「心がホッとして生きやすくなる」

カウンセラーみっちです。

6月8日のゴスペルコンサートに向けて

練習を張り切っています

円型の会場です

舞台中央のピアノに合わせて歌ってます

歌の練習やヨガの練習で、

身体の使い方をいろんな角度から見直ししています。

「胸を開く」という動作がありますね。

たとえば深呼吸の時、歌う時、そしてラジオ体操でもあります

「胸を開く」時に苦しくありませんか？

身体が柔らかい方はあまり感じないかもしれないけど、

身体が硬いとか、いつも座りっぱなしで猫背になりやすい方は、

胸を開く時に、肩や肩甲骨が力んだりしていることが多いようです。

私も以前はそうでした。

肩を力んしまって、その影響で肩甲骨の上部の首の付け根に筋肉の盛り上がりがあって、首から後頭部にかけてガチガチに硬くなっていました。

そのうち頭痛までしてきて、

いつも頭から肩までが重くて不快な状態でした

じゃあどうすればいいかというと、

まず肩の力は抜いて、上がらないように意識します。

胸を開く時に、鎖骨を体の真ん中からそれぞれ左右に伸ばす感覚にします。

それに合わせて肩甲骨は寄せる程度。

そして呼吸も大事！！

吸う時に体の中からゆっくり風船がふくらむように広がる意識、

吐く時には体が伸びるような意識でゆっくり吐く。

これを少しやるだけでも、

かなり気持ちよくリラックスできると思います

気持ちが落ち込みやすい時や、

悩みが多い時もおススメです。

★さりげなく、

「心がホッとして生きやすくなる」

カウンセラーみっち

に、変えています

楽になる胸の開きかた