昨年の10/8から始めた糖質制限と生活習慣の見直しで大きな変化がありました

あ・・

まずは結果を

先月末に掲げた目標は「55kg台で維持増えちゃっても56kg台前半まで！」でした

達成できました

キリがいいので月末で結果を記録していましたが次回からは始めた日の毎月８日で締めたいと思います

途中経過が多いよね、毎週の推移もその時にまとめて記録します

私は昔から食事は食べたいときに食べる感じでした

時間が無きゃ食べない、さっき食べたけど食べちゃうみたいば不規則

寝る時間も遅く朝は早い昼寝は欠かせませんでした

164.5cm　65.5kgは私の見た体重で一番多い物でした

見たのは・・です。現実逃避していましたのでもっとあったかもしれません

同じような体型の友人がいますがどこも悪くない

私は健康診断で引っかかりました

コレステロール、中性脂肪、悪玉菌、脂肪肝、脂質異常症　すべて成人病ですね

そこで薬をン見たくない私は体重を減らす事を考えました

そして食生活だけではなく生活を

きちんと３回ご飯を食べるなんて簡単じゃないって思うでしょ

３０年もそんな生活してるからなかなか大変だったんですよ(笑)

そして食事の時間、睡眠時間を少しづつ直していきました

そして昼寝をまったくしていないことに気づきました、眠くない！

食事もかなりの効果がありますが少しづつ体重が落ちてきました

 

そして私は低体温、低血圧です。

体温はもう気づいたときから35℃台の半ば

３７℃でだるくて具合が悪かったんです

ふと思って測ったら

36.5℃！1℃も上がってる

たまたまかと思っていたのですがたまに測ってみたんですが

1ヶ月ほど36.4～36.6℃で安定していました

以前言われたけど「そんなこと言われても体温なんて上がるかよ」って思ってたんですね

ねぇねぇ！すごくない？１年で体温が１℃上がって正常になったなんて！！

調べてみて当てはまったその効果は「白湯」です（たぶん）

朝と夜これだけは欠かしませんでした

そして私はちゃんとした白湯ではありません

温かいお湯。朝起きて１口は体に染み渡ります

たぶんそれだと思うの

更年期だから？とも思ったけどわざと時間バラバラに測ってみてたの(笑)

 

白湯を飲んでる低体温の方がいたらちょっと測ってみて！

たぶん変わってると思います