【内容】
産後の身体に優しい有酸素運動、産後バランスボールエクササイズ
　腰や膝などの関節に負担をかけず、体力をつけます。
　体幹部が安定しますので、お腹周り引き締め、肩こり腰痛解消になります。
　赤ちゃんが泣いても、抱っこして一緒に弾むことで、
　ママはさらに体幹部強化することができます。
　赤ちゃんは気持ちよくて、すぐに寝てしまいますよ！

ストレッチ・リラクゼーション
　有酸素運動で体を温めて交感神経を優位にしたら、
　ストレッチとリラクゼーションで体を緩めます。
　赤ちゃんとの生活は緊張の連続。休めと言われても体はなかなか休まりません。
　しっかり身体を動かすことで、深いリラックス状態に入りやすくなります。

お話し会
 　ママ達は、横のつながりが大事です。
　育児情報などのおしゃべりタイムも、必要です。
　人見知りしちゃう方でも大丈夫。
　スタッフがファシリテートします。

【日程】
6月30日（火）
10時30分～11時45分

【会場】
浜北文化センター　リハーサル室

浜北区貴布祢291番地の1


【持ち物】
動きやすい格好・水分・赤ちゃんのおもちゃ

【対象者】
産後1ヵ月検診を過ぎて、運動制限の出ていない方。
産後は何年でも構いません。
お子様連れＯＫ

【受講費】
1000円（税込）　オープン記念！

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既往歴なども記入する所がありますが、
そちらは口外することはありません。
運動をするうえで必要になりますので、ご了承ください。

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