呼吸ってこんなに大事なの知ってた？

呼吸。

 

 

吸ってー

吐いてー

吸ってー

 

 

ひっひっふー。

ひっひっふー。

 

 

 

ねぇ。

出産するときの妊婦さんしか呼吸なんて気にしないよって思ったでしょ。

 

 

 

呼吸って大事よ。ほんとにほんとに。

思ってる以上に。

 

 

って絵！！

絵のクオリティよ

スルーするとこだったわｗｗ

 

 

 

特に、今の若い女子たち。

携帯やる時間が多い人。

猫背になって、その状態で動かないのは体にとって最悪よっｗ

 

 

呼吸浅すぎ状態になってると思う。

 

 

 

私は重度のパニック障害16年間患ったから、わかる。

呼吸の大切さ。

 

 

 

正しい姿勢でいると呼吸が変わるんですよね。

自分でわかるくらいに。

深ーく吸えるようになる。

 

 

 

そうすると、ずばり！

いろんなことが変わってくる。

 

 

本気と書いてマジです←いちいち古い

MK５

 

でもね、ほんとすんごい好循環が出来てくるのよ体に！

 

背骨に沿うように走っている自律神経。

ストレスにさらされている体は常に臨戦態勢。

 

画像元

 

 

一日中こんな感じよ。

呼吸が浅くなっちゃうんだよね。

 

 

呼吸が浅ければ胸椎がきちんと動かなくなって

背中ガッチガチになってめまいやら動悸やらいろんな不快な症状も出てきちゃう。

 

 

呼吸がきちんと深くできるようになると

本当にいろんな良いことが雪崩のように起きてくる。

 

 

血流が良くなるから血液は全身まで流れるようになるし

 

肩こりと腰痛はかなり改善する。

 

 

冷え性って自律神経の乱れからくるともいわれていて、

私も寝る時靴下を履かないと冷たすぎて眠れないくらいだったのが今は普通に眠れるように。

 

 

腸の蠕動運動を支配しているのも副交感神経なので、呼吸がきちんとできることで便秘改善にもつながったり。。。。

 

 

 

私自身、こないだ『姿勢を正すには意識？痩せるのに必要なこと』で書いた

 

 

●ほぐす

●ストレッチ

●筋トレ

を意識するようになってから、体が別物になりました。

見た目も体調も。

 

 

 

パニック障害が治ったのも結局はここだと思う。

 

 

 

背骨に沿って走っている自律神経が圧迫されて乱れていた。

 

それがほぐして緩め、筋肉で普段からガチガチにならないようにしてあげたことで大幅改善につながったんです。もう2年半くらい発作でてないから完治かな。

 

 

姿勢を正して呼吸を深くしてあげるのと同時に

 

腹式呼吸はいつも意識してます。

 

 

 

特に寝る前は、ふかーーい呼吸をするようになって

寝つきが凄くよくなったよ。

横隔膜が鍛えられてお腹回りの引き締めにも一役買ってくれます。

 

 

呼吸大事。

 

 

私がよくやるのは

１：３：１の呼吸。

 

1で息を吸って

３で息を吐いて

1で息を止める。

 

 

なれて来たら

２：６：２にする。

 

 

これだけで寝つきが良くなったり

良いことのループが起きたりするんだよ。

 

 

呼吸って大事。

ほんと。

 

 

 

 

 

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