皆さんは、朝にスッキリ目覚めていますか？

朝の目覚めの良さと、便通の良さって
気分を左右するものですよね？
でも、まっとうな目覚めとはどんなものなのか。

朝、血糖値が下がり
糖の代わりに脂肪が分解される時に出る
「ケトン体」が脳を刺激することで目が覚める
と言う流れが、まっとうな目覚めだそうです。

そのためには、眠る３～４時間前に食事を済ませ、
お風呂は、副交感神経を優位にする
ややぬるめのお湯に浸かってリラックスすることが
大切。
そして、眠気を催すセロトニンをきちんと
脳内に作ること…

不眠で悩まれている方も多いと思うので、
セロトニンの説明と不眠について
次回ご説明します。