最近また質問が多くなってきたので
私のダイエット再度ざっくり紹介します。
本当はブログオンリーの記事も書いていく気持ちはあるのだけど、なかなか時間が取れず・・・インスタと同じような内容ですみません
私がダイエットを始めたのは2017年の元旦。
それまでの怠惰な性格と、病気が重なり、気付くと脂肪だらけの体と普通に生活するのが困難なほどの体調不良。
子供達のために何とかしないと！と思いダイエットを始めました。
心因的な病気もいくつも抱えていたため、今回はストレスのない健康的なダイエットを始めました。
食事は最初の半年はほぼ変えず、とにかく先ずは継続すること。
習慣化させること。それだけを目標にしてました。
やる気のない日は30秒のプランクでもいい！スクワット五回でもいい！と、30秒でも大切に毎日欠かさずお家でトレーニング。
子供が二人いて仕事もしてるので筋トレの時間は基本隙間トレ。
電子レンジで加熱中や、寝かしつけ中など、五分でも見つけたらやる！を心がけてきました。..
今までは、30分やらないと痩せないとか、汗をかかなきゃ痩せないとか、筋肉痛にならなきゃ痩せないとか、勝手に決めつけてやれなかった自分を責めて自暴自棄になり挫折することが多かったダイエット。
今回はやったら褒めるをモットーにここまできました。
やれる日は頑張る。
やれない日も自分責めないでいいように少しでもやる。
やる暇ないなら
朝起きたとき、布団から出る前に1分だけやる。
こんな感じで、
効率性よりもメンタル面を大切にしたダイエットをしてきました。
運動が習慣化されたのは4ヶ月目。
パニック障害など、体調面に変化が出たのは5ヶ月目。
食事の質を本格的に意識し始めたのは6ヶ月目。
10年以上、だらけた生活をしてきたんだから
焦らない。
とりあえず1年かけて自分変えていこう。
見た目より、まずは中身から。
そうやってきたからこそ、ストレスなくここまでやってこれたのかなと思ってます。
ほんの少しの頑張りを毎日続ければ体はここまで変われるんだ！と人生初めて実感しました♡
まだまだ体も心も弱いです！
強い母ちゃんになれるよう、みなさんと一緒に頑張ります💪