岐阜県美濃加茂市在住
ライフオーガナイザーのひと宮です
こんにちは
前回書いたブログの続きっす
普段は、やらない場所の掃除
年に1…2年に一度くらい？
そんな場所を掃除する時
そのタイミングは「新曲をＧＥＴした時」
そんなブログを書いたのですが
今回掃除した場所は
洗面所の床
裸足で歩くし、お風呂上がりで濡れるし
汚れが目立つ場所
たまにしか掃除しないけど
その「たまに」がなかなかやってこないのが現実
気づくとあっという間に1～2年過ぎてるんだよな～
で、掃除しようにも
見渡して途方にくれる
（やりだしたらキリないじゃん！これっ！ってやつね）
片づけも掃除もアルアルな展開
そんな時のちょっとしたコツ
ほんとにちょっとしたコツなんだけど
この意識が結構大事
それは
【区切る】
床をね、全部今日やってしまおう
って思うと途方に暮れるんデスヨ
片づけもさ
普段全然やらないのに
たまの休日一日だけ使って
家中片づけよう！！とか思うから
途方に暮れる（タイムオーバー）
はじめからね
ちょっと少なめに見積もって区切る
例えば我が家の洗面所の床の場合
掃除するのはここだけって先に決めちゃう
終わりが見えると人はやる気がでる
これだけなら頑張っちゃおうかな～
ってね
するとくっきり境目ができて
「おおお
私頑張った
」
って自分褒めてあげられる
（たとえ少しのスペースだけだとしても）
片づけと掃除は
【ゴールを短く設定】
人の集中力って
思ってるほど続かないんだよね
なので、気持ち少なめ
絶対出来る範囲で設定
ここまでって決めることで
集中してそこまでをやりきる
すっきりすると
その状態がまた【やる気】を起こす
やる気が沸けば続けたらいい
疲れたらやめればいい
設定したゴールは達成しているのだから
途中で投げ出した事にはならないよね
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激落ち君ってほんと最高のお掃除アイテムね
スポンジを洗う時
普通に水を流しながら洗えばいいのだけど
あえて！ひと宮は水を貯めて洗う
汚れが取れた事が目に見えてわかる証拠
だから
「わぁぉ
こんなに汚れてたのね～！」
「私頑張った！！！！」
って思えたら
もう少し頑張ってみようかな
って気持ちを奮い立たせやすい
なんなら
ここまできたらもっと水が黒くなるまで
やってやろう～
的な
ゲーム心が芽生えたらこっちのもの
ここだけ
ここまで
って、区切って一回一回
ゴールしながら集中力を単発化したら
気づいた時にはあらびっくり
洗面所の床全部掃除終わってたぁ
（好きな曲聴きながらだから余計にサクサク
）
終わりが見えないから
急に不安になってやる気が落ちる
だったら
「見える終わり」を作って
自分を褒めてあげられるきっかけを
沢山作る(●‘∀‘●)ﾉ"
そんな余計な事を考えずに
だ――――――――――っと
やみくもにがむしゃらに
頑張るのも勿論アリだけど
頑張った自分をどのタイミングで
褒めてあげられる？
やる気が起きにくい事こそ
自分褒めてあげられなきゃ
続かないでしょう？(￣▽￣)
片づけも掃除も
生きてく限り続く行為
自分なりの【継続】できるしくみ
見つけられるといいですね