”100日目：目標設定の難しさ”〜〜睡眠と体脂肪について

ご自身の体験に基づくデータ、結果分析

とても勉強になりました。

次回の改善点に、繋がりますね

睡眠障害の改善には、1日の生活リズム、

食生活、運動、よい睡眠の為の環境作り

などが、

複雑に関係しています。

何より睡眠は、長さより、質ですね。

体脂肪については、私も問題があるので

長いスパンで考えれば、ウオーキングが

無理なく

続けられる手段だと実行しています。

年齢別に、基礎代謝量も変わってくるので、

運動の内容や、量も変えなければならない

ですね。

お互い、頑張りましょう‼️

🍀🍀🍀🍀☘️