本日②本目の記事です

レモンさんからコメントをいただきました

現在食欲が抑えられなくて葛藤中。私の1年前の記事を読んでくださったそうです

ありがとうございます。嬉しいわ同級生

なので私も振り返ってみました

トップページに１年前のブログが～なんて載ってて便利ね

ポチっと・・・

 

げっ！（サムネイル覚悟のアップ・・）

三段腹なのに膨張色の白をまとい上機嫌の私・・

ジャックスパロウも苦笑いなだるんだるんな私

あご！

 

洋服は上が１１号か1３号（LかLL)

下は11号（L）

市販のお店でまだ買えると余裕かましてました

体型を隠すようなものしか着れません

暑くなると薄着になるのが嫌でした（太いうえにたるんでるからね）

 

こちらゴール少し前の9/21

体重は本日よりも-500ｇ

洋服は上はほぼ普通サイズ。アウターは11号やLサイズもまだまだあります

ボトムスに関しては20代に戻りました

 

ここで・・

自慢かよ・・って思う方はお戻りください

ダイエットって人の話を聞く耳がないとダメなのよ

ここからのはるなさんは辛口ですよ

 

 

 

 

もどった？嫌な人早よ戻って

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットの目的は人によって違います

〇〇kg減らしたい、BMIいくつになりたい、健康になりたい、あれこれの数値を下げたいってね

私の場合はいくつもありますが目標は1年続けることでした

今まではあれこれ簡単に飛びつき簡単に諦めました

 

自分でこれ！って決めたものに揺るがない　これが今回達成できたキーです

 

昔は痩せていたっていうのももうね・・

今はそうじゃないのよ

私もそうでした。昔は何しても太らなかった

子供のころから太ってるから痩せにくいから・・

いえいえ、きれいに減らしてる人ブロガーさんでたくさんいます

現実！逃げ道作っちゃダメです

 

レモンさんのコメントで私はダイエットをどういう風にやってたのかな～って振り返ることができました

あれこれぶち当たったことも何度もあったな

 

始めたころはやはりデブ

なにか食べたい

座ると無意識に手が伸びる（リビングのテーブルのかごはおやつ入れ）

ハッとしました。本当に無意識

ちょっと動くとすぐに休憩（が長い・・）からの昼寝・・・

これではいけない！と思い低糖質のおやつをやたら買っていました

食べても罪悪感のないものですね

買ったって大して食べないんですよ、保険が欲しかっただけ

 

我慢してたけど食べちゃったってなかなか進まないって友人がいるんだけど

我慢はストレスになると思うのよ。たかが外れるともう止まらなくなる

わかりますよ、経験済み

だからね、そこそこ進んでるブロガーさんの真似して一気に量を減らしちゃダメなのよ

ご飯2杯食べてたら1杯にするとか、ラーメンに餃子つけてたのをやめるとか

できることをした方がいいと思う

でも自分でルールを作ってそれは守らないとね

ゆるゆるっていうのはしょっちゅうルール違反をしてのいいってことじゃない

3食の炭水化物をなくした方がそりゃあ糖質制限では減ります

でもご飯食べたい欲は膨らむ膨らむ

なのでゆっくりかもですが私は「夕食では炭水化物（メインの主食ね、米とか麺とか）は食べない」

朝も昼も食べます。これ食べなかったり1食にしたらもっと早く体重落ちるかもしれませんが続かない

罪悪感を感じながら食べても美味しくないよ

ケーキ食べたら夜は軽く（抜いちゃダメ。これも私のルール）

減ります。絶対に

友達は言い訳ばかり私に言うの

私に言ってもどうにもならないよと言っちゃったよ（めっちゃ仲いい友人なんでね）

 

そして減ってくると山のように動かなかった私もちょこちょこ動くようになる

急に動け！なんて酷　無理！続かない（につながるんです）

まずは自転車をやめました

自転車で行ける距離なら歩ける。行っちゃったら歩いて帰るしかない

些細なことでしょ・・それすらしませんでしたからね

今、家の自転車はきっとタイヤの空気も抜けちゃってると思います(笑)

 

その時相応の食べ物の量、種類からやれば痩せますよ、絶対

急いで痩せたい人は私の考えとは合いませんけどね

いつまでに何キロ減らす！なんて目標は一時的だと思います

一時的に体重が減ってもそれは体の重さが減っただけ

中身？は変わってないらしいです。水飲んでも増えるからね、重さで

一気に減らしてそのまま維持したいなら私の話は真逆です

ライ〇ップなどがいいですよ

 

私は一応ダイエットの目標の1年を達成しました

でも終わったからってこの生活をやめる気はないです

あのね・・まったく苦じゃないの

ご飯も麺も本当に好きだけど普通サイズの洋服を着れるのは本当にうれしいことです

友達や家族との外食の時は考えません、楽しみます

 

そしてそんな日の翌日は普段よりもかなり糖質を摂っている増えます。当たり前

増えたままにしないで戻せばいいんですよ、いつも通りの生活で

1週間で戻ります。その期間が長いと思う方もいるかもですがこの先長いのよ～

続かないと意味がない

 

ブログって心強いです

いろいろ参考になります

身内も知らない体重知ってますからね、ブロガーさんたち(笑)

停滞期も何度かありました。もう限界なんじゃないか？なんて思いました

でもみんなブチ当たってる。停滞期があるのは順調な証拠って言われました

長い停滞期の時に気が楽になったのを覚えています

 

糖質制限は限界があるらしいです

私もこれからどうなるかわかりません

そうなったらまた考えます。皆さんに愚痴聞いてもらいますよ～

 

長々と書いちゃいましたがダイエットを成功させるのは

その時期で食べる量や運動を考える

毎日体重を測る

食事記録をつける　だと思います。

あと増えてもブログをやめちゃいけないと思う　かな