抱っこしながらも弾める

これなら私にもできる！と
早速彼女は近くのスタジオに行くことにしたそうです。
運動を継続したことで得られる達成感やできたときの成功体験は、
自信につながり、困難に立ち向かう気力を高めるため、
うつ病の治療や予防に効果があると言われています。

バランスボールレッスンではただ楽しく弾むだけでなく、
体の使い方や、呼吸法、睡眠についてなど
、日常で使える体ケアの方法もお伝えしています。

そして産後は【産後トータルケアクラス】
「産後」となっていますが出産経験があれば「産後」です。
脳内メンテナンス、コミュニケーションワークなど人が生きていく上で必要なメソッドがたくさんつまっています！
お子様が小学生、中学生と大きくなっていっても使えるメソッドがいっぱい！

次期産後トータルケア6回コースは4月11日スタートです。

お子様連れでも参加可能なバランスボールクラスは
毎週金曜日10:30-11:30に初生町のチルチェで開催しています。

ママのための産後ケアバランスボールレッスンは13、27日（水）です。
予約フォームはこちらです。

【3月スケジュール】

■出産力・産後の回復力を高めるマタニティヨガ＆ボール3/16（土）午前

■ママのための産後ケアバランスボールレッスン3/13.27（水）午前

■産後トータルケア６回コース4/11（木）スタート

★キッズ運動教室　木・金・3/9.16（土）　園児16時～　小学生17時～（土曜日は14時から）

★まちゼミ　フレッシュジュース・スムージー講座/キッズバランスボール　3/2.30（土）27（水）午前・午後

★静岡トヨペット浜松宮竹店キッズバランスボールレッスン3/24（日）11～12時

チルチェママ＆キッズパークのライン＠から

ママ向けキッズ向け情報を配信しています。

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