プレモンの皆様ごきげんよう。
恋愛・結婚・夫婦関係改善
「パートナーシップから人生を変える」
女性のためのカウンセリングサービス
クイーンズアカデミー 代表
黒谷マリア です🕊
今日は
こちらの記事の続き。
ではさっそく。
５、体重について
結果を申し上げますと
２１日間で
6キロ減
でございました。
えぇ、２１日食べなくたって
そんなもんなんですよ（悲
私も８キロくらいは
減って欲しかったんだけど
まぁ、あんまり減らなかった原因も
なんとなく心当たりあるから（後述
こんなもんかな、と。
…ただ問題は
これですよね。
６、リバウンド
えぇ。
もちろんしました
リバウンド。
リバウンド2022。
春めいて…リバウンド。
部屋とリバウンドと私。
リバウンドの空に。
リバウン…
4キロほど。
元々、通常食に戻ると
細胞が色々アレして
1キロ程度は戻ります。
ただ私は回復食でコケて、
その後２週間延々と
大暴食したので4キロ増。
ファスティング前の
2キロ減で着地となりました。
21日やって
2キロ減、って（涙
あまりにも
成果がひどくて
萎えるんだけど
一方で体重には
現れてない変化とか
気づきもあったので
ここからはそんな
２１日間の総括を書いていく。
１）ダイエット効果について
体重的には2キロ減という
悪い冗談みたいな結果で
終わったけど
不思議なことに
ファスティング前の身体に
戻ったのかというと、
そうではなくて
１、一番嫌だったセルライトは減って
２、ブーツとパンツが緩くなり
３、背中のメスゴリラ感も多少マシになった。
ファスティング中は
体重こそ6キロしか減ってなかったけど
体全部がひと回り小さくなってたし、
身軽だったので
回復食の失敗が
ほんと悔やまれるところだけど
リバウンドしても
最初より０.３回りぐらいは
コンパクトになったと思う（微
ただ、
セルライトの次に嫌だった
お腹の肉はファスティグ中でさえ
全く変化がなかったー。
6キロぐらいでは
腹の肉は無くならないらしい。
とは言え、
ファスティング中の6キロ減は
感覚的に、地道にやるダイエットの
3キロ減程度って感じだったので
なんとなく納得もしてる。
逆に今、リバウンドして
2キロ減で着地してるけど
この2キロ減は
本当に脂肪が減った量
って感じがしてるので
２１日かけた割に…とは思うけど
やってなかったらその2キロも
絶対に
減ってないので
まぁダイエット効果は
一応あった（と思いたい
ファスティング検討している人は
その人の個性にもよるけど
回復食ちゃんとやれそうなら
２１日でも何日でも
やればいいと思うけど
私みたいに暴走しがちな人は
５〜１１日程度に収めて
とにかく回復食〜通常食を
綺麗に着地させた方が
ダイエットとしては
（てか健康にとっても）
効率良いと思いました。
２）ちゃんとやった方がいい
今回、私は「とりあえず続ける」
ってことだけを目標に、
スーパー適当なやり方で過ごした。
その結果、確かに
「続ける」ことは出来たけど
ダイエットという意味では
こういう適当なやり方は
大損だなと思った。
反省点は以下。
・準備食はやった方が得。
これに関しては
前記事に書いた通り。
どうせ食べないなら
その期間も脂肪燃やせた方が
合理的。
・水分はしっかり摂れ。
水分に関しては
最低１日２リットルが推奨で、
しかも酵素込みでいいから
そんなに難しいことじゃないのに
１日５００飲んだかな？
って日もある始末。
最後の５日間ぐらいになって
あまりにも体重が停滞してたから
意志的に飲むようにしたら
あっと言う間に
2キロ減ったので
もっと早く
水、飲んどけよ自分。
ってめっちゃ思った。
デトックス的な意味でも
水飲まないと老廃物
出す方法がないわけで
２１日かけて
排出されたはずの私の老廃物たちは
一体どこにいったのか。
再吸収されたんか（悲
・最低限の糖質を削ってはいけない。
酵素不足に関しては
感覚的にだけど、
規定量より
著しく少ない量しか
飲まなかったせいで
脂肪燃焼が進まなかった
気がしてる。
酵素で適切に
糖質が入ってくるから
筋肉の分解が起こらず
脂肪だけ使っていける、ってのが
ファスティングで望める
ダイエットのざっくりした仕組みなので
酵素飲まさなすぎて、
身体が脂肪じゃないもの使ってたり、
省エネ対応してたんじゃないか、と。
酵素少ない方が
摂取カロリー少ないんやから痩せそう、とか
昔の私なら思ってただろうけど
やってみた結果、逆に、
飲んでないから痩せなかったんだな、
って感じがしてる。
・運動はちょっとでいいからしろ。
運動じゃなくても
マッサージでもいいからしてたら、
効果、爆上がりしたと思う。
カロリー消費するってより
細胞にスイッチ入れるイメージ。
私みたいに
活動量が老人以下な人だと、
ファスティングしたからと言って
身体がさほど反応しないというか。
大飢饉が起きたんだけど
そもそも普段から
村人ほとんど寝てるから、
そんなにダメージない、的な。
でも刺激を与えることで
目覚めた村人が「飢饉だ！」つって
活発に動いて、資源（脂肪）燃やしたり
全体の連携良くしてくれそう、的な。
まぁ全部、根拠なき
私のイメージでしかないけど。笑
なんかそんな体感がございました。
・回復食が結果を決める。
ファスティングは
回復食が一番大事、みたいなことが
よく言われてるけど
正直私はそれに
共感できたことがなく。
「せっかく綺麗になった消化器に
いきなり変なもの入れない方がいい」
って言われても
どうせまた食べるし、
これまでも食べてきたんだし、
別にいいやろ、って思うし
「長期間食べてないのに
いきなりパンチ効いたの入れたら
身体に悪い」とか言われても
それで胃痛にでもなったら改めるけど
ならないから、実感ないし。
だけど今回、
大暴走した結果
なんで回復食が
大事なのかを理解した。
リッスン。
注）
また当たり前のことを長々と語り出すので
ここからは半笑いで読みましょう。
ほらよく、
身体は食べたもので
出来ている、とか言うやん？
あれって私、
食べたものが筋肉や血肉
生命活動のエネルギーに変換されてますよー
だから言い換えれば
人は食べたもので出来ているって
言えますよねー
って意味やと捉えててん。
…まぁ普通そうやんな。
だから例えば
痩せたい、としたら
極端な話
「食べなければ痩せる」
と思ってたわけよ。
材料入れへんねんから。
だから回復食も
腸がどうとか
胃がどうとか以前に
減った体重を
出来るだけ維持するために、
・ローカロリーで
・少量の食事
もっと言えば要するに
「あんまり食べるな」
って事を言われてると
思っててん。
けど、
ふと気づいてん。
あの回復食ってのは
・ローカロリーのものを
・出来るだけ少なくなら
食べていいよ、
ってことを
言ってるんじゃなくて
ファスティングで
減った体重を定着させるために
「必要な物質をしっかり摂りなさい」
ってことを
言うてるんや！って。
いやわかってるで。
皆はそんなこと前からわかってたんやろ？
ええねん、私には衝撃やってん。
ファスティング中に
体重や体型変わるのは、
言うなれば（仮）って感じで
その後の回復食〜通常食で
その（仮）で減ったものを
三次元的に、
物質的に、
現実化（固定）するのが
食べ物なんやぁ！（ばばーん
って思ってん。
…ごめんもういいわ無視して（笑
そう。
とにかくダイエットってのは
食べて痩せる以外の方法、
ないんやな、ってやっとわかってん（ここまでの怪文の意味
で、その結果
自分の食事はほぼお菓子で
済ませてきてた私が（残念な４４歳
自分のための
食事を作るようになりました。
これが一番大きい変化かな。
摂食の人は
この変化のデカさ、
きっとわかるよね。
ということで
２１日ファスティング。
2キロ減という
前代未聞の結果で
終わりましたがｗ
やって良かったです。
ただ、昔の体型には
戻れないとしても
あと5キロは
やっぱり痩せたいので
このまま食べて痩せるを
継続しつつ、
また良きタイミングで
５日とか１１日とかの
ファスティングは
出来たらいいなと思ってます。
ということで、
これからファスティングする人の
参考になれば幸いでーす。
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